Die Bausteine für bessere Zähne
Es gibt eine sehr häufige Abfolge von Ereignissen vor der zahnärztlichen Untersuchung. Wahrscheinlich haben Sie bei Ihrem letzten Termin gesagt, dass Sie besser bürsten und Zahnseide verwenden sollten . Wenn dies Ihren letzten Besuch beschreibt, machen Sie sich keine Sorgen - Sie sind nicht allein. Viele Menschen halten sich nicht an ein strenges Regiment der Mundhygiene und Zuckerreduktion und berichten oft von derselben Erfahrung: Das Leben ist beschäftigt, du hast es vergessen oder konntest keine tägliche Zahnseidegewohnheit halten.
So werden zwar viele Menschen vor dem Zahnarzttermin hektisch Zahnseide benutzen. Sie wissen, tief in der Tiefe wird Ihr Zahnarzt sowieso sagen können. Dies kann sowohl für den Zahnarzt als auch für den Patienten eine frustrierende Situation sein, die nicht die gewünschten Ergebnisse und eine verbesserte Zahngesundheit mit sich bringt, die jede Untersuchung begleiten sollte.
Aber was ist, wenn Zahnkaries oder Zahnfleischbluten mehr kontrolliert werden, als nur das Zähneputzen und die Zuckerabhängigkeit unter Kontrolle zu bringen? Viele Menschen folgen nie Empfehlungen zum Bürsten und Schneiden von Zucker, zeigen aber keine Zahnprobleme. Inzwischen gibt es auch Leute, die gut bürsten , Zahnseide und essen und immer noch Probleme mit ihren Zähnen haben.
Dies mag wie ein Glücksfall erscheinen, aber in Wirklichkeit ist Ihre nächtliche Routine und Zuckerreduzierung nicht das einzige Puzzleteil für eine großartige Zahngesundheit. Für einen klaren zahnärztlichen Check-up müssen Sie eine Diät für gesunde Zähne (und nicht nur eine Diät mit wenig Zucker) essen.
Wir haben lange an Zähne als unbelebte Objekte gedacht, die wir polieren und sauber halten müssen. Wie eine Porzellanvase, die ständig oberflächlich gepflegt werden muss. Nun, Zähne sind nicht wie Porzellanvasen. Sie sind ein lebendiger funktionierender Teil Ihres Körpers. Die Art und Weise, wie unser Körper mit Mineralstoffen umgeht, wird vom Kalziumhaushalt und dem Immunsystem geleitet, die beide durch Vitamin D ausgeglichen werden.
Vitamin D und Zahngesundheit
Karies und Zahnfleischbluten sind die zwei häufigsten Maße Ihrer Zähne. Beides sind chronische Krankheiten. Karies ist die häufigste chronische Erkrankung bei Kindern und Zahnfleischbluten ist das erste Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung. Die Zahnfleischerkrankung ist eine chronische entzündliche Erkrankung. Es ist nicht nur ein Zeichen für Ihre Zahnfleischgesundheit, sondern auch ein Zeichen für Ihre Darmgesundheit.
Während wir uns darauf konzentriert haben, unsere Zähne zu polieren, um sie sauber und weiß zu halten, haben wir versäumt, zu sehen, was im Körper vor sich geht, was sich auch auf die Zahngesundheit auswirkt. Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Zahngesundheit und beugt Karies und Zahnfleischerkrankungen vor.
Karies: Vitamin D und das Zahnimmunsystem
Karies ist nicht unbedingt mit einer guten Mundhygiene verbunden. Viele traditionelle Kulturen berührten nie eine Zahnbürste und hatten sehr wenig Karies. Einer der Hauptfaktoren dafür ist Vitamin D. Wir wissen, dass Vitamin D im Körper absorbiert wird, wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft.
Vitamin D ist entscheidend für den Aufbau gesunder Knochen, da es Ihrem Verdauungssystem erlaubt, Kalzium aus Ihrer Ernährung aufzunehmen. Kalzium ist der Rohstoff, der mit Phosphor die knöcherne Struktur des Zahnschmelzes schafft. Unter Ihrem Zahnschmelz befindet sich das Dentin. Dentin enthält lebende Zellen, die der Körper verwendet, um die wichtige Blutversorgung und den Nerv in Ihrem Zahn zu schützen.
