Es mag für einige überraschend sein, aber zu nah am Fernseher zu sitzen ist nicht schlecht für deine Augen. Vor Jahren warnte die Mediziner die Fernsehkonsumenten vor den Gefahren der Röntgenstrahlung von Fernsehgeräten. Während die Sorge legitim war, ist die Gefahr heute wegen der Erfindungen von LCD- und Plasmafernsehern kein Problem. Diese modernen Flachbildschirme emittieren keine Strahlung.
Viele Menschen befürchten jedoch, dass sie sich die Augen verletzen könnten, wenn sie zu nah am Fernseher sitzen. Wenn Sie in der Nähe des Fernsehgeräts sitzen, können Sie Ihre Augen oder Ihr Sehvermögen nicht verletzen. Eine genaue Betrachtung kann zu vorübergehenden Augenbelastungen oder Ermüdung der Augen führen.
Wie nahe ist es zu nahe? Was ist die ideale Entfernung zum Fernsehen? Die Antwort mag für einige überraschend sein, aber es gibt wirklich keine magische Formel für die Berechnung der genauen Entfernung.
Idealer TV-Betrachtungsabstand und -position
Augenspezialisten empfehlen, ungefähr acht bis zehn Fuß vom Fernsehbildschirm entfernt zu sitzen. Die allgemeine Faustregel ist, dass die Entfernung vom Bildschirm mindestens 5 mal so groß ist wie der Bildschirm. Wenn Ihr Fernseher beispielsweise 32 Zoll breit ist, beträgt der optimale Betrachtungsabstand 160 Zoll oder etwa 13 Fuß.
Die meisten Optometristen und Augenärzte stimmen jedoch darin überein, dass die beste Entfernung für das Fernsehen die Entfernung ist, die sich für Sie am angenehmsten anfühlt.
Solange Sie den Bildschirm deutlich sehen können, ohne Unbehagen zu empfinden, ist der Abstand wahrscheinlich korrekt.
Neben der Betrachtungsdistanz ist auch die Position des Fernsehers in Bezug auf den Sitz wichtig, um die Belastung der Augen zu vermeiden. Ob Sie den Fernseher an die Wand hängen oder auf eine Tischplatte stellen, versuchen Sie, ihn auf Augenhöhe oder niedriger zu positionieren, um zu verhindern, dass Ihre vertikalen Augenmuskeln oder Ihr Nacken belastet werden.
Wenn Sie Ihre Augen ständig zwingen, nach oben zu schauen, werden die Augenmuskeln ermüden.
Warum verursachen Bildschirme Augenschmerzen?
Augenbelastung, oder Asthenopie, ist eine Augenerkrankung, die eine Vielzahl von Symptomen verursacht, einschließlich Ermüdung, Schmerzen in oder um die Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und gelegentlich Doppeltsehen . Symptome können auftreten, wenn man aus nächster Nähe fernsieht, liest, Computerarbeit macht oder irgendwelche Aktivitäten ausführt, bei denen die Augen benutzt werden. Der Versuch, sich über einen längeren Zeitraum auf ein nahes Objekt zu konzentrieren, führt zu einer Verengung des Ziliarmuskels, was die Symptome der Augenbelastung erzeugt. Die Symptome umfassen:
- Wunde, gereizte Augen
- Probleme beim Fokussieren
- Trockene oder tränende Augen
- Verschwommene oder doppelte Sicht
- Erhöhte Lichtempfindlichkeit
- Schmerzen im Nacken, Schultern oder Rücken
Es kann auch zu einer Überanstrengung der Augen kommen, weil die Leute dazu neigen, weniger zu blinzeln, während sie fernsehen oder an langwierigen Projekten arbeiten. Die durchschnittliche Person blinkt 18 Mal pro Minute, natürlich erfrischend und schmierend das Auge. Aber einige Studien haben gezeigt, dass Menschen nur halb so oft blinzeln, während sie auf einen Fernseher oder Computerbildschirm schauen. Blinzeln führt so selten zu trockenen, müden, juckenden und brennenden Augen.
