Behandlungen für Krebs bezogene Schlaflosigkeit

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Behandlungen für Krebs bezogene Schlaflosigkeit - Naturheilmittel und Medikamente

Schlaflosigkeit ist ein sehr häufiges Problem bei Menschen mit Krebs, und wie in einem früheren Artikel erwähnt, kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität und sogar Ihr Überleben haben. Die Behandlung von Schlaflosigkeit während und nach der Krebsbehandlung sollte mehrere Gedanken berücksichtigen und ist ein Bereich, in dem eine Kombination von Therapien sehr hilfreich sein kann.

Betrachten Sie zuerst Ihre Schlafhygiene und Schlafroutine. Verbringe eine Weile damit, darüber nachzudenken, was du ändern könntest und was du gut machst. Als nächsten Schritt gibt es viele Aktivitäten wie Entspannung, die für viele Menschen funktioniert haben. Wenn Ihre Symptome weiterhin bestehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die kognitive Verhaltenstherapie - Gesprächstherapie -, die sich in Studien zur Bewertung krebsbedingter Schlaflosigkeit als sehr hilfreich erwiesen hat.

Da wir über Krebs sprechen, ist es sehr wichtig zu beachten, dass während Ergänzungen in letzter Zeit immense Popularität bei der Behandlung von Symptomen wie Schlaflosigkeit gewonnen haben, können einige von ihnen mit den Behandlungen für Krebs interagieren. Sprechen Sie aus diesem Grund immer mit Ihrem Arzt über Ihre Schlaflosigkeit und wie es Ihr Leben beeinflusst. Die Bedeutung von gutem Schlaf - der sogar das Ergebnis von Krebs beeinflussen kann - sollte in Ihrer Sorge hohe Priorität erhalten.

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Richten Sie eine Schlafroutine ein

Die Etablierung einer regelmäßigen Schlafenszeit-Routine - etwas, das im medizinischen Jargon als "Reizkontrolltherapie" bekannt ist - sollte ein erster Schritt sein, um lästige Schlaflosigkeit zu behandeln. Deine Routine sollte früh am Abend beginnen und jeden Abend zur gleichen Zeit stattfinden, egal ob es eine Nacht unter der Woche oder ein Wochenende ist. Versuche jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen.

Was, wenn du nicht schlafen kannst? Schlaftherapeuten empfehlen, wenn Sie noch 20 oder 30 Minuten nach dem Liegen wach sind, dass Sie aufstehen und Ihr Schlafzimmer verlassen; nur wenn du schläfrig bist, ins Bett zu gehen.

Einige Leute finden, dass ein warmes Bad, Lesen oder eine Tasse Kräutertee hilft ihnen, vor dem Schlafengehen zu entspannen. Trainieren während des Tages kann helfen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu nahe an der Schlafenszeit trainieren.

Machen Sie Ihr Zimmer so dunkel wie möglich, indem Sie Schattierungen oder Vorhänge verwenden, wenn Sie ein Licht außerhalb Ihres Fensters haben oder wenn der Mond scheint. Es ist am besten, Nachtlichter zu vermeiden, aber wenn Sie eine aus Sicherheitsgründen benötigen, versuchen Sie, ein Licht zu kaufen, das Ihre Belichtung in der Nacht reduziert. Unsere Körper produzieren das "natürliche Schlafhormon" Melatonin während der Nacht, und dies wird am effizientesten in völliger Dunkelheit produziert.

Begrenzen Sie die Zeit, die Sie im Bett verbringen (dies wird "Schlafrestriktionstherapie" genannt), da unrealistische Schlaferwartungen zu einem Gefühl von Schlaflosigkeit beitragen können.

Sieh dir diese Schlafroutinen und Schlafrituale für weitere Ideen an.

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Bewerten Sie Ihre Schlafhygiene

Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer zum Schlafen und nur zum Sex , nicht zum Nachholen bei der Arbeit oder zum Fernsehen - obwohl eine Ausnahme für Leute sein kann, die einschlafen, um besser dem "weißen Rauschen" eines Radios oder Fernsehers zu lauschen.

Vermeiden Sie es, am Abend unangenehme Themen zu besprechen. Das Hören der Nachrichten im Radio oder Fernsehen ist vielleicht keine gute Idee.

