Lebensmittel, die erstaunliche Mundgesundheit fördern
Wenn Sie bei Ihrem nächsten Zahnarztbesuch Bestnoten erzielen wollen, spielt das Essen, das Sie in den Mund stecken, eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Mundgesundheit.
Wir wissen, dass es viele Nahrungsmittel gibt, die in die Ernährung eindringen und die Zähne schädigen können. Zucker ist der Hauptschuldige, besonders hinzugefügter, raffinierter Zucker. Jedes Nahrungsmittel, das Ihre Aufnahme von raffiniertem Zucker erhöht, kann schädliche Bakterien füttern, um Karies zu verursachen.
Andere schädliche Nahrungsmittel sind saure Getränke wie Limonaden und Sportgetränke.
Wenn Sie jedoch wirklich versuchen, Ihre Zahngesundheit zu erhalten, möchten Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln essen, die Ihren Körper unterstützen, die Mundumgebung zu balancieren und zu verwalten.
Hier sind fünf zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen:
1. Knoblauch
Nicht nur zur Abwehr von Vampiren ist Knoblauch für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt. Reich an der Verbindung Allicin, verhindert Knoblauch die Aktivität einer breiten Palette von Bakterien, die ein Ungleichgewicht in der Mundumgebung verursachen können.
Hinzufügen von gehacktem Knoblauch zu Ihrem Stir-Pommes oder sogar rohen Knoblauch zu Ihren Salaten ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Mund Bakterien in Schach zu halten. Vorsicht, aber! Knoblauch ist berüchtigt für Mundgeruch .
2. Gewürznelken
In den traditionellen Gewürzinseln wie Indonesien weit verbreitet, sind Nelken seit Jahrhunderten für ihre antimikrobiellen Eigenschaften bekannt. Ihre bemerkenswerten Eigenschaften sind auf die reiche Quelle von Eugenol und Ölsäure zurückzuführen.
Ein starkes Gewürz mit einem süßen Kick, Nelken können in einer Reihe von Kochen, wie Currys und Suppen verwendet werden. Nelken sind jedoch auch besonders nützlich als Zuckerersatz für Desserts wie Gewürzkuchen und Muffins.
3. Kurkuma
Seit vielen Jahren wird diese reiche, gelb gefärbte Pflanze in Indien verwendet, wo sie seit Jahrtausenden in Gewürzform konsumiert wird.
Lange geglaubt, um ein Heilmittel für Probleme im Mund zu sein , wissen wir jetzt Kurkuma, um seine antimikrobielle Aktivität wegen seiner primären aktiven Komponente Curcumin zu haben.
Kurkuma ist eine hervorragende Ergänzung zu Currys und gekochtem Fleisch. Es ist auch gut in Ihrem morgendlichen Smoothie - fügen Sie einfach einen Teelöffel hinzu.
4. Butter
Mit den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K2 (wenn aus grasgefütterten Kühen gewonnen), ist es reich an Kalzium und konjugierter Linolsäure, die das Immunsystem stärkt. Sie können Butter zu fast jeder Mahlzeit hinzufügen; Aufgrund seines hohen Fettgehalts ist es jedoch wichtig, in Maßen zu konsumieren.
5. Grüner Tee
Durchdrungen von einer reichen Geschichte in der chinesischen Medizin, wo es für seine weitreichenden gesundheitlichen Vorteile bekannt war, gibt es heute nicht viel, was grüner Tee nicht kann. Reich an Antioxidantien EGCG, hat grüner Tee starke antibakterielle Eigenschaften. Mit einem niedrigen Säuregehalt fördert es auch die Remineralisierung des Zahnschmelzes.
Eine tägliche Tasse grüner Tee hält Ihre Zähne stark und gesund. Sie können auch versuchen, den pulverisierten "Matcha-Tee" zu verwenden, den Sie Joghurt oder Smoothies für einen konzentrierteren Schlag hinzufügen können.
Essen und Floss
Also, bevor Sie Ihren nächsten Zahnarzttermin , abgesehen von Ihrem Zahnstillstand Regime, achten Sie darauf, Mahlzeiten reich an diesen Lebensmitteln zu essen, die Ihren Zahnarzt erstaunt über Ihre makellose Mundgesundheit zu halten.
Quellen:
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