Typ 2 Diabetes

Ein Überblick über Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes ist eine fortschreitende, chronische Krankheit, die sich auf die Herausforderungen Ihres Körpers bei der Regulierung des Blutzuckers bezieht. Es ist oft mit generalisierten Entzündungen verbunden. Ihre Bauchspeicheldrüse produziert das Hormon Insulin , um Zucker (Glukose) in Energie umzuwandeln, die Sie entweder sofort verwenden oder speichern. Bei Typ-2-Diabetes können Sie dieses Insulin nicht effizient verwenden. Obwohl Ihr Körper das Hormon produziert, ist es entweder nicht genug, um mit der Menge an Glukose in Ihrem System Schritt zu halten, oder das Insulin, das produziert wird, wird nicht so gut verwendet, wie es sein sollte, was beides zu hohen Ergebnissen führt Blutzuckerspiegel .

Während dies zu verschiedenen Arten von Komplikationen führen kann, kann eine gute Blutzuckerkontrolle helfen, sie zu verhindern. Dies beruht in hohem Maße auf Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsverlust, Ernährungsumstellungen, Bewegung und in einigen Fällen Medikamente. Aber abhängig von Ihrem Alter, Gewicht, Blutzuckerspiegel und wie lange Sie Diabetes hatten, brauchen Sie vielleicht kein Rezept sofort. Die Behandlung muss auf Sie zugeschnitten sein, und obwohl die Suche nach der perfekten Kombination ein wenig dauern kann, kann sie Ihnen helfen, ein gesundes, normales Leben mit Diabetes zu führen.

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Was verursacht Diabetes Typ 2?

Typ-2-Diabetes ist am häufigsten diejenigen, die genetisch veranlagt sind und die übergewichtig sind, führen einen sitzenden Lebensstil, haben hohen Blutdruck und / oder haben Insulinresistenz aufgrund von Übergewicht. Menschen bestimmter ethnischer Gruppen entwickeln häufiger auch Diabetes. Dazu gehören: Afroamerikaner, mexikanische Amerikaner, Indianer, gebürtige Hawaiianer, Pazifikinsulaner und asiatische Amerikaner. Diese Populationen sind häufiger übergewichtig und haben hohen Blutdruck, was das Risiko für Diabetes erhöht.

Wenn Sie älter werden, haben Sie auch ein erhöhtes Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Eine schlechte Ernährung und Rauchen können auch Ihr Risiko beeinflussen.

Was sind die Komplikationen von Typ-2-Diabetes?

Es gibt viele Komplikationen von Diabetes. Es ist wichtig, die Anzeichen dieser Komplikationen zu kennen und zu verstehen. Wenn sie früh erkannt werden, können einige dieser Komplikationen behandelt und verhindert werden, dass sie sich verschlimmern. Der beste Weg, Komplikationen von Diabetes zu verhindern, ist, Ihren Blutzucker in guter Kontrolle zu halten. Hohe Glukosespiegel verursachen Veränderungen in den Blutgefäßen selbst sowie in Blutzellen (hauptsächlich Erythrozyten), die den Blutfluss zu verschiedenen Organen beeinträchtigen.

Komplikationen von Diabetes sind in zwei Kategorien unterteilt: mikrovaskuläre (Schädigung der kleinen Blutgefäße) und makrovaskuläre (Schädigung der großen Blutgefäße). Sie können umfassen:

• Nierenerkrankung (Nephropathie)
• Nervenschäden (Neuropathie), die am häufigsten in den Füßen und Händen auftreten, aber auch erektile Dysfunktion verursachen können
• Augenkrankheit (Retinopathie)
• Periphere arterielle Verschlusskrankheit (eine Erkrankung, die die Gefäße in den unteren und oberen Extremitäten befällt)

• Hoher Blutdruck und Herzkrankheiten
• Gastroparese (Schädigung der Nerven im Magen)
• Depression

Was sind die Symptome von Typ-2-Diabetes?