Beschränken Sie Koffeinaufnahme und Alkoholkonsum am Abend. Manche Menschen reagieren sehr empfindlich auf Koffein, selbst wenn sie früh am Nachmittag konsumiert werden. Alkohol scheint den Menschen beim Schlafen zu helfen, aber Alkohol beeinträchtigt die gute Schlafstruktur und kann schädlich sein.

Vermeiden Sie große Mahlzeiten am Abend, besonders scharfes Essen. Weitere Ideen finden Sie in diesen Richtlinien zum besseren Schlaf .

Schlaf-Tagebuch

Einige Leute haben es hilfreich gefunden, ein Schlaftagebuch zu führen, um besser zu verstehen, wie viel Schlaf sie bekommen, und um nach einem Schlafmangel zu suchen. Wenn Sie sich entscheiden, dies zu versuchen, halten Sie eine Liste von nicht nur die Zeit, die Sie einschlafen, sondern auch Zeiten des Erwachens und die Ruhe des Schlafes, die Sie bekommen. Merken Sie sich das Tagesverhalten und alle Gedanken, die Ihren Schlaf beeinträchtigt haben könnten. Beachten Sie auch Dinge wie Schmerzen und Hitzewallungen. Dann frag dich - gibt es etwas, worüber du dich Sorgen machst oder etwas leicht Behandelbares, das Probleme mit deinem Schlaf verursacht? Wenn ja, sprechen Sie mit Ihren Lieben, Ihrem Onkologen oder Ihrem Krebs-Unterstützungsteam.

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Atemübungen

Sie haben vielleicht schon von Leuten gehört, die über Atemtechniken sprechen, um bei Schlafschwierigkeiten zu helfen. Wie können Atemübungen bei Schlaflosigkeit helfen ? Es gibt ein paar Möglichkeiten. Indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie Ihre Gedanken von Gedanken abbringen, die Sie wach halten könnten. Es nimmt auch Ihren Fokus von der Aufgabe zur Hand; Schlafen ist normalerweise etwas, das natürlich vorkommt, an das man nicht denken muss.

Sehen Sie sich diese einfachen Atemübungen zur schnellen Entspannung an.

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Entspannungs-Therapie

Stress in unserem Leben kann sich erheblich auf unseren Schlaf auswirken. Körperliche Veränderungen im Zusammenhang mit Stress sowie die Freisetzung von Stresshormonen schaffen eine Umgebung, die uns wachsam machen soll. Aber während die Stressoren der Vergangenheit oft diesen Fleiß erforderten (wenn man beispielsweise von einem Löwen weglaufen musste), sind die psychosozialen Stressoren der heutigen Zeit oft in unseren Gedanken präsent - Gedanken, die uns gleichzeitig durch den Kopf gehen können zählen Schafe.

Entspannungsmassage gemischt während Ihrer Tagesroutine, sowie in der Nacht, ist ein guter Weg, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, zu fallen und zu schlafen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um an Aktivitäten zu denken, die Sie entspannen. Hört es Musik? Stricken? Ein inspirierendes Buch lesen? Yoga? Diese Aktivitäten variieren mit jeder Person, und eine Person kann eine stressige Aktivität statt Stressabbau finden.

Wenn Stress Ihren Schlaf beeinträchtigt, dann schauen Sie sich diese entspannenden Techniken für ein effektives Stressmanagement an oder fangen Sie an, Stress sofort zu reduzieren. Dieses Video enthält 2 Minuten Entspannungstechnik. Manche Menschen finden große Hilfe bei der Verwendung von geführten Bildern zur Entspannung, sowohl tagsüber als auch nachts.

