Schlaflosigkeit, Schnarchen und Schlafapnoe können durch Rauchen beeinträchtigt werden
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Zigaretten rauchen, fragen Sie sich vielleicht: Wie wirkt sich Rauchen auf den Schlaf aus? Erfahren Sie mehr über den möglichen Beitrag zu Schlaflosigkeit, einschließlich Schlaffragmentierung, und Schnarchen und Schlafapnoe. Betrachten Sie abschließend die Wichtigkeit der Sicherheit und einige andere Gründe, warum Sie mit dem Rauchen für Ihre Gesundheit aufhören möchten.
Die Rolle von Nikotin bei Schlaflosigkeit
Das Rauchen von Zigaretten oder die Verwendung von anderen Tabakprodukten wie Zigarren oder Pfeife kann Ihren Schlaf auf mehrere wichtige Arten beeinflussen.
Es hat alles mit dem Wirkstoff Nikotin zu tun.
Erstens kann Ihr Verlangen nach zusätzlichem Nikotin während Ihres Schlafes abhängig von Ihrem Grad der Nutzung und Abhängigkeit dazu führen, dass Sie aufwachen und dies kann zu Schlaflosigkeit führen . Nikotin selbst ist ein Stimulans und die Verwendung zu nah an der Schlafenszeit kann es auch schwierig machen, einzuschlafen.
Davon abgesehen gibt es einige Leute, die berichten, dass Rauchen sie schläfrig macht. Da es Angstzustände lindern und Entspannung verursachen kann, ist dies möglich, aber die meisten Menschen werden auf ihre stimulierenden Eigenschaften reagieren.
Schlafänderungen, die mit rauchenden Zigaretten auftreten
Rauchen ist auch mit einer Störung der Schlafstruktur verbunden . Dies ist das Muster von Schlafstadien , die während der Nacht auftreten. Es scheint, dass Rauchfragmente schlafen und zu Schlaflosigkeit führen.
In einer Forschungsstudie wurde gezeigt, dass gegenwärtige Raucher etwas länger brauchen, um einzuschlafen ( Schlaflatenz genannt ), weniger zu schlafen und weniger tief zu schlafen (sog. Slow-Wave-Schlaf ).
Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen charakterisieren Schlafstörungen.
Für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, bestehen diese Unterschiede in der Schlafarchitektur nicht fort. Es sollte angemerkt werden, dass diejenigen, die nie geraucht haben, insgesamt jedoch eine bessere Schlafqualität haben.
Die Risiken von Schnarchen und Schlafapnoe bei Rauchern
Es gibt auch gute Beweise dafür, dass Rauchen die Wahrscheinlichkeit von Schnarchen und Schlafapnoe erhöht.
Ohne auf die Details der schädlichen Chemikalien und Schadstoffe im Zigarettenrauch einzugehen, können diese Reizstoffe zur Schwellung der Atemwege beitragen, insbesondere der Weichteile in Nase und Rachen. Schäden an der Lunge können zu anderen Problemen führen und den Sauerstoffgehalt in der Nacht verringern.
Wenn das Gewebe anschwillt, ändert sich der Luftstrom und die daraus resultierende Vibration im Schlaf verursacht Schnarchen. Darüber hinaus kann der Kollaps der Atemwege, der bei Schlafapnoe auftritt, wahrscheinlicher sein. Selbst Passivrauchen kann ein Risiko für diese Komplikationen sein, besonders bei Kindern, die exponiert sind.
Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören
Neben der potenziellen Rolle bei Schlaflosigkeit, Schnarchen und Schlafapnoe wird Ihre Gesundheit von der Raucherentwöhnung profitieren. Viele Menschen beschreiben Veränderungen in ihrem Schlaf nach dem Beenden von Zigaretten, und diese werden sich oft im Laufe der Zeit verbessern. Ihr Körper ist vielleicht süchtig nach Nikotin, aber diese Sucht wird allmählich verschwinden.
Es ist äußerst wichtig, niemals im Bett zu rauchen. Wenn Sie mit einer brennenden Zigarette einschlafen, besteht ein hohes Risiko, dass Ihre Bettwäsche und Ihr Haus in Brand gerät. Dieses Risiko ist erhöht, wenn Alkohol verwendet wird. Zu Ihrer Sicherheit und der Sicherheit Ihrer Familie verpflichten Sie sich, niemals im Bett liegend zu rauchen.
Es gibt viele Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn du es schon einmal versucht hast, versuche es weiter. Greifen Sie zu anderen um Hilfe und sammeln Sie Unterstützung von Ihrer Familie, Freunden und Ihrem Arzt. Nikotinersatz und die Verwendung anderer Raucherentwöhnung Medikamente können sehr effektiv sein. Wenn Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt über die besten Möglichkeiten für Sie. Sie werden besser atmen und schlafen.
Ein Wort von
Wenn Sie rauchen und den Schlaf gestört haben, kann Schlafstörungen ein weiterer Grund sein, warum Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aufhören sollten.
Quellen:
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