Oft erleben Menschen keine Symptome von Diabetes, bis ihre Blutzuckerspiegel sehr hoch sind. Zu den Symptomen von Diabetes gehören: erhöhter Durst, vermehrtes Wasserlassen, erhöhter Hunger, extreme Ermüdung, Taubheit und Kribbeln in den Extremitäten (Hände und Füße), nur langsam heilende Schnitte und Wunden und verschwommenes Sehen. Einige Menschen erleben auch andere weniger häufige Symptome wie Gewichtsverlust, trockene juckende Haut, erhöhte Hefe-Infektionen, erektile Dysfunktion und Akanthose nigricans (dicke, "samtige" Patches in den Falten oder Falten der Haut, wie der Hals, die bezeichnend ist Insulinresistenz).

Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, ignorieren Sie sie nicht. Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Je früher Diabetes gefangen wird, desto eher können Komplikationen verhindert werden.

Wie wird Typ-2-Diabetes diagnostiziert?

Eine Diagnose von Diabetes kann mit einer Vielzahl von Bluttests durchgeführt werden.

Wenn Sie ein erhöhtes Diabetes-Risiko haben, Symptome von Diabetes haben oder Vordiabetes haben (ein wichtiges Warnsignal für Diabetes), wird Ihr Arzt überprüfen, ob Sie an Diabetes leiden. Ihr Arzt kann auch überprüfen, ob Sie Diabetes haben, wenn Sie über 45 Jahre alt sind, eine Familienanamnese der Krankheit haben, übergewichtig sind oder aus einem anderen Grund ein erhöhtes Risiko haben. Die Tests, die zur Überprüfung auf Diabetes verwendet werden, sind die gleichen Tests, die zur Überprüfung auf Prä-Diabetes verwendet werden.

Fasten-Blutzuckertest: Dieser Test prüft Ihren Blutzucker, wenn Sie mindestens acht Stunden lang nicht gegessen haben. Ein Nüchternblutzucker über 126 könnte auf Diabetes hindeuten. Ihr Arzt wird dies erneut überprüfen, um festzustellen, ob Sie an Diabetes leiden.

Glukosetoleranztest: Dies ist ein Test, der überprüft, wie Sie auf Zucker reagieren. Sie erhalten eine Zuckerprobe (75 Gramm im Verlauf von zwei Stunden). Wenn Ihr Blutzucker nach dieser Zeit über dem Zielwert liegt, wird möglicherweise Diabetes diagnostiziert.

Hämoglobin A1c: Dieser Test überprüft Ihren Blutzucker über drei Monate.

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Wenn Ihr Blutzucker über 6,5 Prozent liegt, können Sie unter Diabetes leiden.

Zufälliger Blutzuckertest: Ihr Arzt kann diesen Test durchführen, wenn Sie Symptome von Diabetes haben - erhöhen Sie den Durst, Müdigkeit, vermehrtes Wasserlassen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel über 200 mg / dL liegt, können Sie unter Diabetes leiden.

Wenn Sie keine Symptome haben und einer dieser Tests positiv ist, empfiehlt die American Diabetes Association, dass eine neue Blutprobe gezogen wird, um eine Diagnose zu bestätigen.

Wie kann ich Typ-2-Diabetes vermeiden?

Während Sie nicht älter werden können, Ihre Familiengeschichte oder ethnische Zugehörigkeit, können Sie an Möglichkeiten arbeiten, um Ihr Gewicht und Ihren Taillenumfang zu reduzieren, Ihre Aktivität zu steigern und Ihren Blutdruck zu senken.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen, nicht stärkehaltigem Gemüse, magerem Protein und gesundem Fett ist, kann Ihnen helfen, Ihr Zielgewicht zu erreichen und Ihre Taillengröße und Ihren Body Mass Index (BMI) zu reduzieren. Reduzieren Sie Ihre Einnahme von gesüßten Getränken (Säfte, Limonaden) ist der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren und Blutzucker zu reduzieren. Wenn Sie jemand sind, der hohen Blutdruck hat und salzempfindlich ist, versuchen Sie, die Aufnahme von Natrium zu reduzieren; Fügen Sie kein Salz zu Ihrem Essen hinzu, lesen Sie Verpackungsetiketten für Natriumzusatz und reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Fast Food und nehmen Sie es heraus. Geh nicht auf Diät. Passen Sie stattdessen eine gesündere Art des Essens an, die Sie lange genießen werden.

