Kann Buteyko Breathing My Asthma verbessern?

Atmungspraxis in Verbindung mit verbessertem Wohlbefinden

Buteyko-Atmung ist eine nicht-medizinische Form der Therapie, die spezielle Atemübungen zur Verbesserung von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen vorschlägt. Es ähnelt in vielerlei Hinsicht einer Form des Atmens, die im Yoga verwendet wird, Pranayama genannt, die auch Atemübungen als Mittel zur "Behandlung" von Atemwegserkrankungen verwendet.

Buteyko Atmung wurde in den 1950er Jahren von einem ukrainischen Physiologen namens Konstantin Buteyko entwickelt, der glaubte, dass zahlreiche Krankheiten durch Hyperventilation oder eine chronisch erhöhte Atmungsrate verursacht wurden.

Es ist ein sehr unorthodoxer Glaube mit wenigen medizinischen Unterstützern. Trotzdem wurde die Atmung von Buteyko von einigen als eine Form der Atemkontrolle angenommen, die die Atmungsfunktion durch die tägliche Praxis der Nasenatmung, des Atmens und des Ein- und Ausatmens verbessert.

Vorteile der Buteyko-Methode

Obwohl es keine Hinweise darauf gibt, dass die Atmung von Buteyko die Lungenfunktion verbessern oder die Ansprechbarkeit der Bronchien verändern kann (die Art, wie der Körper auf Asthma-Auslöser anspricht), haben einige Studien vorgeschlagen, dass sie die Symptome eines Anfalls lindern und die Notwendigkeit von ein Bronchodilatator.

Menschen, die diese Technik anwenden, berichten oft von einem besseren Wohlbefinden und einer insgesamt verbesserten Lebensqualität. Dies kann teilweise auf die positive Assoziation zwischen "Selbstheilung" und Selbstkontrolle zurückzuführen sein. Asthma ist von Natur aus mit dem Mangel an Kontrolle über den eigenen Körper verbunden.

Indem man in achtsame Atmung eingreift, kann eine Person zumindest einen Teil dieser Kontrolle zurückgewinnen und wird dadurch weniger ängstlich, wenn ein Angriff auftritt.

Wie man Buteyko Atemübungen durchführt

Um die Übungen richtig auszuführen, benötigen Sie einen bequemen Stuhl und einen ruhigen Raum. Es sollte so wenig Ablenkungen wie möglich geben, und die Temperatur sollte weder zu kalt noch zu heiß sein.

Buteyko-Atmung wird am besten entweder vor dem Essen oder mindestens zwei Stunden nach dem Essen durchgeführt. Die Praxis kann in neun Schritte unterteilt werden:

1. Sie beginnen alle Buteyko-Atemübungen, indem Sie Ihre Puls- und Kontrollpausenzeit überprüfen und aufzeichnen. Die Steuerpausenzeit ist einfach die Dauer, während der Sie den Atem anhalten können.
2. Setzen Sie sich in einen Stuhl mit geraden Lehnen, damit Sie Ihre Füße bequem auf dem Boden ausruhen können. Setzen Sie sich auf den Stuhl, so dass Kopf, Schultern und Hüften perfekt ausgerichtet sind.
3. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Fühle die Luft, die sich in deinen Nasenlöchern bewegt. Wenn dein Geist wandert, kehre zu deinen Nasenlöchern zurück und konzentriere dich auf diese Empfindung.
4. Entspannen Sie Ihre Schultern und jede Spannung kann in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Hände und Gesicht halten.
5. Um das Volumen der durch die Nase strömenden Luft zu überprüfen, legen Sie einen Zeigefinger unter Ihre Nase.
6. Nehmen Sie nun flache Atemzüge und messen Sie mit dem Finger die Atemfrequenz. Sobald du fühlst, dass Luft deinen Finger berührt, fange wieder an zu atmen. Dadurch wird das Volumen der in die Lunge strömenden Luft verringert und die Anzahl der Atemzüge erhöht. Versuchen Sie, dies für drei bis fünf Minuten zu halten.
7. Wenn Sie keuchen, liegt das daran, dass Sie Ihre Luftmenge zu schnell reduziert haben. Verlangsamen Sie ein wenig, und Sie werden schließlich den Rhythmus finden, um in flachere Atmung zu erleichtern.

1. Nach drei bis fünf Minuten überprüfen Sie erneut Ihren Puls und steuern die Pausenzeit.
2. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, bevor du wieder anfängst. Im Idealfall würden Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten damit verbringen und die Atemübung vier Mal wiederholen.

Ein Wort von

Während solche Atemübungen Ihr allgemeines Gesundheitsgefühl und Wohlbefinden verbessern können, sollten sie nicht als Alternative zu einer medizinisch vorgeschriebenen Behandlung zur Behandlung Ihres Asthmas angesehen werden.

Letztendlich ist das Ziel der Behandlung, die Häufigkeit und Schwere von Anfällen zu reduzieren und die Entwicklung von irreversiblen Lungenschäden zu verhindern. Dies erfordert regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt zur Überwachung der Atemfunktion und Anpassung der Behandlung bei Bedarf.

> Quelle:

> Hassan, Z .; Überfall, N .; und Ahmed, F. "Wirkung der Buteyko Atemtechnik auf Patienten mit Asthma bronchiale." Egy J Brust Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241