Das zyklische Muster des Schlafes beeinflusst durch Alter und Störungen
Wenn Sie sich schon einmal Gedanken über die Struktur Ihres Schlafes gemacht haben und wie sich der Schlaf während des ganzen Abends entfaltet, möchten Sie vielleicht etwas über ein Konzept lernen, das Schlafarchitektur genannt wird. Ähnlich wie normale Architektur bezieht sich Schlafarchitektur auf die Art und Weise, wie Schlaf aufgebaut wird.
Die Idee der Schlafarchitektur hilft uns, das Muster der verschiedenen Phasen des Schlafes zu verstehen, wie sich diese Schlafmuster mit dem Alter verändern und welche Auswirkungen Schlafstörungen auf die Schlafarchitektur haben können.
Schlafarchitektur definieren
Die Schlafarchitektur repräsentiert das zyklische Muster des Schlafs, der sich zwischen den verschiedenen Schlafphasen verschiebt, einschließlich des Schlafs mit nicht schneller Augenbewegung (NREM) und schneller Bewegung der Augen (REM) . Die Schlafarchitektur ermöglicht es uns, ein Bild davon zu zeichnen, wie unser Schlaf im Laufe einer Nacht aussieht, wobei verschiedene Tiefen des Schlafes und die Erregung der Wachheit berücksichtigt werden. Die Schlafarchitektur kann durch ein als Hypnogramm bezeichnetes Diagramm dargestellt werden.
Es gibt im Allgemeinen vier bis fünf verschiedene Schlafzyklen während einer bestimmten Nacht und jeder der verschiedenen Zyklen dauert etwa 90 bis 120 Minuten.
- Früh in der Nacht können Sie von leichteren Schlafstadien (genannt N1-Schlaf) zu tieferen, langwelligen Schlaf (genannt N2 und N3-Schlaf) übergehen.
- Rapid Eye Movement (REM) -Schlaf kann auftreten und wird häufiger in der letzten Nacht, abwechselnd mit N2 Schlaf.
REM-Schlaf ist der tiefste Schlafzustand.
Es ist der Zustand des Schlafes, in dem Träume auftreten. Konsistente Unterbrechungen des REM-Schlafs können zu einer Vielzahl möglicher Probleme führen, wie zum Beispiel Schlaflähmung .
Der Einfluss des Alterns
Wie viele andere Aspekte des Lebens verändert sich die Architektur des Schlafes mit dem Alter. Haben Sie jemals gehört, dass sich ältere Menschen über Schlafstörungen beschweren?
Nun, es gibt einen Grund dafür.
Wenn wir älter werden, können sich sowohl die Menge als auch die Qualität unseres Schlafes ändern. Langsamer Schlaf nimmt oft ab, wenn wir älter werden und der N1-Schlaf steigt. Als Ergebnis dieser Verschiebung wird es leichter, den ganzen Abend zu erwachen und schwerer zu fallen und nachts zu schlafen.
Somit kann mehr Zeit im Wachzustand verbracht werden, was zu Schlaflosigkeit und einer Vielzahl anderer potentieller Probleme führt. Oft sind die Menschen gezwungen, tagsüber Nickerchen zu machen, um den Schlaf auszugleichen.
Der Einfluss von Schlafstörungen
Bestimmte Schlafstörungen können sich auch auf die Schlafarchitektur auswirken. Es gibt bestimmte Schlafarchitekturanomalien, die im Zusammenhang mit Schlafstörungen existieren können .
Wenn der REM-Schlaf früher als 90 bis 120 Minuten in den Schlafzyklus fällt, kann dies auf verschiedene verantwortliche Störungen hinweisen, einschließlich:
- Narkolepsie : Ein Individuum mit Narkolepsie könnte viel schneller in einen tiefen REM-Schlaf fallen als normal.
- Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
- Entzug von trizyklischen Antidepressiva oder MAO-Hemmern
- Depression
Andere Schlafstörungen, wie Schlafapnoe , können ebenfalls zu Störungen der natürlichen Schlafarchitektur führen, wobei häufige Arousals zu zahlreichen Schlafphasenverschiebungen und abnormalem Schlafzyklus führen.
Quellen:
Amerikanische Akademie für Schlafmedizin. "Internationale Klassifikation von Schlafstörungen: Diagnose- und Kodierungshandbuch." 2. Ausgabe
Hirshkowitz, M. et al . "Polysomnographie von Erwachsenen und Senioren: Schlafarchitektur, Atmung und Beinbewegung." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.