Regelmäßiges Training, etwa 30 Minuten pro Tag oder 150 Minuten pro Woche, kann auch dazu beitragen, Ihr Gewicht und Ihren Blutdruck zu reduzieren. Schließlich, wenn Sie rauchen, zielen Sie darauf, zu beenden. Rauchen kann das Risiko für Schlaganfall , Blutdruck und Herzinfarkt erhöhen, und das Aufhören kann das Diabetesrisiko verringern.

Wie kann ich meinen Diabetes verwalten?

Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie an Diabetes leiden, viel Kontrolle über Ihre Krankheit haben. Obwohl es schwierig sein kann, eine Krankheit täglich zu bewältigen, sind die Ressourcen und die Unterstützung für Menschen mit Diabetes endlos. Es ist wichtig für dich, so viel Bildung wie möglich zu erhalten, so dass du alle guten Informationen nutzen kannst, die da draußen sind (und die schlechten auszumerzen).

Lass dich von anderen nicht wie eine Diabetesdiagnose fühlen, die bedeutet, dass du verloren bist.

• Lassen Sie sich ausbilden: Die American Diabetes Association empfiehlt, dass alle Personen mit Diabetes Diabetes-Selbstmanagement-Ausbildung (DSME) bei der Diagnose und danach erhalten. Ein zertifizierter Diabetes-Pädagoge oder ein anderer qualifizierter Gesundheitsexperte kann Ihnen die Werkzeuge geben, die Sie benötigen, um Ihren Diabetes zu verstehen und sich um ihn zu kümmern. Darüber hinaus werden diese Personen geschult, um einen maßgeschneiderten Plan zu erstellen, der für Sie arbeitet. Diabetes-Selbstmanagement-Ausbildung ist ein patientenzentrierter Ansatz, der es Patienten ermöglicht, sich an ihrer Versorgung zu beteiligen.
• Stellen Sie ein Ärzteteam zusammen: Ob Sie schon lange Diabetes haben oder gerade diagnostiziert wurden, es gibt bestimmte Ärzte, die wichtig sind. Es ist äußerst wichtig, einen guten Hausarzt zu haben . Diese Art von Arzt wird helfen, Termine für andere Ärzte zu koordinieren, wenn sie denken, dass Sie es brauchen. Einige Grundärzte behandeln Diabetes selbst, während andere empfehlen, dass Sie einen Endokrinologen für Diabetes-Behandlung besuchen. Ein Endokrinologe ist eine Person, die auf Erkrankungen des endokrinen Systems spezialisiert ist, wobei Diabetes einer von ihnen ist.
  
  Alle Menschen mit Diabetes sollten auch von einem Augenarzt gesehen werden nach der Diagnose. Diabetes kann die Augen beeinträchtigen, bevor sie diagnostiziert werden. Nach der ersten Sitzung sollten Personen alle zwei Jahre gesehen werden, wenn es keine Probleme gibt, oder häufiger, wenn es solche gibt.
  
  Darüber hinaus sollten Menschen mit Diabetes eine umfassende Fußuntersuchung durch einen Fußpfleger haben, sobald sie diagnostiziert werden oder wenn sie Probleme, wie z. B. Kribbeln der Füße, Schmerzen, Wunden, Hammerzehen, dicke trockene Haut oder Pilznägel haben.
  
  Ein registrierter Diätetiker und / oder zertifizierter Diabetes-Pädagoge wird Ihnen beibringen, wie Sie für Diabetes essen können und Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um Ihren Diabetes selbst zu verwalten.
  
