Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen, um Erkrankungen wie Gingivitis und Karies vorzubeugen. Falsche Putztechnik kann auch zu Zahnabrieb führen, bei dem die Zahnoberfläche abgetragen wird. Die häufigste Ursache für Zahnabrieb ist eine Zahnbürste. Das empfindliche Zahnfleischgewebe ist auch in Gefahr, von den Zahnbürstenborsten beschädigt zu werden, was eine Zahnempfindlichkeit von freiliegenden Wurzeloberflächen verursacht.
Befolgen Sie diese Anweisungen und lernen Sie, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen.
Diese Technik wird auch empfohlen, wenn Sie ein Kind oder jemanden unterstützen, der Hilfe beim Zähneputzen benötigt.
Schwierigkeit: Einfach
Benötigte Zeit: Zwei Minuten
Hier ist wie:
- Tragen Sie einen dünnen Zahnpasta-Streifen auf Ihre vorbereitete Zahnbürste auf.
- Beginnen Sie mit den oberen linken Backenzähnen (Backenzähne) und konzentrieren Sie sich auf die Vorderseite des Zahnes. Sie werden von dort im Uhrzeigersinn arbeiten. Der durchschnittliche Zahnbürstenkopf bedeckt 2 bis 3 Zähne gleichzeitig.
- Halten Sie die Zahnbürste parallel zu Ihren Zähnen und richten Sie die Borsten in Richtung des Gewebes, so dass sie leicht unterhalb des Zahnfleischrandes liegen. Üben Sie einen leichten Druck auf die Borsten aus, so dass sie leicht verbogen sind.
- Bewegen Sie den Pinsel vorsichtig in einer kreisförmigen Bewegung für ungefähr 20 Pinselstriche oder ungefähr 10 Sekunden.
- Wenn die Pinselstriche vollständig sind, rollen Sie die Borsten mit einer ausholenden Bewegung vom Zahnfleisch weg.
- Fahren Sie mit den obigen Schritten fort, bis alle Vorderflächen der oberen und unteren Zähne gereinigt sind.
- Weiter zu den Innenseiten der Zähne, wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5 für die oberen und unteren Prämolaren und Molaren.
- Wenn Sie bereit sind, die Innenseite der Vorderzähne, die so genannte linguale Oberfläche, zu reinigen, nehmen Sie die Spitze der Zahnbürste und richten Sie die Zahnbürste in einer schnippelnden Bewegung vom Zahnfleischrand nach unten. Mach das 2 bis 3 Mal.
- Befolgen Sie Schritt 8 für die Innenseite der unteren Frontzähne, aber dieses Mal wird der Film wieder vom Zahnfleischrand nach oben gerichtet. Mach das 2 bis 3 Mal.
- Bürsten Sie die Beißfläche der oberen und unteren Prämolaren und Molaren.
- Streiche sanft deine Zunge und die Innenseite deiner Wangen.
- Finish durch Spülen mit Wasser oder Mundwasser.
Quellen:
Die American Dental Association - Mundgesundheit Themen. "Reinigen Sie Ihre Zähne und Zahnfleisch."
Tipps:
- Bürsten Sie immer zweimal am Tag, am besten morgens und vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, nichts zu essen oder zu trinken, wenn Sie am Abend geputzt haben.
- Wenn Sie jemandes Zähne putzen, versuchen Sie, hinter ihnen zu stehen, so dass Sie auf ihren Mund schauen. Dies ermöglicht einen leichteren Zugang zum Mund und eine bessere Sicht auf ihre Zähne. Wenn sie größer als du sind, setze sie auf einen Stuhl.
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate oder wenn Sie feststellen, dass sich die Borsten biegen und abgenutzt aussehen. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste immer, nachdem Sie sich von einer Erkältung oder Grippe erholt haben.
- Die obigen Schritte sind zur Verwendung mit einer elektrischen Zahnbürste geeignet, obwohl die Endwalze weggelassen werden kann, wenn ein runder oszillierender Bürstenkopf verwendet wird.
- Achten Sie beim Zähneputzen der Innenflächen der oberen und unteren Zähne (Schritte 8 und 9) darauf, nicht zu nah an Ihrem Spiegel zu stehen, da dies sonst zu Spritzern führt.
Was du brauchst:
- Eine extra weiche oder weiche Borstenhandzahnbürste.
- Ihre Wahl der Zahnpasta. Einer, der Fluorid enthält, ist bevorzugt.
- Wasser oder Mund spülen .