Hilfe für digitale Augenbelastung von Computer, Tablet und Handy verwenden
Wenn Sie jeden Tag viel Zeit vor einem Computer, Tablet oder Mobiltelefon verbringen, werden Sie wahrscheinlich Symptome des Computer Vision Syndroms (CVS) oder der digitalen Augenbelastung erleben. Viele Menschen erleben diese Überanstrengung und Reizung der Augen. Computerbrillen sind speziell entworfene Korrekturbrillen, die es Ihnen ermöglichen, bequem am Computer zu arbeiten oder andere digitale Geräte zu benutzen.
Sehen Sie, wie sie sich von typischen Lesebrillen unterscheiden und warum Sie CVS erleben können.
Computer Vision Syndrom - Digitale Augenbelastung
CVS ist eine Sammlung von Symptomen, die durch längere Nutzung von Computern oder digitalen Geräten verursacht werden. Zu den Symptomen gehören oft Augenschmerzen , trockene Augen , Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen. Viele Menschen versuchen, diese Sehprobleme zu kompensieren, indem sie sich nach vorne beugen oder nach unten schauen, um durch den unteren Teil ihrer Brille zu sehen, was oft zu Rücken- und Schulterschmerzen führt.
Symptome treten auf, weil Augen und Gehirn auf einem digitalen Bildschirm anders reagieren als auf gedruckten Text. Gedruckter Text besteht aus fettgedruckten, schwarzen Buchstaben auf einem hellen, weißen Hintergrund. Die Augen können sich leicht auf Bilder mit gut definierten Kanten konzentrieren, die stark von ihren Hintergründen kontrastiert sind. Wörter und Bilder auf einem digitalen Bildschirm haben jedoch keine gut definierten Ränder. Zeichen, die auf einem Computerbildschirm angezeigt werden, bestehen aus mehreren kleinen Punkten oder Pixeln.
Die Augen können sich nicht einfach auf Pixel konzentrieren, daher müssen sie härter arbeiten, um den digitalen Bildschirm klar zu sehen.
Der ständige Fokuskampf führt zu Müdigkeit und müden, brennenden Augen. Viele Menschen versuchen, unangenehme Sehsymptome auszugleichen, indem sie sich nach vorne beugen oder ihren Kopf neigen, um durch den unteren Teil ihrer Brille zu schauen.
Diese Aktionen können zu einem wunden Nacken, schmerzenden Schultern und Rückenschmerzen führen.
Symptome von CVS
Personen, die an CVS leiden, können folgende Symptome aufweisen :
- Trockene Augen
- Kopfschmerzen
- Augen Irritation
- Verschwommene Sicht
- Lichtempfindlichkeit
- Vorübergehende Unfähigkeit, sich auf ein entferntes Objekt zu konzentrieren (Pseudomyopie oder Akkommodationskrampf )
- Doppelte Sicht
- Schielen
- Nacken- und Schulterschmerzen
Sie werden feststellen, dass Sie bei der Verwendung Ihres Mobiltelefons oder Tablets eine digitale Überanstrengung der Augen feststellen, aber nicht dasselbe Problem mit einem Computerbildschirm haben oder umgekehrt.
Die Symptome von CVS können auch durch Presbyopie verursacht werden, eine Sehstörung, die sich mit zunehmendem Alter entwickelt. Presbyopie ist der Verlust der Fähigkeit des Auges, den Fokus zu ändern, um nahe Objekte zu sehen. Dies macht sich normalerweise um das 40. Lebensjahr bemerkbar.
Möglichkeiten, mit Computer Vision Syndrom zu bewältigen
Wenn Sie Probleme mit Ihren Augen haben, während Sie einen Computer benutzen, sind die folgenden Tipps einen Versuch wert.
- Betrachten Sie eine Computerbrille
- Blinzeln, atmen und brechen. Blinzeln Sie öfter, nehmen Sie häufig tiefe Atemzüge und machen Sie jede Stunde eine kurze Pause
- Verwenden Sie künstliche Tränen für trockene oder gereizte Augen
- Verringern Sie die Bildschirmblendung, indem Sie die Lichtstärke einstellen
- Erhöhen Sie die Schriftgröße auf Ihrem Computerbildschirm
Wie Computerbrillen CVS helfen können
Wenn Sie denken, dass Sie einige der Symptome von CVS fühlen, können Sie von einer Computerbrille profitieren.
Bei einer Computerbrille konzentriert sich das gesamte Objektiv auf die gleiche Entfernung und erfordert nicht, dass Sie den Kopf nach hinten neigen, um den Computerbildschirm zu sehen.
