Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Bleiben reagiert gut auf einfache Änderungen
Überblick
Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Schlafbeschwerden und zeichnet sich durch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen aus. Basierend auf der Dauer und möglichen Ursachen gibt es mehrere Arten von Schlaflosigkeit. Von den Typen, die weniger als drei Monate dauern, ist eine häufigere kurzzeitige oder akute Schlaflosigkeit. Was ist akute Schlaflosigkeit? Erfahren Sie mehr über die Definition von Kurzzeit-Schlaflosigkeit, die Ursachen, die klassischen Symptome und wie es diagnostiziert und behandelt wird.
Definition
Akute Schlaflosigkeit dauert weniger als drei Monate und hängt oft mit einer erkennbaren Ursache zusammen. Schlaflosigkeit tritt auf, wenn Schwierigkeiten beim Einleiten oder Beibehalten des Schlafes auftreten oder wenn der Schlaf nicht erfrischend oder von schlechter Qualität ist. Es kann mit dem frühen Morgen Erwachen verbunden sein. Diese Probleme treten trotz ausreichender Möglichkeiten und Umstände für den Schlaf auf und sie müssen zu Problemen mit der Tagesfunktion führen. Andere Schlafprobleme dieser Dauer umfassen Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus wie Jetlag und möglicherweise Schichtarbeit, sowie Schlaflosigkeit der großen Höhe.
Synonyme
- Anpassung Schlaflosigkeit
- Kurzfristige Schlaflosigkeit
- Stressbedingte Schlaflosigkeit
- Vorübergehende Schlaflosigkeit
Symptome
Es gibt alle üblichen Symptome einer akuten Schlaflosigkeit, einschließlich:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen
- Schwierigkeiten beim Durchschlafen
- Früh morgens Erwachen
- Müdigkeit oder Tagesschläfrigkeit
- Schlechte Aufmerksamkeit oder Konzentration
- Stimmungsschwankungen (einschließlich Sorge oder verminderte Motivation oder Energie)
- Soziale oder berufliche Dysfunktion (einschließlich erhöhter Fehler oder Unfälle)
- Spannung, Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden
Ursachen
Es gibt viele mögliche Ursachen für akute Schlafstörungen, die von körperlich über psychisch bis hin zu sozial und umweltbedingt reichen. In den meisten Fällen löst sich der Zustand auf, wenn sich die betroffene Person anpasst oder nicht mehr der Ursache unterliegt.
Diese möglichen Ursachen umfassen:
- Änderungen in Lärm, Beleuchtung, Temperatur oder anderen Bedingungen der Schlafumgebung
- Medikamente (besonders solche mit stimulierenden Eigenschaften)
- Verwendung von Koffein oder Nikotin oder Entzug von Alkohol oder sedierenden Medikamenten
- Schmerzen
- Stress (von Routine-Stressoren bis hin zu Jobverlust, Trauerreaktionen und Scheidung)
- Nykturie (nächtliches Urinieren)
Diagnose
Insomnia erfordert keine speziellen Tests, um eine Diagnose zu stellen. In der Tat kann eine Diagnose von einem Gesundheitsdienstleister gestellt werden, der eine sorgfältige Anamnese und körperliche Untersuchung durchführt. Es ist wichtig, dass koexistierende Gesundheitszustände, psychiatrische und neurologische Störungen, Schlafstörungen und Medikamente oder Drogen-Ursachen in Betracht gezogen werden. Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom sind die häufigsten Auslöser sekundärer Insomnie. In einigen Fällen können zusätzliche Tests angezeigt werden, obwohl dies nicht oft der Fall ist.
Behandlungen
Wenn Schlaflosigkeit mehr als drei Monate dauert, kann es als chronische Schlaflosigkeit bezeichnet werden. In diesem Fall kann es notwendig sein, eine Behandlung mit Schlafmitteln oder kognitiver Verhaltenstherapie gegen Insomnie (CBTI) durchzuführen .
Ein Wort von
Es ist unglaublich frustrierend, Schlaflosigkeit zu erleben.
Glücklicherweise können einfache Änderungen sehr vorteilhaft sein. Wenn Sie eine Nacht lang nicht einschlafen können, stehen Sie nach 20 Minuten auf. Finden Sie einen ruhigen Ort zum Entspannen. Lesen Sie, hören Sie Musik oder schauen Sie sich einen bekannten Film oder eine Fernsehsendung an. Sobald Sie sich schläfrig fühlen, kehren Sie ins Bett zurück. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig. Dies kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, eine schlechte Nacht des Schlafes zurückzusetzen. Wenn Sie anhaltende Schwierigkeiten haben, sprechen Sie mit einem Board-zertifizierten Schlafspezialisten.
Quellen:
Internationale Klassifikation von Schlafstörungen: Diagnose- und Kodierungshandbuch. 2. Auflage, Amerikanische Akademie für Schlafmedizin, Westchester, Illinois 2005.
Schlaflosigkeit. National Heart Lung und Blut Institut Krankheiten und Bedingungen Index.