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Integrative Behandlungen - Körper-Geist-Therapien

Körper- / Geist-Therapien, die manchmal als "alternative Therapien" bezeichnet werden, werden zunehmend als hilfreiches Hilfsmittel bei der Bewältigung der Symptome von Krebs - einschließlich Schlaflosigkeit - anerkannt. Viele der größeren Krebszentren verfolgen jetzt einen integrativen Ansatz in der Onkologie, indem sie diese Behandlungen einbeziehen. Einige, die für Menschen mit Schlaflosigkeit hilfreich waren, sind:

• Nachrichtentherapie
• Yoga
• Meditation
• Qigong
• Bright-Light-Therapie (Phototherapie) für Schlaflosigkeit
• Hypnose für Schlafstörungen
• Kreative Therapien wie Kunsttherapie und Musiktherapie
• Heilende Berührung
• Gebet
• Biofeedback

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Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) wird üblicherweise als die empfohlene erste Behandlungslinie für krebsbedingte Schlaflosigkeit angesehen. CBT verwendet verschiedene kognitive (Denk-) und Verhaltenstechniken, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, indem sie auf dysfunktionale Einstellungen, Überzeugungen und Gewohnheiten abzielt, die Menschen mit Krebs über Schlaf haben.

CBT wurde gefunden, um direkt mit Insomnie zu helfen, aber scheint auch eine Rolle bei der Verbesserung der Stimmung, der Verringerung der Müdigkeit und der Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität für Menschen mit Krebs zu spielen.

Techniken wie Schlaf-Einschränkung können verwendet werden, aber der Vorteil von CBT ist, dass es die Tatsache anspricht, dass jeder mit Krebs verschiedene Faktoren hat, die zu Schlaflosigkeit prädisponieren und auf verschiedene Behandlungen ansprechen. Wenn sich Ihre Schlaflosigkeit mit den oben beschriebenen Maßnahmen nicht verbessert, sprechen Sie mit Ihrem Onkologen über diese Option.

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Akupunktur

Akupunktur wird jetzt als integrative Therapie bei mehreren großen Krebszentren angeboten. Bei der Akupunktur platziert ein Praktizierender dünne Nadeln entlang der Meridiane (Energiefelder) des Körpers, um den Energiefluss (Qi) durch den Körper auszugleichen.

Akupunktur scheint einige Vorteile für Menschen mit Krebs zu haben , einschließlich der Unterstützung bei der Kontrolle von Chemotherapie-induzierter Übelkeit, bei der Linderung von Krebsschmerzen, bei leichter Müdigkeit und bei der Bewältigung von Xerostomie (trockener Mund) aufgrund von Strahlentherapie.

Vor kurzem war eine Übersicht der bisher veröffentlichten Studien ermutigend, dass Akupunktur eine hilfreiche Rolle bei der Behandlung von Schlafstörungen im Zusammenhang mit der Krebsbehandlung spielen könnte.

Wenn Sie diese Therapie in Erwägung ziehen, ist es wichtig, mit Ihrem Onkologen zu sprechen und einen Arzt zu finden, der mit der Behandlung von krebskranken Menschen vertraut ist. Eine niedrige Leukozytenzahl oder eine reduzierte Thrombozytenzahl aufgrund einer Chemotherapie könnte die Wahrscheinlichkeit einer Infektion oder Blutung im Zusammenhang mit der Platzierung der in dieser Therapie verwendeten Nadeln erhöhen.

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Melatonin

In letzter Zeit wurden viele Informationen über die Rolle von Melatonin als Behandlungsoption bei Schlaflosigkeit veröffentlicht . Während dieses Hormon, das als Nahrungsergänzung verkauft wird, einigen Menschen helfen kann - jenen mit einer Form von Schlaflosigkeit, die als "verzögertes Schlafphasensyndrom" bekannt ist - ist es für die meisten Menschen mit Schlaflosigkeit NICHT hilfreich.

Es ist auch wichtig, ein paar weitere Gedanken hervorzuheben. Da Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, unterliegt es nicht den gleichen Vorschriften wie ein verschreibungspflichtiges Medikament - mit anderen Worten, Sie können nicht genau wissen, wie viel Melatonin Sie tatsächlich bekommen. Die Menge an Melatonin in vielen dieser Ergänzungen ist tatsächlich viel größer als die empfohlene Menge für die Behandlung von verzögertem Schlafsyndrom.

Auf der anderen Seite wird Melatonin auf eine mögliche Rolle bei der Behandlung von Brustkrebs untersucht, und eine Verringerung der Menge an Melatonin, die von der Hypophyse produziert wird, wenn Menschen nachts aufgrund von Nachtschichtarbeit wach sind, wird nun als wahrscheinliches Karzinogen angesehen.

