Yoga für Krebspatienten wird jetzt in vielen Krebszentren sowie in Gemeindeorganisationen angeboten. Was sind die Vorteile von Yoga für Krebs, gibt es Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen sollten, und wie können Sie beginnen?
Was ist Yoga?
Eine 5000 Jahre alte Praxis, die auf der indischen Philosophie basiert, hat in den letzten Jahren in den USA an Popularität gewonnen. Yoga verwendet eine Kombination von Körperhaltungen, rhythmischem Atmen und Meditation und soll zu unserem körperlichen und geistigen Wohlbefinden beitragen.
Abgeleitet vom Sanskrit-Wort "Yuj" steht Yoga für die Vereinigung oder Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Yoga wird nicht als religiöse Praxis betrachtet, sondern als Philosophie, ein inneres Umfeld zu schaffen, das Gesundheit und Vitalität fördert.
Es gibt viele Arten von Yoga, aber Hatha Yoga ist die Form von Yoga am häufigsten bezeichnet, wenn Menschen das Wort Yoga verwenden. Mit seinen langsamen, sanften Bewegungen kann Yoga für Menschen praktiziert werden, die ansonsten aufgrund von Ermüdung, Kurzatmigkeit und anderen Symptomen von Krebs und Krebsbehandlung eingeschränkt sind.
Yoga für Krebsüberlebende
Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu zentrieren und Flexibilität zu bewahren, hat aber auch Vorteile speziell für Menschen mit Krebs. Symptome von Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Schmerzen können Ihre Lebensqualität mit Krebs senken. In den letzten Jahren wurde die Verwendung von Yoga in vielen Studien untersucht, um Krebssymptome zu untersuchen.
Einige der Vorteile, die durch mindestens eine Studie oder zwei unterstützt wurden, umfassen:
- Schlaf und Schlaflosigkeit : Yoga kann Menschen mit Krebs helfen, die Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder einzuschlafen. Dies ist wichtiger als es klingen mag, da wir gelernt haben, dass Schlaflosigkeit bei Krebspatienten gefährlich sein kann - nicht nur durch die Erhöhung der Müdigkeit und die Verringerung der Lebensqualität, sondern kann sogar eine Rolle für das Überleben spielen.
- Müdigkeit : In einigen Studien wurde Yoga mit einer signifikanten Abnahme der Erschöpfung im Zusammenhang mit Krebs und Krebsbehandlungen in Verbindung gebracht. Dies ist auch unglaublich wichtig, da die Mehrheit der Menschen mit Krebs an krebsbedingter Müdigkeit leidet.
- Angst : Durch seine zentrierenden Aktivitäten und Atemübungen kann Yoga die mit Krebs verbundene Angst reduzieren.
- Verlust des Appetits : In einigen Fällen kann Yoga zu einer Verbesserung führen, wenn der Appetitverlust mit einer Krebsdiagnose einhergeht.
- Schmerz : Als eine ergänzende Behandlung - das heißt, eine Behandlung, die zusammen mit herkömmlichen Behandlungen wie Schmerzmittel verwendet wird - Yoga kann Schmerzen im Zusammenhang mit Krebs verringern.
- Stress : Yoga scheint eine Rolle bei der Stressreduktion für Menschen zu spielen, die an Krebs erkranken, sowohl klinisch - was bedeutet, dass die Menschen sagen, dass sie sich weniger gestresst fühlen - als auch in Bezug auf Stressmarker im Körper. In einigen kleinen Studien senkte Yoga die Blutcortisolspiegel bei Patienten mit Brustkrebs. Cortisol ist ein Hormon, das bei Stress ausgeschüttet wird und möglicherweise eine Rolle bei der Progression von Krebs spielt.
- Emotionale Not : Menschen, die an Krebs erkrankten, berichteten über signifikant weniger emotionales Leiden im Zusammenhang mit ihrer Krankheit, als sie Yoga in ihre wöchentliche Routine integrierten.
- Physische Vorteile: Yoga kann helfen, Flexibilität, Stärke, Muskeltonus und Balance zu verbessern; All dies kann kompromittiert werden, wenn Sie sich einer Operation oder längerer Bettruhe aufgrund von Krebsbehandlungen unterziehen.
