Baldrian Supplementierung ist etwas verbreitet für Schlaflosigkeit und Angstzustände, von denen beide Probleme für Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronisches Müdigkeitssyndrom ( ME / CFS ) sein können.
Das pflanzliche Präparat wird aus den Wurzeln der Pflanze Valeriana officinalis hergestellt. Es wird seit Jahrhunderten medizinisch verwendet. Moderne medizinische Studien sind jedoch geteilt darüber, ob Baldrian wirksam ist.
Einige Studien legen nahe, dass Baldrian helfen kann, Schlaflosigkeit zu lindern, indem er Ihnen hilft, schneller zu schlafen, und dass er die Qualität Ihres Schlafes verbessern kann. Je schlechter eine Person schläft, desto wirksamer scheint der Baldrian zu sein.
Bei Angstzuständen deuten mehrere Studien darauf hin, dass Baldrian Symptome lindern kann. Einige Forschung hat seine Verwendung für die Behandlung von Depressionen und Symptome der Menopause als auch untersucht.
Viele der verfügbaren Baldrian-Studien werden jedoch als zu klein oder schlecht angesehen, so dass wir nicht genügend sichere Beweise haben, um sicher zu sagen, ob Baldrian für irgendeine medizinische Verwendung signifikant wirksam ist.
Wie Valerian funktioniert
Wie genau Baldrian funktioniert, haben die Wissenschaftler noch nicht herausgefunden. Sie glauben, dass es die Aktivität des Gehirns Neurotransmitter namens Gamma-Aminobuttersäure oder GABA erhöht. GABA hat die Aufgabe, das Gehirn zu beruhigen und somit Angstzustände zu lindern und den Schlaf zu erleichtern.
Baldrian kann ähnlich wie Beruhigungsmittel wie Valium (Diazepam), aber in einer viel schwächeren Kapazität arbeiten.
Baldrian ist am effektivsten, wenn es für kurze Zeit genommen wird.
Baldrian für Fibromyalgie & Chronic Fatigue Syndrom
Neugier auf Baldrian ist sinnvoll, wenn Sie die Symptome und überlappenden Bedingungen von FMS und ME / CFS betrachten. Schlaflosigkeit und schlechte Schlafqualität, Angstzustände, Depressionen und verstärkte Symptome der Menopause sind alle unter diesen Bedingungen üblich.
Bis jetzt haben wir fast keine Forschung über den Gebrauch von Baldrian speziell für diese Bedingungen. Die Ausnahme ist eine kleine Studie von Deutschland aus dem Jahr 1999, die anzeigte, dass mit Baldrian infundierte Whirlpools den Schlaf und das Wohlbefinden bei Fibromyalgie verbessern könnten.
Anekdotische Beweise neigen dazu, geteilt zu sein, wie Baldrian gegen FMS und ME / CFS-Symptome wirkt. Einige Leute schwören darauf, während andere sagen, dass es unwirksam war oder unangenehme Nebenwirkungen verursachte.
Dosierung
Baldrian ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich:
- Flüssige Extrakte und Tinkturen
- Kapseln und Tabellen
- Tees
Die Dosierung variiert von 4 ml in einigen Tees bis zu 600 mg pulverisiertem Extrakt. Bei Schlaflosigkeit ist es in der Regel empfehlenswert, eine Stunde vor dem Zubettgehen einzunehmen. Bei Angstzuständen kann es 3 oder 4 Mal am Tag eingenommen werden.
Geschmack kann eine Überlegung sein, wenn es darum geht, welche Form von Baldrian Sie bevorzugen. Es erinnert eher an schmutzige Füße.
Nebenwirkungen und Risiken
Baldrian gilt allgemein als sicher. Es wurde jedoch mit zahlreichen möglichen Nebenwirkungen verbunden, darunter:
- Kopfschmerzen
- Erregbarkeit
- Unruhe, Unruhe, Unruhe, Nervosität
- Bauchschmerzen
- Schwindel und Unsicherheit
- Niedrige Körpertemperaturen
- Übertriebenes Wohlbefinden
- Konzentrationsprobleme
- Schlaflosigkeit , wenn länger als 2-4 Monate genommen
- Hangover-Effekt am nächsten Tag
Nach längerer Anwendung hoher Dosen kann das Absetzen von Baldrian zu Entzugserscheinungen wie Verwirrtheit und raschem Herzschlag führen.
Die Verwendung von Baldrian wird nicht empfohlen für Frauen, die schwanger sind oder stillen, weil es an Sicherheitsdaten und Bedenken hinsichtlich bestimmter chemischer Komponenten des Krauts fehlt.
Einige Formulierungen von Baldrian mit mehreren anderen Kräutern wurden mit der Lebertoxizität in Verbindung gebracht, aber es ist nicht bekannt, welche Rolle, wenn überhaupt, der Baldrian spielt. Baldrian kann auch die Art und Weise behindern, in der Ihre Leber einige Medikamente verarbeitet.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Apotheker über negative Wechselwirkungen, die Baldrian mit den Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungen, die Sie einnehmen, oder mit irgendwelchen Problemen, die während der Einnahme auftreten können, haben.
Quellen:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplementärmed. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Artikel auf Deutsch. Zusammenfassung referenziert. Heilbäder zur Behandlung von generalisierter Fibromyalgie.
Nunes A, SousaM. Acta medica portuguesa. 2011 Dez; 24 Suppl 4: 961-6. Artikel in Portugiesisch. Zusammenfassung referenziert. Gebrauch von Baldrian bei Angst- und Schlafstörungen: Was ist der beste Beweis?
Ramharter J, Mulzer J. Organische Briefe. 2009 Mär 5; 11 (5): 1151-3. Totalsynthese von Valeriansäure, einem potenten GABAA-Rezeptor-Modulator.