Abgesehen davon, dass Sie zu nah sitzen und zu viel Fernsehen schauen, kann dies auch zu Augenbelastungen führen, da Sie sich ständig auf ein kleines, helles Objekt in einem dunklen Raum konzentrieren.
Der dunkle Raum bewirkt, dass sich die Iris der Augen weiter öffnet, um mehr Licht hereinzulassen, aber sie schließen nicht so viel, wie sie sollten, um sich auf den hellen Bildschirm zu konzentrieren.
Verhütung
Augenärzte empfehlen eine einfache Technik zur Vermeidung von Augenbelastung. Wenn Sie längere Zeit auf einen Bildschirm starren, sollten Sie Ihren Fokus regelmäßig von nah bis fern verschieben. Verschieben Sie den Fokus beispielsweise aus einer Entfernung von mindestens 20 Fuß.
Wie man die Augenbelastung lindert
Wenn Sie nach dem Fernsehen oder dem Betrachten Ihres Smart-Geräts die Symptome einer Überanstrengung der Augen feststellen, können Sie hier einige Maßnahmen ergreifen, um Ihre Beschwerden zu lindern.
- Massieren Sie sanft die Augen
- Tragen Sie ein warmes Tuch auf die Augenpartie auf
- Holen Sie genug Schlaf in der Nacht, um Ihren Augen Zeit zu geben, sich zu erholen
- Investieren Sie in einen größeren Fernseher, um die Augenbelastung durch Fokussierung zu reduzieren
- Vergiss nicht zu blinzeln, damit deine Augen nicht austrocknen
Trockenes Auge-Syndrom
Neben der Belastung durch die Augen ist das Syndrom des trockenen Auges eine häufige Augenerkrankung, die sich aus der Fernseh- oder Computerbildschirmbetrachtung ergibt. Mit dieser Bedingung hat eine Person nicht genug Qualitätsrisse, um das Auge zu schmieren und zu ernähren.
Tränen sind notwendig, um die Gesundheit der vorderen Augenoberfläche zu erhalten und eine klare Sicht zu gewährleisten. Lange Zeit auf einen Bildschirm zu starren, kann die Augen austrocknen. Das Syndrom des trockenen Auges wird durch häufiges Einträufeln von Augentropfen behandelt.
Regeln für andere Geräte
Es scheint, dass viele Kinder heutzutage ihre iPads und Smartphones eher sehen als Fernsehen. Sollten Eltern überwachen, wie nahe ihre Kinder ihre Bildschirme von ihren Augen halten?
Die meisten Augenärzte sind sich einig, dass Tablets, Telefone und Laptops für Augengesundheit und Sehkraft unbedenklich sind. Diese Geräte können jedoch zu Augenbelastungen führen, ähnlich wie beim Fernsehen. Symptome können sich entwickeln, wenn Sie sich auf einen viel kleineren Bildschirm in sehr kurzer Entfernung zu Ihren Augen konzentrieren.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind seinen Bildschirm ungefähr in Armlänge von seinen Augen entfernt hält. Er sollte den Bildschirm in Augenhöhe oder etwas darunter sehen. Handheld-Digitalgeräte wie Smartphones sollten unterhalb der Augenhöhe gehalten werden.
Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, seine Geräte in dieser Entfernung zu halten, könnte er versuchen, den Text auf dem Bildschirm zu vergrößern. Das Anpassen der Textgröße kann manchmal das Betrachten komfortabler machen. Um die Entstehung von Augenstress zu vermeiden, ermutigen Sie Ihre Kinder, häufige Pausen vom Bildschirm zu machen, damit sich die Augen nicht konzentrieren können.
Ein Wort von
Wenn Sie häufig zu Augenbelastungen oder Ermüdung der Augen neigen, sollten Sie Ihren Augenarzt um Rat fragen. Ihr Augenarzt führt eine umfassende Augenuntersuchung durch, um mögliche Ursachen für die Belastung der Augen zu ermitteln und Möglichkeiten zur Linderung zu bieten.
> Quelle:
> EyeSmart, "Computer, Digital Devices und Eye Strain". American Academy of Ophthalmology, 1. März 2016.