- Möglicher Überlebensvorteil: Ein auf einigen Studien beruhender Zusammenhang deutet auf einen möglichen Überlebensvorteil, zumindest für einige Menschen, im Zusammenhang mit Yoga hin. Eine ältere Studie ergab, dass Frauen mit metastasierendem Brustkrebs, die eine abgeflachte Cortisolkurve aufwiesen (Cortisol ist ein "Stresshormon"), niedrigere Überlebensraten aufwiesen. Bei den meisten Menschen sind die Cortisolspiegel am Morgen am höchsten, wobei die Spiegel über den Tag abnehmen. Eine randomisierte, kontrollierte Studie wurde durchgeführt, um Frauen mit Stadium 0 bis Stufe 3 zu untersuchen, die die Cortisolspiegel messen. Die Gruppe, die 3 Mal pro Woche Yoga für 60 Minuten (entweder in einer Gruppe oder eins zu eins mit einem Instruktor) praktizierte, hatte einen steileren Rückgang der Cortisolspiegel über den Tag als die Kontrollgruppe, die keinen Yogaunterricht hatte. Da bei Frauen, die an Yoga teilnahmen, ein steilerer Rückgang (weniger Abflachung) der Cortisolkurve festgestellt wurde, könnte es sein, dass Yoga mit einem verbesserten Überleben bei Brustkrebs assoziiert ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Vorteile von Yoga mit der Verbesserung der Symptome von Krebs in Verbindung stehen und nicht als "Behandlung" für Krebs angesehen werden. In diesem Zusammenhang wird Yoga in der Regel "integrativ" eingesetzt, so dass alternative Methoden wie Yoga angeboten werden, um einer Person beim Umgang mit Symptomen zu helfen, während traditionelle medizinische Praktiken wie Chirurgie und Chemotherapie zur Behandlung von Krebs selbst eingesetzt werden.
Vorsicht
Wie bei jeder Aktivität ist es wichtig, mit Ihrem Onkologen zu sprechen, bevor Sie Yoga beginnen. Einige Yogapositionen können Bänder und Gelenke belasten, was für manche Krebspatienten schädlich sein könnte.
Anfangen
Ihr Onkologe kann möglicherweise Yoga-Kurse empfehlen, die bei Ihrem Krebs verfügbar sind, oder Ihnen Richtlinien für das Praktizieren von Yoga in Ihrer Gemeinde geben. Bietet Ihr Krebszentrum Yoga an? Einige Gesundheitspläne decken oder bieten ermäßigte Preise für Yoga.
Nehmen Sie sich neben Yoga auch etwas Zeit für andere integrative Behandlungen für Krebs (manchmal alternative Behandlungen genannt) wie Akupunktur, Massage und Qigong.
Quellen:
Banasik, J. et al. Wirkung von Lyengar-Yoga-Übungen auf Müdigkeit und Speichel-Cortisol-Konzentration bei Brustkrebs-Überlebenden. Zeitschrift der American Academy of Nurse Practitioners . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga für Krebspatienten und Überlebende. Krebskontrolle: Journal des Moffitt Krebs-Zentrums . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomisierte, kontrollierte Studie von Yoga bei Frauen mit Brustkrebs Strahlentherapie. Zeitschrift für klinische Onkologie . 3. März 2014. (Online vor Druck veröffentlicht)
DiStasio, Integrieren von Yoga in die Krebsbehandlung. Klinische Zeitschrift für Onkologische Krankenpflege . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Mind-Body-Therapien in der integrativen Onkologie. Aktuelle Behandlungsmöglichkeiten in der Onkologie . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Supportive Pflege: große Studien erleichtern Yoga, Übung in Mainstream-Onkologie. Zeitschrift des National Cancer Institute . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. und R. Branström. Erfahrungen einer Achtsamkeitsbasierten Stressreduktionsintervention bei Krebspatienten. Cancer Pflege . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustan, K. et al. Multizentrische, randomisierte, kontrollierte Studie von Yoga zur Schlafqualität bei Krebsüberlebenden. Zeitschrift für klinische Onkologie . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. und D. Spiegel. Tagtäglicher Cortisolrhythmus als Prädiktor für das Überleben von Brustkrebs. Zeitschrift des National Cancer Institute . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. und C. Pukall. Eine evidenzbasierte Überprüfung von Yoga als ergänzende Intervention für Krebspatienten. Psychoonkologie . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I.et al. Randomisierte Pilotstudie über Yoga im Vergleich zu Kräftigungsübungen bei Brustkrebs-Überlebenden mit krebsbedingter Müdigkeit. Unterstützende Pflege bei Krebs . 206 Apr 29. (Epub vor Druck).
Vadiraja, S. et al. Auswirkungen von Yoga auf das Symptom-Management bei Brustkrebspatientinnen: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Internationales Journal des Yoga . 2009. 2 (2): 73-9