Im Laufe der Jahre haben Sie wahrscheinlich unzählige Gründe dafür bekommen, warum Sie aufhören sollten, mit dem Rauchen aufzuhören, aber kann ein anderer Grund sein, dass Rauchen Schnarchen und Schlafapnoe verursachen kann? Wie könnte der Rauch von Zigaretten, Zigarren oder Pfeifen den Schlaf beeinträchtigen? Erfahren Sie Fakten über diese potenzielle Beziehung und ob sie zu einer gestörten Atmung im Schlaf beitragen könnte.
Die Beziehung zwischen Rauchen und Schnarchen
Es erscheint logisch, dass Rauchen das Schnarchrisiko erhöhen kann. Der reizende Rauch von Zigaretten, Zigarren und Pfeifentabak kann Entzündungen entlang der Gewebe (oder Schleimhaut) verursachen, die die Atemwege auskleiden. Dies kann zu Schwellungen führen, was zu einem Exsudat von Schleim führt, der oft als nasaler Tropf bezeichnet wird, und zu einer Verengung. Wenn sich die Atemwege verengen, kann sich der Luftstrom turbulenter bewegen.
Diese Störung der oberen Atemwege, insbesondere der Nasenwege und des Rachens, kann andere Folgen haben. Dies kann zu einer erhöhten Verstopfung der Atemwege führen. Die turbulente Luftströmung kann zu Vibrationen führen, wenn Luft durchströmt, was zu dem unangenehmen Geräusch des Schnarchens führt. Dieses Risiko scheint bei Rauchern und sogar bei denen, die vorher geraucht haben, erhöht zu sein.
Große wissenschaftliche Forschungsstudien, die das Schnarchen bewerten, unterstützen diese vorgeschlagenen Assoziationen. In einer Studie mit 811 Erwachsenen war das Schnarcherisiko unter den derzeitigen Rauchern 2,3-mal höher.
Dies bedeutet, dass das Risiko mehr als verdoppelt wurde, verglichen mit denen, die nicht geraucht haben! In einer weiteren großen Studie mit 15.555 Menschen trat Schnarchen häufiger bei den aktuellen Rauchern auf (24 Prozent) als bei früheren Rauchern (20 Prozent) und niemals rauchenden Personen (14 Prozent). Mit anderen Worten, etwa jeder vierte Raucher hatte Schnarchen, verglichen mit nur einem von sieben Menschen, die nie geraucht haben.
Obwohl nicht untersucht, ist es sehr wahrscheinlich, dass Passivrauchen auch das Risiko für Schnarchen erhöht.
Was ist Ihr Risiko von Schnarchen und Schlafapnoe mit Rauchen?
Das Risiko des Schnarchens scheint mit der Menge des Rauchens zu korrelieren. Mit anderen Worten, wenn Sie stärker rauchen, ist das Risiko von Schnarchen ebenfalls erhöht. Wer zwei Zigaretten pro Tag raucht, hat ein viel höheres Risiko als jemand, der am Wochenende nur ein paar Zigaretten raucht. Jüngste Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass sogar ein sehr geringes Rauchen gesundheitsgefährdend sein kann und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöht.
Es ist unsicher, ob der mit Schnarchen verbundene erhöhte Atemwegswiderstand zu einem Zusammenbruch des Atemweges, Schlafapnoe genannt, führen kann . Es ist wahrscheinlich, dass dies einen Beitrag leisten würde, aber auch andere Faktoren können eine Rolle spielen. Es erscheint logisch, dass ein verringerter Luftstrom, der zum Schnarchen führen würde, auch zur Schlafapnoe beitragen kann. Darüber hinaus ist die Rolle des Nikotinentzugs (die zu Schlaffragmentierung und Schlaflosigkeit führen kann) oder einer verstopften Nase bei diesem Phänomen nicht vollständig verstanden.
Dennoch, wenn Sie rauchen, kann Schnarchen ein weiterer Grund für Sie sein, endlich aufzuhören.
Wie man mit dem Rauchen aufhört
Wenn Sie sich der Raucherentwöhnung verschrieben haben, könnten Sie daran interessiert sein zu erfahren, wie Sie dies am besten tun können.
Für viele Menschen ist es hilfreich, die Unterstützung von Familie, Freunden und sogar Ihrem Arzt zu haben. Machen Sie Ihre Absichten bekannt und erkunden Sie dann einige Ressourcen, die Ihnen beim Beenden helfen können. Es kann hilfreich sein, diese Lektionen zu wiederholen, um mit dem Rauchen aufzuhören:
- Lektion 1: Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören
- Lektion 2: Aufbau von starken Quit-Muskeln
- Lektion 3: Wie sich das Leben verbessert, wenn Sie aufhören
- Lektion 4: Die gesundheitlichen Risiken von Zigaretten rauchen
- Lektion 5: Rauchen aufhören
- Lektion 6: Vorbereiten auf Ihr Beendigungsdatum
- Lektion 7: Wie man den Nikotinabzug verwaltet
- Lektion 8: Kontrolle von Stress und Gewicht nach dem Beenden
- Lektion 9: Vermeidung eines Raucherrückfalls
- Lektion 10: Vorteile für die Gesundheit ein Jahr nach dem Beenden
Wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, verpflichten Sie sich zum Ziel und beginnen Sie mit der Arbeit, die Gewohnheit hinter sich zu lassen.
Ein Wort von
Beginne auf dem Weg zur Raucherentwöhnung und du wirst bald besser atmen und schlafen können. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Beenden haben, wenden Sie sich an die von Ihnen benötigte Hilfe. Schnarchen kann reduziert werden und Ihre Schlafqualität kann verbessert werden. Es kann nur ein weiterer Vorteil für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sein.
> Quellen:
> Franklin, KA et al . "Der Einfluss von aktivem und passivem Rauchen auf das gewohnheitsmäßige Schnarchen." Am J Respir Crit Pflege Med 2004; 170; 799.
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> Trenchea, M. et al . "Rauchen, Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe." Pneumologie . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Rauchen als Risikofaktor für schlafbezogene Atmung." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.