Große Tipps für den Erfolg nach Gewichtsverlust Chirurgie

Was zu tun ist und was nach der Gewichtsabnahme-Chirurgie nicht zu tun ist

Sie werden viele Änderungen an Ihrem Lebensstil machen, nachdem Sie eine Operation zur Gewichtsabnahme haben. Dazu gehört auch, die Anweisungen Ihres Chirurgen genauestens zu befolgen. Überprüfen Sie diese Tipps für den Erfolg nach der Gewichtsabnahme:

• Wissen Sie, wann Sie Ihren Chirurgen anrufen müssen.

  In den Wochen nach der Operation sollten Sie Ihren Arzt anrufen, wenn:

  Sie entwickeln ein Fieber über 101 Grad

  Du hast unkontrollierbare Schmerzen

  Sie können keine Flüssigkeiten zurückhalten

  Sie sind kurzatmig oder haben Schwierigkeiten beim Atmen

  Sie bemerken dunkle oder teerige (blutige) Stühle

  Sie beginnen plötzlich leicht zu quetschen

  Ihre Schnitte beginnen, Eiter zu lecken oder stark zu bluten

  Sie entwickeln unerklärliche schwere Beinschmerzen

• Trinke keine Kalorien. Ihre Kalorienzufuhr wird nach der Operation sehr begrenzt sein, was Ihnen helfen sollte, Gewicht zu verlieren. Arbeiten Sie nicht gegen Ihre Operation, indem Sie flüssige Kalorien aufnehmen, die keine Nahrung liefern und Ihren Gewichtsverlust verlangsamen. Machen Sie jede Kalorienzählung mit Fokus auf Protein, Obst und Gemüse. In den ersten Tagen nach der Operation können Sie Smoothies und andere proteinreiche Getränke trinken, was eine Ausnahme von der Regel ist.
• Vermeiden Sie Zucker. Zucker ist die ultimative leere Kalorien. Zucker wird Ihren Blutzucker steigen lassen, Hungerattacken verursachen, keine Nährstoffe liefern und für Patienten bestimmter Arten von Magenbypass das Dumping-Syndrom verursachen. Vermeiden Sie Zucker und alle Nahrungsmittel, die Zucker in den ersten drei Zutaten auflisten, wenn möglich.
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. Die sprudelnde Art von kohlensäurehaltigen Getränken, wie Soda, kann Gasschmerzen verursachen und den Druck in Ihrem Magen erhöhen, der für Klammern und Nähte schädlich sein kann, besonders in den Monaten unmittelbar nach Ihrer Operation.

• Trinken Sie keine Flüssigkeiten unmittelbar vor, während oder nach dem Essen. Es ist wichtig, dass Sie den kleinen Platz in Ihrem Magen für hochwertige, nährstoffreiche Nahrung reservieren. Trinken vor und während des Essens füllt den Magen mit Flüssigkeit anstelle von Nahrung und Trinken direkt nach dem Eingriff kann das Essen aus dem Magen "waschen", wodurch Sie sich schneller hungrig fühlen. Trennen Sie Nahrung und Flüssigkeit mindestens eine halbe Stunde, wann immer Sie können.

• Halten Sie Ihre Follow-up-Besuche. Nach der Operation wird Ihr Fortschritt genau überwacht. Das Überspringen von Terminen kann bedeuten, dass ein Mangel an Nährstoffen, chirurgische Komplikationen oder andere Probleme nicht rechtzeitig entdeckt werden können. Außerdem sind Termine ein guter Motivator, um mit Ihren Zielen auf dem Laufenden zu bleiben.
• Hören Sie nicht auf, Medikamente ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen zu nehmen. Viele Krankheiten können sich durch Operationen und Gewichtsabnahme verbessern, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Medikamente absetzen sollten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente absetzen. Aus dem gleichen Grund, starten Sie Medikamente nicht ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen, vor allem in den Wochen nach der Operation.
• Jause nicht. Das Naschen ist eine Gewohnheit, die deinen Fortschritt verlangsamen und deinen langfristigen Erfolg verletzen kann. Bleiben Sie bei hochwertigen Mahlzeiten und vermeiden Sie Junk Food. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie etwas, aber nicht zwischen den Mahlzeiten.
• Protein, Protein, Protein! Protein sollte Ihr Hauptschwerpunkt sein, wenn Sie sich für eine Mahlzeit hinsetzen. Es wird nicht nur helfen, Ihre Muskelmasse zu erhalten, während Sie Fett verlieren, aber es wird Ihnen auch helfen, sich länger nach Ihren Mahlzeiten satt zu fühlen.
• Überspringe alkoholische Getränke. Alkohol ist voll von leeren Kalorien, die keinen Nährwert bieten. Es kann auch zu Magengeschwüren beitragen, für die Sie aufgrund Ihrer Operation bereits gefährdet sind. Weight Loss Operation macht Sie auch sensibler für Alkohol als Sie vorher waren, so dass ein wenig einen langen Weg geht.