Ihr Dentin enthält "Wächterzellen", die an der Grenze Ihres Zahnschmelzes sitzen und Immunfaktoren freisetzen. Sie können beschädigtes Dentin reparieren, aber nur, wenn genügend Vitamin D vorhanden ist. Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig ist, dann hat Ihr Abwehrsystem nicht den Treibstoff, um infizierte Zähne zu schützen und zu reparieren.
Zahnfleischbluten: Vitamin D, orale Bakterien und Entzündungen
Mundhygiene wird von Ihrem Zahnarzt empfohlen, um eine Gingivitis zu verhindern. Auch als Zahnfleischbluten bekannt, ist Gingivitis ein Zeichen für eine Entzündung.
Gingivitis ist nicht nur ein Zeichen für eine schlechte Zahngesundheit; es ist auch ein Zeichen für ein entzündetes Immunsystem. Ihr Mund ist eine Erweiterung Ihres Darmmikrobioms, in dem 80 Prozent des Immunsystems vorbehandelt sind.
Wie der Darm ist der Mund eine Interaktion zwischen Mikroben und Ihren eigenen Immunzellen.
Vitamin D spielt eine Rolle bei der Steuerung des Immunsystems. Es steuert, wie und welche Immunzellen gebildet werden.
Mangel an Vitamin D
Bei Kindern mit Vitamin-D-Mangel besteht ein erhöhtes Kariesrisiko. Diese Beziehung bezieht sich sowohl auf Mangel als auch auf Unzulänglichkeit. Der Standardbluttest für Vitamin D ist die Blutspiegelmessung von 25 (OH) D.
Zum Beispiel waren Kinder, die als mangelhaft betrachtet wurden, am höchsten gefährdet. Aber Kinder, die als Vitamin D "unzureichend" gemessen wurden, hatten ein relativ erhöhtes Kariesrisiko. Wenn Sie oder Ihr Kind Karies haben, sollten Sie Ihr Vitamin D überprüfen lassen. In den meisten Fällen sind Patienten mit Karies zwischen 20-40ng / ml. Sie sollten darauf abzielen, zwischen 60-80ng / ml zu sein.
Weitere Studien sind in diesen Bereichen erforderlich, aber Vitamin-D-Supplementierung kann das Risiko für Zahnfleischerkrankungen senken.
Verwalten Sie Ihre Vitamin D-Spiegel
Es gibt einfache Änderungen im Lebensstil und in der Ernährung, um Ihren Vitamin-D-Spiegel hochzuhalten:
Lifestyle: Erhalten Sie 30 Minuten natürliches Sonnenlicht pro Tag.
- Denken Sie daran, Gesicht und Arme freizulegen, sonst wird Ihr Körper nicht Vitamin D umwandeln
- Geografie: Über 37 Grad Breite wird Sonnenlicht nicht zu Vitamin D in der Haut konvertieren
- Wenn Sie Verdauungs-, Immun- oder Leberprobleme haben, wirkt sich dies auf Ihre Umwandlung von Vitamin D aus
Diät : 1-2 Portionen Vitamin D-reiche Lebensmittel pro Tag
Nahrungsmittel, die die Zähne stärken, müssen eine reichhaltige Quelle für diätetisches Vitamin D3 liefern. Diese beinhalten:
- Fettfisch
- Organ Fleisch
- Eier
- Butter, Joghurt, Käse (von Weide aufgezogenen Tieren)
Ergänzung: Ich empfehle immer Diät als die langfristige Möglichkeit, um Vitamin D zu verwalten, wenn Sie einen Mangel haben (unter 25 ng / ml) sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzung beraten. Denken Sie daran, dass D3 immer neben ausreichend Vitamin K2 eingenommen werden sollte.
Ein Wort von
Vitamin D ist einer der größten Beiträge zu Ihrer Zahngesundheit und senkt das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen. Sie können Ihren Vitamin-D-Spiegel durch Lebensstil und Essen verwalten. Denken Sie daran, dass Essen für gesunde Zähne für einen gesunden Körper isst. Fragen Sie bei Ihrer nächsten Zahnarztbesprechung nach Ihrem Vitamin-D-Gehalt.
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