  Einige andere Ärzte, die Sie zu Ihrer Liste hinzufügen möchten oder müssen, wenn die Krankheit fortschreitet, schließen einen Kardiologen ein (um sicherzustellen, dass Ihr Herz effizient arbeitet und Sie keine Blockaden in Ihren Arterien haben), ein Gefäßarzt ( ein auf Venen spezialisierter Arzt) und Kreislaufprobleme), und ein Therapeut , der Ihnen hilft, mit Ihrer Diagnose fertig zu werden.
• Abnehmen : Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Ihrem Körper helfen, Insulin zu verwenden. In der Tat empfiehlt die American Diabetes Association, dass Menschen mit Diabetes etwa 7 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, was die Art, wie Ihr Körper Insulin verwendet und Insulinresistenz reduziert, verbessern sollte. Darüber hinaus kann Gewichtsverlust helfen, den Blutdruck zu senken, Gelenkschmerzen zu reduzieren, Energie zu erhöhen und Schlafapnoe und Cholesterin zu reduzieren. Es kann auch das Risiko für andere Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, reduzieren.
  
  Was Sie essen, spielt eine wichtige Rolle bei Ihrer Diabeteskontrolle - und Ihrem Gewicht. Eine ausgewogene Ernährung , die reich an nicht stärkehaltigem Gemüse , magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu verbessern, Gewicht zu verlieren und Ihren Blutzucker zu senken.
• Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme: Eine der wichtigsten Komponenten einer Diabetesdiät ist das Wissen, wie man eine modifizierte Kohlenhydratdiät isst. Kohlenhydrate sind der Nährstoff, der den Blutzucker am stärksten beeinflusst . Kohlenhydrate finden sich in Stärke, Obst, Gemüse wie Kartoffeln, Süßigkeiten und Getreide. Die richtigen Kohlenhydrate in den richtigen Mengen zu essen, kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht und Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Zu wissen, wie man Kohlenhydrate erkennt und zählt, ist sehr wichtig bei der Behandlung von Diabetes. Eine konsistente Kohlenhydratdiät zu essen ist ideal, weil es Ihnen helfen kann, Blutzucker zu regulieren.
  
  Diese speziellen Abschnitte können Ihnen helfen, Ihr Diabetes-Diät-Know-how zu verbessern:
  Typ 2 Diabetes Diät
  Ernährungsberater und Rezepte
• Übung: Wir alle wissen, dass körperliche Aktivität ein wichtiger Teil der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist, aber Bewegung ist auch wichtig bei der Verwaltung von Blutzucker und verhindert Komplikationen von Diabetes. Und natürlich ist es ein wichtiger Teil Ihrer Gewichtsverlust Bemühungen.
  
  Es ist nicht immer einfach, ein Trainingsprogramm zu beginnen , aber sobald Sie in einen Groove geraten, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie sehr Sie es genießen. Finden Sie einen Weg, um Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren. Selbst ein paar Minuten pro Tag gehen einen langen Weg. Die American Diabetes Association empfiehlt, dass Erwachsene mit Diabetes mindestens 150 Minuten moderater Intensität aerober körperlicher Aktivität pro Woche (verteilt über mindestens drei Tage mit nicht mehr als zwei aufeinanderfolgenden Tagen ohne Bewegung) durchführen. Sie müssen nicht gleich damit anfangen. Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten pro Tag und gehen Sie von dort aus. Um motiviert zu bleiben, suchen Sie einen Partner, suchen Sie sich einen Fitnesstracker aus oder verwenden Sie ein anderes Messinstrument, mit dem Sie Ihre Fortschritte sehen können.
• Testen Sie Ihren Blutzucker : Blutzuckertests sind ein wichtiger Teil der Behandlung Ihres Diabetes. Egal, ob Sie sich für selektive Blutzuckermessungen entscheiden oder Ihren Blutzucker gleichzeitig täglich testen, Blutzuckertests geben Ihnen eine weitere Information und können Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu ändern und Ihre Fitnessroutine oder Medikamente anzupassen. Halten Sie Ihren Blutzucker auf Ziel , um Diabetes Komplikationen zu reduzieren.
  