• Kauen und dann noch etwas kauen. Um die Übelkeit und das Erbrechen während und nach dem Essen zu verhindern, ist es wichtig, das Essen gründlich zu kauen. Große Teile der Nahrung können Schwierigkeiten haben, nach der Operation durch den Verdauungstrakt zu gelangen, und wenn sie auf dem Weg stecken bleiben, kann dies Schmerzen verursachen.
• Vermeiden Sie eine Schwangerschaft in den ersten 24 Monaten nach der Operation. Ihr Körper wird für mindestens ein Jahr nach Ihrer Operation im High-Weight-Loss-Modus sein. Während dieser Zeit wäre es für dich ungesund und katastrophal für einen sich entwickelnden Fötus, dich und ein Baby zu unterstützen. Wenn Sie sexuell aktiv sind, verwenden Sie eine zuverlässige Methode der Geburtenkontrolle und konsultieren Sie Ihren Chirurgen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.

• Suchen Sie eine Supportgruppe. Es gibt mehr als 140.000 Menschen mit Gewichtsverlust Chirurgie jedes Jahr, so dass Menschen, die in Ihren Schuhen gegangen sind nicht schwer zu finden sind. Unterstützungsgruppen bieten nicht nur emotionale Unterstützung, sondern können auch Ratschläge zu den vielfältigen Veränderungen geben, mit denen Sie beim Abnehmen konfrontiert sind. Selbsthilfegruppen gibt es in den meisten Gebieten, die einen Bariatric Surgeon haben und im Internet reichlich vorhanden sind.
• Nehmen Sie keine rezeptfreien Medikamente ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen ein. Over-the-counter-Medikamente können Risiken nach der Operation darstellen, die vor der Operation kein Problem waren. Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein Geschwür entwickeln. Mittel gegen Verstopfung sollten nicht ohne Zustimmung des Arztes eingenommen werden, da Verstopfung ein Zeichen für Komplikationen oder die Notwendigkeit einer Ernährungsumstellung sein kann.
• Höre auf deinen Körper. Iss nicht, wenn du nicht hungrig bist. Nur weil die Uhr sagt, dass es Zeit für eine Mahlzeit ist, heißt das nicht, dass Sie eine essen sollten. Lerne, auf deinen kleineren Magen zu hören und esse nur, wenn dein Körper es will.

• Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate sind in hohem Grade verarbeitete Nahrungsmittel wie Weißbrot, Teigwaren, Zucker und weißer Reis. Die Faustregel lautet: Wenn es weiß ist, kann es ein einfacher Kohlenhydrat sein. Sie sind besser dran mit gesunderen Alternativen wie brauner Reis, die Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten, die weißer Reis nicht hat. Einfache Kohlenhydrate können auch den Blutzuckerspiegel erhöhen und Hungerattacken und Heißhunger auslösen.

• Übung. Von dem Moment an, in dem Sie nach der Operation trainieren können. Selbst wenn du nicht weit oder sehr lange laufen kannst, fang an. Ihre Ergebnisse werden besser und Sie werden ermutigt sein, wie schnell sich Ihre Ausdauer verbessert, wenn die Pfunde fallen. Walking hilft auch, ernsthafte Komplikationen wie Lungenembolie und Blutgerinnsel zu vermeiden, wenn Sie unmittelbar nach der Operation beginnen.
• Iss achtsam. Kein Essen mehr beim Fernsehen. Konzentriere dich darauf, was du machst, wenn du isst, und höre auf in dem Moment, in dem du dich satt fühlst. Wenn Sie Ihre volle Aufmerksamkeit schenken, werden Sie lernen, zu sagen, wann und neue gesündere Gewohnheiten entwickeln.
• Trinke genug. Trinke viel Wasser. Dies wird Ihnen helfen, sich energetischer zu fühlen, und es wird Sie daran hindern, den Hunger nach Durst zu verkennen. Viele Erwachsene verwechseln die beiden Empfindungen. Wenn Sie gut hydriert sind, werden Sie sich nie fragen, ob Sie wirklich hungrig sind.
• Eine Operation wird dein Leben nicht reparieren. Denken Sie daran, dass eine Operation ein Weg ist, um Gewicht zu verlieren, aber es ist kein Wunder für jedes Problem in Ihrem Leben. Mager zu sein wird Ihre Kinder nicht dazu bringen, ihr Zimmer zu säubern, ohne gefragt zu werden, es wird keine schlechte Ehe regeln und es wird sicherlich nicht dazu führen, dass sich Ihre neugierigen Verwandten benehmen. Seien Sie realistisch in Ihren Erwartungen an das Leben nach der Operation.