All dies führt zu einer Empfehlung, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, und sorgfältig die besten Möglichkeiten für Ihre besondere Form der Schlaflosigkeit und Ihre besondere Art von Krebs zu diskutieren - ob das Melatonin enthält oder nicht.

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Andere Schlafergänzungen

Sie haben vielleicht schon von den Vorteilen alternativer Therapien für Schlaflosigkeit gehört , aber bei Krebs ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuterpräparate zu sprechen, die Sie einnehmen. Wie bereits erwähnt, sind diese Produkte nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente geregelt. Darüber hinaus könnten einige pflanzliche Therapien die Wirksamkeit einiger Krebsmedikamente beeinträchtigen. Denken Sie bei diesen Produkten daran, dass etwas wie Schierling als natürlich, pflanzlich und sogar organisch angebaut werden kann. Aber Romeo und Julia hat es nicht gut gemacht.

Baldrianwurzel zeigte einen bescheidenen Vorteil in Bezug auf Schlaflosigkeit, aber laut "Up to date" gibt es derzeit nicht genügend Beweise, um seine Verwendung zu unterstützen. Im Gegensatz dazu kann die Aromatherapie Lavendelöl nicht von einem wissenschaftlichen Standpunkt als vorteilhaft erwiesen haben, aber wenn es als Teil Ihres Schlafrituals verwendet wird, kann es etwas sein, das für Sie hilfreich ist, und unwahrscheinlich, dass irgendwelche Behandlungen stören Sie wurden für Ihren Krebs verschrieben.

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Über die Gegenmedikation

Wenn Sie durch die Apotheke gehen, können Sie viele Möglichkeiten zur Behandlung von Schlaflosigkeit sehen. Die meisten von ihnen enthalten eine Form von Antihistaminikum wie Diphenhydramin (Benadryl). Obwohl diese Präparate wirksam sind, wenn sie kurzfristig für einige Leute mit Schlaflosigkeit verwendet werden, ist es wichtig, dass die Menschen die Verwendung dieser Medikamente mit ihrem Onkologen besprechen, bevor sie etwas einnehmen. Es ist bekannt, dass Diphenhydramin einige Krebsbehandlungen stört und insbesondere bei einer Behandlung die Wirkungen der Krebsmedikation vollständig aufheben kann.

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Verschreibungspflichtige Medikamente

Manchmal können Schlafstörungen trotz guter Schlafpraxis und anderer Maßnahmen weiterhin ein Problem darstellen. Wenn dies auftritt, kann kurzfristig ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Schlafstörungen in Betracht gezogen werden, um "über den Buckel zu kommen". Dies gilt insbesondere dann, wenn Menschen andere Maßnahmen ausprobiert haben und einen Punkt erreicht haben, an dem sogar der Gedanke, zu schlafen, stressig geworden ist.

Es kann nicht genug betont werden, dass diese nur als Kurzzeitbehandlungen verwendet werden sollten (mit Ausnahme einiger fortgeschrittener Krebserkrankungen) und dass einige - insbesondere die Benzodiazepine - sehr süchtig machen können. Da viele dieser Medikamente Ermüdungserscheinungen und verminderte Wachsamkeit als Nebenwirkungen aufzeigen, muss Vorsicht geboten sein, wenn Tätigkeiten wie der Betrieb eines Autos ausgeführt werden, selbst während des Tages nach der Einnahme von Medikamenten am Abend zuvor.

Mögliche Optionen sind (folgen Sie den Links, um mehr über diese Optionen zu erfahren):

• Rozerem - Dieses Medikament wirkt als Melatonin-Agonist und ist speziell für die Behandlung von Schlafstörungen zugelassen. Obwohl es in dieser Situation eine gewisse Wirkung gezeigt hat, fand eine kürzlich durchgeführte Studie speziell zu Krebspatienten heraus, dass dieses Medikament nicht hilfreich war, und dass die kognitive Verhaltenstherapie am effektivsten war.
• Nonbenzodiazepin-Medikamente
• Benzodiazepin-Medikamente

Andere Medikamente mit Indikationen für andere Erkrankungen können bei manchen Menschen mit Schlafstörungen funktionieren. Weitere Informationen finden Sie in dieser Schlafpillenübersicht . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Schlaflosigkeit bei Menschen mit Krebs ist kein kleines Problem und kann schwerwiegende Folgen haben.

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