  Die American Diabetes Association empfiehlt, dass der Blutzucker vor den Mahlzeiten 80 mg / dl-130 mg / dl und zwei Stunden nach den Mahlzeiten weniger als oder gleich 180 mg / dl beträgt. Blutzuckerziele werden basierend auf einer Vielzahl von Faktoren wie Alter, Länge der Diagnose, wenn Sie andere Gesundheitsprobleme haben, individualisiert. Zum Beispiel, wenn Sie eine ältere Person sind, sind Ihre Ziele vielleicht ein bisschen höher als jemand anderes. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Ziele für Sie geeignet sind.
• Kennen Sie Ihre Zahlen: Wissen Sie Ihr ABC-A1c, Blutdruck und Cholesterin-sind wichtig, um Ihr Risiko für Diabetes zu reduzieren und halten Sie Ihren Diabetes in guter Kontrolle. Wenn Sie jemand mit Diabetes sind, der erhöhten Blutdruck oder Cholesterin hat, erhöhen Sie Ihr Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Ihr Arzt wird Ihnen Ihre A1c- , Blutdruck- und Cholesterinwerte mitteilen . Achten Sie darauf, dass Sie auf sie achten und verstehen, was sie bedeuten und warum sie wichtig sind.
• Lernen Sie Ihre Medikamente kennen: Wenn Sie Diabetes haben, ist es wichtig zu wissen und zu verstehen, was Ihre Medikamente tun . Dies kann helfen, den Blutzucker kontrolliert zu halten und niedrige und hohe Blutzuckerwerte zu verhindern. Bestimmte Medikamente müssen mit Nahrungsmitteln eingenommen werden, da sonst der Blutzucker sinkt. Es gibt so viele Diabetes-Medikamente da draußen. Ein eigener Anwalt kann dir helfen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Medikamente zu teuer sind oder Nebenwirkungen verursachen. Wenn Ihr Medikamentenregime nicht für Sie arbeitet, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Ihr Arzt ein neues Medikament findet, das möglicherweise besser funktioniert.
• Erkennen Sie Anzeichen und Symptome von niedrigem und hohem Blut Zucker: Weder hohe noch niedrige Blutzuckerwerte sind gut für Diabetes. In einigen Fällen können sehr hohe oder sehr niedrige Blutzuckerwerte zu einer Notfallsituation führen . Es ist sehr wichtig, dass Sie die Anzeichen, Symptome und Behandlung von hohem und niedrigem Blutzucker verstehen.
  
  Lesen Sie: Hoher und niedriger Blutzucker: Managen der Höhen und Tiefen

Für diejenigen, die neu mit Diabetes diagnostiziert werden

Die oben genannten Tipps sind wichtig für Sie. Aber es ist auch wichtig, sich Zeit zu lassen, um mit der Diagnose fertig zu werden und sich dazu zu verpflichten, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die für immer von Nutzen sind. Die gute Nachricht ist, dass der Diabetes eine behandelbare Krankheit ist; Der schwierige Teil ist, dass Sie täglich darüber nachdenken müssen. Überlege, ob du jemanden finden kannst, mit dem du über deine Kämpfe reden kannst - sei es ein Freund, eine andere Person mit Diabetes oder eine geliebte Person. Dies mag trivial erscheinen, aber es kann Ihnen wirklich helfen, die Kontrolle über Diabetes zu übernehmen, so dass es Sie nicht kontrolliert. Einige nächste Schritte, die Ihnen helfen können, in diesem frühen Stadium Ihrer Reise auf dem richtigen Weg zu sein:

