Antioxidant und Energieproduzent
CoQ10 oder Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidans, das in den meisten Geweben Ihres Körpers vorkommt. Eine Menge Forschungsergebnisse legen nahe, dass Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssyndrom ( ME / CFS ) niedrige CoQ10-Spiegel aufweisen.
Die Rolle von Coenzymen besteht darin, die Umwandlung von Molekülen aus Ihrer Nahrung in Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) zu unterstützen. Diese Studien zeigen, dass es manchmal auch Defizite bei FMS und ME / CFS gibt.
Niedrige CoQ10-Werte wurden auch mit verschiedenen neurodegenerativen Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
CoQ10 ist zu einer gemeinsamen Ergänzung für FMS und ME / CFS geworden und hat von Forschern viel Aufmerksamkeit erhalten.
CoQ10 für Fibromyalgie und Chronisches Erschöpfungssyndrom
Ein beträchtlicher und wachsender Bestand wissenschaftlicher Forschung bestätigt, dass ein niedriger CoQ10-Wert ein gemeinsames Merkmal von FMS ist. Einige Forscher sagen, dass es sogar eine Rolle spielt, wie sich der Zustand entwickelt (Pathogenese).
Die Forschung zu den meisten FMS-Behandlungen hat gemischte Ergebnisse, aber erste CoQ10-Studien waren vielversprechend. Es verbessert sich:
- Hyperalgesie (Schmerzverstärkung in Verbindung mit FMS und ME / CFS)
- Depression
- ermüden
- Belastungsintoleranz (ein definierendes Symptom von ME / CFS, das auch Teil von FMS sein kann)
- Lebensqualität
Ein großer Teil der Forschung weist auf Verbesserungen bei oxidativem und nitrosativem Stress und mitochondrialer Dysfunktion hin , um die positiven Effekte zu erklären.
Wir brauchen immer noch mehr und größere Studien, um sicher zu wissen, welche Rolle CoQ10 unter diesen Bedingungen spielt, wie sicher und effektiv die Behandlung ist und ob Medikamente, die auf den CoQ10-Spiegel zielen, wirksamer wären als Nahrungsergänzungen.
Wenn es jedoch um eine komplementäre / alternative Behandlung von FMS und ME / CFS geht, ist CoQ10 weitaus besser erforscht als die meisten anderen.
Dies, gepaart mit der Tatsache, wie konsistente Ergebnisse sind, macht diese Forschungslinie zu einer vielversprechenden.
CoQ10 Dosierung
CoQ10 ist als Nahrungsergänzungsmittel ohne Rezept erhältlich.
Eine typische Dosierung von CoQ10 beträgt 30 bis 90 mg pro Tag, in zwei- bis dreimal täglicher Einnahme. Einige Ärzte empfahlen so viel wie 200 mg pro Tag. Bisher gibt es keine spezifische Dosierungsempfehlung für FMS oder ME / CFS.
CoQ10 ist fettlöslich, was bedeutet, dass Sie es besser aufnehmen, wenn Sie es mit einer Mahlzeit einnehmen, die Öl oder Fett enthält.
CoQ10 arbeitet langsam, sodass Sie möglicherweise bis zu acht Wochen keinen therapeutischen Nutzen sehen.
Bevor Sie irgendwelche Ergänzungen beginnen, sollten Sie natürlich Ihren Arzt konsultieren.
CoQ10 in Ihrer Diät
Es ist ziemlich einfach, die Menge an CoQ10 in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Es ist gefunden in:
- Rindfleisch
- Hähnchen
- Eier
- öliger Fisch wie Sardinen, Makrele, Hering und Forelle
- Organfleisch wie Leber, Niere und Herz
- Soja- und Canolaöl
- Erdnüsse
- Pistazien
- Sesamsamen
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Orangen
- Erdbeeren
CoQ10 Nebenwirkungen
Einige Menschen haben negative Nebenwirkungen von CoQ10, aber diese Effekte sind in der Regel mild und erfordern keine Behandlung.
Nebenwirkungen schließen ein:
- Übelkeit und / oder Erbrechen
- Sodbrennen
- Durchfall
- Appetitverlust
- Juckreiz der Haut
- Ausschlag
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Juckreiz
- Reizbarkeit
- erhöhte Lichtempfindlichkeit der Augen
- ermüden
- grippeähnliche Symptome
CoQ10 kann den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck senken, daher ist es möglicherweise keine gute Wahl, wenn Sie an Diabetes , Hypoglykämie oder niedrigem Blutdruck leiden . Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen. Ihr Apotheker kann Ihnen sagen, ob eine Ergänzung wahrscheinlich negativ mit anderen Ihrer Ergänzungen oder Medikamente in Wechselwirkung steht.
Ist CoQ10 das Richtige für Sie?
Nur Sie können unter Anleitung Ihres Gesundheitsteams entscheiden, welche Behandlungen Sie ausprobieren sollten. Achten Sie darauf, Ihr gesamtes Team auf dem Laufenden zu halten, was Sie tun.
Quelle:
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