Welche Rolle spielen deine Muskeln bei deinen Rückenschmerzen?
Weichgewebe ist ein Begriff, der sich auf eine Gruppe von Zellen bezieht, die zusammenarbeiten, um die Strukturen um sie herum zu verbinden, zu umhüllen, zu stützen und / oder zu bewegen. Die genaue Verwendung dieses Begriffs umfasst mehrere Gewebetypen und Körpersysteme einschließlich Muskel-, Binde-, Haut- (Integumentsystem), Nervensystem und Kreislaufsystem (Blutgefäße).
Während jedes der oben genannten Körpersysteme oder Gewebetypen eine Rolle bei Ihren Rückenschmerzen und deren Heilung spielen kann, bei der Wirbelsäulenrehabilitation (und auch um zu verstehen, was in einer Operation passiert), werden Sie hauptsächlich mit nur wenigen beschäftigt sein .
Im Allgemeinen wird "weiches Gewebe" verwendet, wenn Muskeln, Sehnen, Bänder und / oder Faszien beschrieben werden.
Muskeln
Das Ziel der Therapie ist in der Regel Muskeln stark genug, um Ihren Rücken zu unterstützen und flexibel genug, um Ihnen zu ermöglichen, sich leicht in alle möglichen Richtungen zu bewegen.
Auch bei einer Nacken- oder Rückenoperation muss Ihr Arzt möglicherweise bestimmte Muskeln stören, um die bestimmte Struktur zu erreichen, auf der er operieren möchte. Wenn die Operation ein traditioneller Typ ist, dh es handelt sich nicht um eine minimal-invasive Wirbelsäulenoperation (MAST), kann dies die Heilungszeit stark beeinflussen.
Faszie
Eine weitere wichtige Art von Weichgewebe für die Rücken- und Halstherapie ist die Faszie. Die Faszie ist eine Hülle, die die Muskeln auf jeder Ebene umgibt, von der mikroskopischen Zelle über die Faserbündel, die die einzelnen Muskeln umfassen, bis zu den Muskeln selbst sowie Muskelgruppen und den gesamten Bewegungsapparat.
Der Zweck der Faszie ist es, die Integrität und Bewegung der Muskeln zu unterstützen.
Im Idealfall gleiten Faszienfasern glatt, aber wenn Sie verletzt sind oder Haltungsfehler haben, kann es stecken bleiben. Da die Faszie sich um die Muskeln legt, kann sie, wenn sie festsitzt, für enge Muskeln gehalten werden.
Eine Technik namens myofasziale Freisetzung kann verwendet werden, um dies zu beheben. (Es wird oft von Massagetherapeuten und anderen qualifizierten Therapeuten angewendet.) Wenn Sie nicht in Behandlung sind, sollten Sie Tennisbälle oder eine Schaumstoffrolle verwenden, um die Faszien- "Knicke" und "Glitches" zu lösen, wenn Sie sie fühlen.
Warnung, dieser Prozess kann schmerzhaft sein! Aber wenn es richtig angewendet wird, kann es zu einer verbesserten Bewegungsfreiheit und Schmerzlinderung führen.
Fascial Fitness-Systeme gewinnen ebenfalls an Popularität. Die meisten beinhalten eine myofasziale Freisetzung (wie oben beschrieben) sowie federnde Bewegungen, um die natürliche Elastizität der Faszienabdeckung wiederherzustellen.
Ideen aus dem faszialen Fitness-Bereich haben begonnen, in etablierte Systeme wie Yoga und Pilates zu durchdringen.
Bänder und Sehnen
Ein bisschen allgemeines Wissen über die Arten von Bindegewebe, die Ihre Knochen zusammenhalten und Ihre Gelenke kongruent halten, kann für die Gestaltung und Durchführung Ihrer Bewegungserfahrungen nützlich sein. Mein Standpunkt ist, dass es gut ist zu wissen, woran Sie arbeiten, wenn Sie sich bewegen, trainieren oder anderweitig an Ihrer Therapie teilnehmen.
Bänder verbinden die Knochen eines Gelenks miteinander, um eine übermäßige (und schädliche) Bewegung in diesem Gelenk zu verhindern. Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen. Und Synovialflüssigkeit, die in Synovialgelenken (z. B. Ihren Facettengelenken) gefunden wird, hilft, die Bewegung glatt und schmerzfrei zu halten, indem sie den Raum zwischen den Knochen schmiert. In der Wirbelsäule findet sich Synovialflüssigkeit in den Facettengelenken.
Die Rolle von Weichgewebe bei Rückenverletzungen und Schmerzen
Weichteile Hals und Rücken Verletzungen sind ziemlich häufig.
Wenn Sie einen Muskel verletzen, spricht man von einer Belastung. Verletzung eines Bandes wird Verstauchung genannt. Der Schweregrad einer Weichteilverletzung hängt von ihrer Güte ab. Es gibt 3 Grade von 1, die mild sind (wie ein gezogener Muskel oder eine Sehne nach einem Tag intensiver Gartenarbeit) bis 3, was eine komplette Ruptur darstellt (eine sehr ernste Verletzung, die Notfall-Erste Hilfe und sofortige medizinische Behandlung erfordert).
Der Zustand oder die Qualität Ihres Weichteilgewebes kann auch Ihren Schmerzpegel beeinflussen, wenn sie degeneriert, eng und / oder unausgeglichen sind (in Bezug auf Stärke und Flexibilität).
Soft Tissue Quick Fixes für Rückenspannung
Viele Male klagen Menschen über Rückenschmerzen, wenn das, was sie wirklich haben, enge Hüftmuskulatur ist.
Um diese Art von Rückenschmerzen zu behandeln, sollten Sie die folgenden Muskeln dehnen.
- Kniesehne streckt
- Quad Strecken
- Innerer Schenkel (Leisten) dehnt aus
- Äußere Oberschenkelausdehnungen
Aber wenn Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich wirklich auf die tiefe Rückenmuskulatur zurückzuführen sind, dann sollten Sie diesen schnellen und einfachen Tension Tamer ausprobieren: Quick Back Muscle Release Program.