• Mache Veränderungen im Lebensstil für dich und die ganze Familie
  Es wird sicherlich schwierig sein, Salate und Gemüse zu essen, wenn alle anderen am Tisch Pizza essen. Entscheiden Sie, dass diese Diagnose der Gesundheit der gesamten Familie zugute kommen kann . Informieren Sie Ihre Familie über die Vorteile einer gesunden Ernährung. Nehmen Sie Ihre Kinder mit nach Hause. Üben Sie die Tellermethode: Ziel ist es, die Hälfte Ihres Teller nicht stärkehaltige Gemüse zu machen; ein viertel mageres Protein; und ein Viertel Vollkorn oder stärkehaltige Gemüse, wie Süßkartoffeln. Machen Sie Bewegung zu Ihrem Alltag und schließen Sie Ihre Familie ein. Gehen Sie nach dem Abendessen spazieren. Gehen Sie an den Wochenenden zum Pool oder nehmen Sie an einem Übungskurs teil. Wenn Sie keine Kinder haben, versuchen Sie, andere mit Diabetes oder Freunden zu finden, die als Ihre Trainingspartner fungieren können.
• Wenn Sie es nicht schon getan haben, treffen Sie sich mit einem zertifizierten Diabetes-Ausbilder
  Wissen ist Macht. Ein zertifizierter Diabetes-Pädagoge kann Ihnen Diabetes-Selbstmanagement-Ausbildung bieten. Sie sind auf Diabetes spezialisiert und können Ihnen helfen, komplizierte oder einfachere Dinge zu lernen. Zum Beispiel können sie Ihnen helfen, Ihr Blutzuckermessgerät einzurichten, Ihnen beibringen, wie Ihre Medikamente funktionieren, oder Ihnen bei der Zusammenstellung eines Mahlzeitenplans helfen. Sie können sie einzeln oder in Gruppen treffen.
• Mach das Leben einfach
  Diabetes kann hart genug sein, also tun Sie, was Sie können, um das Leben damit zu vereinfachen. Zum Beispiel müssen Sie kein Meisterkoch sein, um eine gesunde Mahlzeit zusammenzustellen. Sie können Zutaten verwenden, die in Ihrem Haus sind . Wenn Sie feststellen, dass Ihre Medikation zu kompliziert oder zu teuer ist, bitten Sie Ihren Arzt, dies zu ändern. Wenn Sie weiterhin vergessen, Ihre Medikamente einzunehmen , finden Sie einfache Möglichkeiten, wie Sie diese auf Ihrem Mobiltelefon speichern können.

Ein Wort von

Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die täglich behandelt werden muss, aber es ist überschaubar. Sie können ein langes, gesundes Leben mit Diabetes leben, wenn Sie einen gesunden Lebensstil anpassen. Wenn Sie sich für eine gesunde Ernährung entscheiden, regelmäßig Sport treiben und mit dem Rauchen aufhören und Ihre Ärzte regelmäßig besuchen, werden Sie Ihre Energie steigern, sich besser fühlen und sich vielleicht sogar großartig fühlen.

Viele Menschen mit Diabetes haben auch andere Bedingungen wie Schlafapnoe , hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Sobald sie ihren Lebensstil ändern, verbessern sich viele dieser anderen Symptome oder verschwinden. Sie sind auf dem Fahrersitz. Sie haben die Fähigkeit, Diabetes zu kontrollieren.

Und mach dir nichts vor: Manchmal kannst du alles perfekt machen und dein Blutzucker beginnt zu schleichen. Weil Diabetes eine fortschreitende Krankheit ist, hört Ihr Körper langsam auf, Insulin mit der Zeit zu bilden. Wenn Sie schon sehr lange an Diabetes leiden, sollten Sie sich nicht entmutigen lassen, wenn Ihr Arzt Ihre Medikation erhöhen oder Insulin mit Ihnen besprechen muss. Mach weiter, was du kannst, um deine Gesundheit zu verbessern.

> Quellen:

> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Pädagogen und der American Academy of Nutrition and Diätetik. Diabetes-Selbstmanagement-Ausbildung und Unterstützung bei Typ-2-Diabetes 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> Amerikanische Diabetes-Vereinigung. Standards der medizinischen Versorgung 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1