Die Rolle körperlicher Aktivität bei der Verbesserung der Lungenkrebs Ergebnisse
Kann das Überleben von Menschen mit Lungenkrebs erhöhen oder sogar helfen, es zu verhindern? Es ist schwer, heutzutage nicht von den Vorteilen des Trainings zu hören. Öffnen Sie eine Zeitschrift, schalten Sie den Fernseher ein oder beobachten Sie Läufer auf dem Bürgersteig, während Sie vorbeifahren - und es ist klar, dass wir auf Fitness achten. Lungenkrebs ist keine Ausnahme.
Körperlich aktiv zu sein, hilft nicht nur, Lungenkrebs zu verhindern, sondern scheint das Überleben und die Lebensqualität der bereits Diagnostizierten zu verbessern.
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was die Studien herausfinden. Aber da es für jemanden mit Lungenkrebs nichts ist, über Bewegung und körperliche Aktivität zu sprechen, wollen wir auch über einfache Wege sprechen, auf denen Sie Ihre körperliche Aktivität und möglicherweise sogar Ihr Ergebnis steigern können.
Prävention von Lungenkrebs
Studien zeigen, dass körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs sowie vielen anderen Krebsarten verbunden ist.
Bei Lungenkrebs scheint der Nutzen für keine Gruppe von Menschen isoliert zu sein. Sowohl Männer als auch Frauen, Raucher, ehemalige Raucher und niemals Raucher profitieren von Bewegung. Das Beste von allem, das Trainingsniveau benötigt, um einen Unterschied zu machen, erfordert keine Stunden pro Tag oder eine teure Fitness Club-Mitgliedschaft. Sogar Gartenarbeit zweimal die Woche ist mit einem verringerten Risiko verbunden gewesen. Insgesamt haben Menschen, die körperlich aktiv sind, ein um etwa 20 Prozent geringeres Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken.
Verbessertes Überleben für diejenigen, die Lungenkrebs haben
Bei beiden Geschlechtern scheint Bewegung das Lungenkrebsrisiko zu senken, obwohl die Vorteile bei Frauen größer erscheinen. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie wichtig dies ist, denken Sie an die Behandlungen, die Sie derzeit für Lungenkrebs bewältigen können. Sicherlich möchten Sie diese konventionellen Behandlungen auch fortsetzen, aber Übung ist in gewisser Weise eine Methode, um das Überleben zu verbessern, aber mit einem positiven Effekt auf Ihr allgemeines Wohlbefinden und nicht auf Nebenwirkungen.
Verbesserte Lebensqualität
Körperliche Aktivität scheint die Lebensqualität von Krebspatienten im Allgemeinen zu verbessern. Es wurde auch gefunden, um krebsbedingte Müdigkeit zu verringern, eine der am meisten belastenden Symptome für viele mit Krebs.
Andere positive Wirkungen, die bei Überlebenden von Lungenkrebs beobachtet wurden, waren eine Verringerung der Angst, ein besseres Selbstwertgefühl, eine verbesserte Körperzusammensetzung und ein besserer Schlaf. Denken Sie daran, dass Bewegung durch einige dieser zusätzlichen Vorteile wirken kann, um das Überleben weiter zu verbessern. Zum Beispiel kann Schlaflosigkeit bei Lungenkrebspatienten das Überleben reduzieren , und Sport ist eine Möglichkeit, zu helfen.
Tipps zum Hinzufügen von körperlicher Aktivität zu Ihrem Tag
Wie bereits erwähnt, kann die Menge an körperlicher Aktivität, die benötigt wird, um das Lungenkrebsrisiko zu senken - und das Überleben und die Lebensqualität zu verbessern - so einfach sein wie Gartenarbeit ein paar Mal pro Woche. Zu viele von uns scheitern in unseren Übungsabsichten, weil wir unsere Ziele zu hoch angesetzt haben. Dies kann für diejenigen , die mit der Ermüdung von Krebs fertig werden, noch schwieriger sein.
Was sind ein paar einfache Dinge, die wir tun können, um unseren Tagen körperliche Aktivität hinzuzufügen?
- Einen Garten pflanzen. Gartenarbeit kann tatsächlich mehrere Vorteile haben. Nicht nur, dass das Wachsen schöner Blumen uns hilft, mit Krebs positiver zu denken , aber wenn Sie einige der Nahrungsmittel wachsen lassen, die Nahrungsmittel können , die Lungenkrebs bekämpfen können , können Sie doppelte oder dreifache Aufgabe mit dieser Tätigkeit tun.
- Tanz zum Radio. Wiederum können Sie mit Musik zwei Aufgaben erfüllen. Musiktherapie scheint bei Schmerzen und Kurzatmigkeit mit Lungenkrebs zu helfen und kann Ihrem Tanzübungstraining einen zusätzlichen Schlag versetzen.
- Melde dich für eine Yogaklasse an. Yoga scheint auch natürliche Killerzellen (eine Art von weißen Blutkörperchen) zu erhöhen, die sich auf Krebszellen freuen.
- Erwerben Sie einen Schrittzähler und setzen Sie täglich ein Ziel mit einer bestimmten Anzahl von Schritten. Wenn Sie dies zusammen mit jemand anderem tun, kann es sogar noch effektiver werden, da Sie nicht nur jemanden haben, dem Sie Rechenschaft schuldig sind, sondern es kann auch eine gesunde Portion Wettbewerb mit sich bringen.
- Nimm die Treppe anstelle des Aufzugs.
- Parken Sie so weit wie möglich von Ihrem Ziel entfernt.
- Spazieren Sie durch eine Kunstgalerie oder ein Museum.
Was können Sie sonst tun, um das Risiko zu senken oder das Überleben zu verbessern?
Die meisten Diskussionen über Bewegung führen auch zu einer Diät, und dies ist keine Ausnahme. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Risiko zu reduzieren, sollten Sie sich diese Liste von Superfoods ansehen, die das Lungenkrebsrisiko senken können . Wenn Sie heute mit Lungenkrebs leben, schauen Sie sich diese Lungenkrebs bekämpfenden Lebensmittel an, von denen Sie während der Behandlung profitieren könnten . Und schließlich gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihr Überleben zu verbessern - einige, die Ihr Arzt vielleicht nie erwähnt, wie zum Beispiel mit der Familie und Freunden in Verbindung zu bleiben und neue Freunde in der Lungenkrebs-Community zu finden.
> Quellen:
Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A.et al. Europäischer Kodex gegen Krebs 4. Ausgabe: Körperliche Aktivität und Krebs. Krebs-Epidemiologie . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.