Tiefe Nackenbeugemuskeln sind für das ungeschulte Auge nicht besonders offensichtlich, aber sie spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Halses. Sie neigen dazu, von Schleudertrauma und anderen Nackenverletzungen betroffen zu sein.
Die tiefen Nackenflexoren bestehen aus: Longus Colli, Longus Capitus, Rektus Capitus und Longus Cervicus. Alle helfen Ihnen dabei, die Nackenstabilität und gute Körperhaltung zu erhalten.
Was macht diese Vierergruppe so wichtig? Studien berichten, dass etwa 70% der Menschen mit chronischen Nackenschmerzen hier schwächer werden. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist und Sie es behandeln, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen Übungen geben, die diese Muskeln stärken. Und wenn Ihr Masseur in neuromuskulären Techniken (vorzugsweise klinisch) geschult ist, kann er einige komplizierte Arbeiten an ihnen durchführen, um Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit wiederherzustellen.
Longus Colli - ein wichtiger tief zervikaler Flexor
Zu den vier tiefen Nackenbeugemuskeln geht es in diesem Artikel hauptsächlich um den Longus Colli. Es spricht auch über die Gruppe als Ganzes.
Der longus colli ist ein tiefer zervikaler Beugemuskel, der einfach bedeutet, dass er nahe der Wirbelsäule liegt und dass er den Hals nach vorne beugen muss: Der longus colli bewegt dein Kinn auf deine Brust zu. Es dreht und dreht den Kopf zur Seite, auf der sich der Muskel befindet.
(Sie haben zwei longus colli Muskeln, eine auf jeder Seite des Halses.)
Der Longus colli erstreckt sich zwischen dem obersten Halswirbel, dem Atlas, bis zum 3. Brustwirbel, der sich auf gleicher Höhe wie die Wirbelsäule des Schulterblattes befindet. (Das Schulterblatt ist dein Schulterblatt. Es befindet sich hinten im Brustkorb.
In diesem Fall bezieht sich das Wort "Wirbelsäule" nicht auf Ihr Rückgrat. Stattdessen bezieht es sich auf eine lange, horizontal ausgerichtete Projektion von Knochen, die vom oberen Teil des Schulterblattes oder Schulterblattes ausgeht.
Deep Neck Flexoren - ihre Rolle in Haltung und Schmerz
Die Rolle des M. longus colli und anderer tiefer zervikaler Flexoren bei chronischen Nackenschmerzen ist kompliziert. Es ist bereits bekannt, dass die tiefen Nackenflexoren zu Müdigkeit neigen, wenn Sie chronische Nackenschmerzen haben. In diesem Fall können Sie mehr oberflächliche Nackenmuskeln einsetzen, um Ihren Kopf nach vorne zu bewegen, um sich zu drehen oder zu drehen - Ihr Körper gleicht dies aus.
Die tiefen Nackenflexoren können auch leicht deaktiviert werden, wenn Sie einen Hals haben. Dies gilt insbesondere im Vergleich zu den oberflächlich gelegenen Muskeln, die die gleiche (Nackenflexion) Aktion ausführen.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass die Aktivierung und Kräftigung der tiefen zervikalen Flexoren dazu beitragen kann, die Haltung in diesem Bereich zu verbessern, die Funktionsfähigkeit zu verbessern und Schmerzen und andere Symptome langfristig zu reduzieren.
> Quelle:
> Falla D. Die Komplexität der Muskelschwäche bei chronischen Nackenschmerzen. Mann Ther. 2004 Aug; 9 (3): 125-33.
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