Computerarbeit beinhaltet die Fokussierung der Augen in enger Entfernung. Standard-Lesebrillen sind in der Regel nicht ausreichend, um die Symptome von CVS zu lindern, da Computermonitore normalerweise etwas weiter entfernt sind als der angenehme Leseabstand. Computerbrillen ermöglichen es einer Person, sich einfach auf die Entfernung des Computerbildschirms zu konzentrieren.
Kontaktlinsenträger müssen möglicherweise sogar eine Brille über ihre Kontakte tragen, während sie den Computer benutzen. Denken Sie nicht an ein Problem, das in den über 40-Jährigen besteht, Computervisionsprobleme treten auch bei jungen Menschen auf, und CVS wird schnell zu einer häufigen Beschwerde, wenn diese Jugendlichen die Augenarztpraxen besuchen.
Selbst kleine unkorrigierte Sehprobleme können zu einem Problem werden, wenn Sie jeden Tag vier oder mehr Stunden am Computer verbringen.
Wie man ein Paar Computer-Gläser erhält
Ein Optometrist oder Augenarzt wird in der Lage sein, eine Computerbrille zu verschreiben, die hilft, die durch CVS verursachten Symptome zu lindern. Vor Ihrem Termin sollten Sie sich jedoch Ihren Arbeitsplatz genau ansehen. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Arzt genau sagen, wie Ihr Arbeitsplatz eingerichtet ist, einschließlich der Entfernung zwischen Ihrem Monitor und Ihren Augen, um die entsprechende Computerbrille zu verschreiben.
Achten Sie auch auf die Beleuchtung. Helles Licht ist oft eine Quelle von Augenschmerzen im Büro. Antireflexionsbeschichtungen (AR) können auf Ihre Linsen aufgetragen werden, um die Blendung und das reflektierte Licht zu reduzieren, die in Ihre Augen gelangen.
Verschiedene Arten von Objektiven für Computer-Brillen
Die folgenden Objektive sind speziell für den Computereinsatz konzipiert:
- Single Vision : Einstärkengläser sind die einfachste Art von Computerbrillen. Das gesamte Objektiv ist so konzipiert, dass es den Computermonitor mit dem größten Sichtfeld sehen kann. Viele Menschen, sowohl Erwachsene als auch Kinder, genießen diese Objektive, weil der Monitor ohne Hindernisse klar erscheint. Entfernte Objekte sowie Objekte, die näher als der Computerbildschirm sind, werden jedoch verschwommen angezeigt.
- Flat-Top Bifocal : Ein Flat-Top-Bifokallinse sieht aus wie eine normale Bifokallinse, die manche Leute für Fern- und Nahsicht tragen. Diese Objektive sind so konzipiert, dass die obere Hälfte des Objektivs so eingestellt ist, dass sie auf den Computermonitor fokussiert, während das untere Segment so eingestellt ist, dass es sich auf näheres Lesematerial konzentriert. Diese Linsen haben eine sichtbare Linie, die die zwei Fokussierungssegmente trennt. Obwohl diese Objektive eine bequeme Betrachtung des Computers ermöglichen, erscheinen Objekte in der Ferne verschwommen.
- Variabler Fokus : Einige Augenspezialisten nennen dieses Objektiv ein "Computer Progressive" Objektiv. Obwohl eine Linse mit variablem Fokus ähnlich wie eine traditionelle unsichtbare progressive Multifokallinse ohne Linien ist, ist sie viel aufgabenspezifischer. Dieses Objektiv hat ein kleines Segment am oberen Teil des Objektivs zur Betrachtung von Objekten in der Entfernung, ein breites Zwischensegment zur Betrachtung des Computermonitors und schließlich ein kleines Segment im unteren Teil des Objektivs zur Fokussierung auf nahe Objekte. Keine sichtbaren Linien oder Segmente sind in dieser Art von Linse, so fühlt es sich eher wie normale Sicht.
Die richtige Passform ist der Schlüssel
Eine Computerbrille kann Computernutzern zugute kommen, solange sie richtig angebracht und korrekt vorgeschrieben sind. Optometristen und Augenärzte kennen sich mit Problemen aus, die sich aus dem Computer Vision Syndrom ergeben, und können Ihnen helfen, ein geeignetes Paar zu finden.
Ein Wort von
Wenn Sie eine Überanstrengung der Augen haben, wenden Sie sich an Ihren Augenarzt, um eine Untersuchung und Empfehlungen zu erhalten, wie Sie am Computer besser lesen oder arbeiten können. Vielleicht finden Sie eine Lösung, die Ihnen Erleichterung bringt und Sie werden auf Anzeichen anderer Sehprobleme überprüft.
> Quellen:
> Computer Vision Syndrom. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Straus, OD. Computer Vision Syndrom und Computer Gläser. Präventionsblindheit.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.