• Verabschieden Sie sich von Koffein. Koffein ist das am häufigsten verwendete Medikament der Welt, und es ist eine Droge. Koffein verändert Ihre Stimmung, erhöht Ihre Herzfrequenz und ist ein Diuretikum. Wenn Sie Koffein trinken, werden Sie gegen Ihre Bemühungen arbeiten, gut hydriert zu bleiben und das Risiko eines Magengeschwürs zu erhöhen.
• Finde gesunde Bewältigungsfähigkeiten. Wenn Sie bariatric Chirurgie benötigen, sind die Chancen hoch, dass Sie Nahrung als einen Bewältigungsmechanismus für den Stress verwendeten. Es ist Zeit, einen neuen Weg zu finden, mit dem man zurechtkommt, sei es Übung, ein Buch zu lesen, mit einem Freund am Telefon zu sprechen oder was auch immer für dich arbeitet außer Essen.

• Milch? Könnte sein. Wenn Sie Kalorien trinken müssen, ist Magermilch eine ausgezeichnete Option. Beachten Sie jedoch, dass viele Patienten, die an einer Gewichtsreduktion leiden, nach der Operation eine Laktoseintoleranz entwickeln, auch wenn sie diese vorher nicht hatten. Gehen Sie auf die Milchprodukte, bis Sie wissen, wie Ihr Körper Laktose verträgt.
• Kiddie Mahlzeiten und Doggy Taschen. Restaurant Portionen werden im Vergleich zu Ihren Bedürfnissen nach der Operation massiv sein. Plane, Essen nach Hause zu nehmen oder einen Teil eines Kindes zu bestellen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sich dem Clean Plate Club widersetzen können, teilen Sie eine akzeptable Portion von der Mahlzeit und lassen Sie den Server den Rest entfernen, bevor die Versuchung einsetzt.
• Hör auf mit Strohhalmen. Wenn du trinkst, benutze keinen Strohhalm. Strohhalme erlauben nicht nur, dass Sie zu schnell trinken, so dass Sie möglicherweise einen unangenehm vollen Magen haben, aber sie erlauben auch Luft in den Magen, die ernsthafte Beschwerden verursachen können.
• Fange jetzt an zu trainieren. Lass dein Trainingsprogramm nicht warten, bis du abgenommen hast. Beginnen Sie jetzt, auch wenn es nur ein paar Schritte hintereinander ist. Steigern Sie, wenn Ihre Ausdauer zunimmt und Sie weiterhin abnehmen. Erwarten Sie, dass Ihre Fähigkeit, länger und härter zu trainieren, dramatisch zunimmt.
• Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost. Fügen Sie Ihrer Nahrung so gut wie möglich minimal verarbeitete Lebensmittel, wie frisches Obst, Gemüse und Protein, hinzu. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Dosen und Schachteln, wenn eine frische Alternative verfügbar ist.

• Wenn Ihr Chirurg eine Ergänzung empfiehlt, nehmen Sie den Zuschlag. Viele Patienten, die an einer Gewichtsreduktion leiden, werden in Bezug auf essenzielle Nahrungsmittel wie Eisen, Kalium und Kalzium erniedrigt. Wenn Ihr Arzt eine rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Ergänzung empfiehlt, nehmen Sie eine.

_Quellen

Bariatrische Chirurgie bei schwerer Adipositas. Verbraucherinformationsblatt. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. März 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; und Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Gewichtszunahme nach Kurz- und Long-Limb Magenbypass bei Patienten für mehr als 10 Jahren." Annalen der Chirurgie 2006 November; 244 (5): 734-740.