Die Diät-und Mundgesundheit Verbindung
Während einige von uns ehrlich sagen können, dass wir Zahnseide lieben, wird uns oft gesagt, wie wichtig es für ein gesundes Lächeln ist . Wir alle wissen, welche Rolle unsere Mundhygiene bei der Gesunderhaltung unserer Zähne spielt. Die Nahrung, die wir in den Mund nehmen, ist jedoch genauso wichtig, wenn nicht wichtiger, um bei der nächsten zahnärztlichen Untersuchung die saubere Gesundheit zu erhalten .
Mal sehen, was es auf der Einkaufsliste für leckere, gesunde Zähne gibt .
Basilikum
Basilikum ist nicht nur reich an Antioxidantien, die vor DNA-Schäden schützen. Das aromatische Kraut enthält auch ätherische Öle, die antibakterielle Eigenschaften haben und helfen können, das Wachstum von schädlichen Mikroben im Mund zu verhindern.
Der kräftige Geschmack von Basilikum während des Kauens ist die erste Phase des Verdauungsprozesses, bei der diese Öle in den Mund abgegeben werden, wo Ihre oralen Bakterien leben.
Eier
Gibt es etwas, was Eier nicht können? Die Nährstoffe Kraftpakete enthalten eine Vielzahl von Vitaminen wie B2, B12 und Folsäure, aber sie sind auch eine Quelle für Vitamin D. Nicht nur spielt Vitamin D eine entscheidende Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken, Osteoporose zu verhindern, hat sich gezeigt ein Faktor in starken gesunden Zähnen.
Die Forschung hat gezeigt, dass ausreichende Vitamin-D-Spiegel im Körper ein präventiver Faktor für Karies sein können. Eier helfen dir sicher zu lächeln!
Spargel
Unser Mund ist die Heimat von Millionen von Mikroben, die die normalen Prozesse unserer Zähne und des Zahnfleisches bewältigen und uns gleichzeitig vor schädlichen Eindringlingen schützen.
Während wir Nahrungsmittel wegen ihrer antibakteriellen Eigenschaften essen können, um schädliche Käfer unter Kontrolle zu halten, ist unsere Ernährung einer der wichtigen Faktoren, um den guten Bakterien genug Nahrung zu geben, damit sie auch rumhängen.
Während sie für unsere Gesundheit vorteilhaft sind, ernähren sich Bakterien von Nahrungsmitteln, die wir Menschen nicht verdauen können.
Stattdessen ernähren sie sich von Fasern, die in natürlichen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind. Spargel ist eine ausgezeichnete Quelle für die präbiotische Pflanzenfaser Inulin. Roher Spargel enthält 5 Prozent Ballaststoffe pro Gewicht und hält die höchste Menge an präbiotischer Nahrung. Fermentierter Spargel ist aber auch eine gute Möglichkeit, Ihre oralen Bakterien zu ernähren.
Olivenöl
Erkrankungen des Zahnfleisches beinhalten chronische Entzündungsprozesse, die über viele Jahre hinweg auftreten und mit größeren systemischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden können. Oliven enthalten einen einzigartigen Phytonutrient namens Oleuropein. Oleuropein wirkt so, dass es die Aktivität des Enzyms Stickoxid-Synthase - ein anderes Enzym, das mit einer unerwünschten Entzündung im Körper assoziiert ist - verringert.
Obwohl Oleuropein nicht speziell für Zahnfleischerkrankungen getestet wurde, kann es helfen, Entzündungsvorgänge bei Zahnfleischerkrankungen zu reduzieren, was zu einem gesunden Mund und Zähnen führt.
Ingwer
Neben den Mikroben dreht sich unser eigenes Körpersystem zur Aufrechterhaltung einer gesunden Mundhöhle, indem es mineralstoff- und antikörperreichen Speichel injiziert, um die Mundhöhle zu spülen. Wenn der Speichel niedrig ist, ist es wahrscheinlicher, dass Zahnkrankheiten fortschreiten.
Man sagt, dass Ingwer "Ihr Inneres wärmt", indem er die Zirkulation im ganzen Körper verbessert, indem er den Blutfluss erhöht. Es wurde jedoch auch in Studien an Ratten gezeigt, dass sie die Sekretion von Speichel in die Mundhöhle stimulieren.
So wird Ingwer nicht nur den Blutfluss zu Ihrem gesamten Körper erhöhen, sondern könnte auch helfen, den Mund für eine bessere Zahngesundheit zu schmieren.
Gut essen für besseres Lächeln
Ihr Mund wird von jeder Mahlzeit beeinflusst, die Sie essen, also ist es wichtig, Ihre Mundgesundheit in der bestmöglichen Form zu halten, indem Sie Nahrungsmittel wählen, die Ihr Perlweiß gesund und glänzend halten!
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