Eine Diagnose von Typ 2 Diabetes kann ziemlich schockierend sein. Vielleicht fühlen Sie sich deprimiert oder vielleicht sogar in der Ablehnung. Und obwohl Sie derjenige sind, der diese Diagnose erhalten hat, ändert sich auch die Situation für Ihre Familie. Um diese Krankheit richtig zu behandeln, ist es wichtig, dass Ihre Familie das Thema unterstützt, versteht und informiert.
In manchen Situationen müssen Familienmitglieder sogar die Diagnose eines geliebten Menschen übernehmen. Natürlich kann es ein lebensveränderndes Ereignis für alle sein.
Aber es kann auch eine Chance sein, positive Schritte zu unternehmen, um einen gesunden Lebensstil anzunehmen und letztendlich das Leben enger Familienmitglieder wie Ehepartner, Geschwister und Kinder zu verändern. Dies ist wichtig, weil Typ-2-Diabetes in Familien häufig auftritt. In der Tat sagt die American Diabetes Association, dass Typ-2-Diabetes eine stärkere Verbindung zu Familiengeschichte und Abstammung als Typ 1 hat. Und während eine Familiengeschichte ist ein wesentlicher Risikofaktor, Lebensstil ist auch ein wichtiger Faktor. Übergewichtig oder sesshaft zu sein, kann das Risiko, an Diabetes zu erkranken, erhöhen.
Wenn Sie eine Familiengeschichte von Fettleibigkeit haben, haben Sie wahrscheinlich ähnliche Ess- und Bewegungsmuster wie Ihre Familienmitglieder. Nutzen Sie diese Zeit, um gesunde Lebensstiländerungen vorzunehmen, Bewusstsein zu schaffen und sich und Ihre Familie zu erziehen.
Es wird den Schlag erleichtern, Ihnen helfen, mit der Entwicklung von Prädiabetes oder Diabetes in der Zukunft umzugehen und möglicherweise sogar Ihre Familie zu schützen.
Treffen Sie sich mit einem zertifizierten Diabetes-Ausbilder
Ein Certified Diabetes Educator ist ein Gesundheitsfachmann, der auf die Pflege und das Management von Diabetes spezialisiert ist. Fordern Sie Ihre Familienmitglieder auf, mit Ihnen zu diesem Besuch zu kommen.
Sie erfahren mehr über Blutzuckerüberwachung und -management, Medikamente , Essensplanung, Sport, wann Sie Spezialisten besuchen sollten, Tipps zum Abnehmen und vieles mehr.
Nehmen Sie einen Plan für gesunde Ernährung für die ganze Familie an
Jetzt, wo Sie mit Diabetes diagnostiziert wurden, bedeutet das nicht, dass Ihr Ehepartner zwei getrennte Mahlzeiten kochen muss. Eine "Diabetes-Diät" ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die jedem gut tut. Es sollte reich an Ballaststoffen , Kohlenhydraten modifiziert und ausreichend in magerem Protein, gesunden Fetten und Obst und Gemüse sein . Die Vermeidung einfacher oder raffinierter Kohlenhydrate und die Auswahl komplexer Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte ist auch für die ganze Familie von Wert. Beginnen Sie langsam und nehmen Sie Änderungen nach und nach vor. Erfahren Sie mehr über Kohlenhydrate (der Nährstoff, der den Blutzucker am stärksten beeinflusst) und erhalten Sie einige gute Ressourcen für Rezepte und Mahlzeitenplanung. Beziehen Sie sich auf das Wesentliche und planen Sie Snacks .
Gehe zusammen aus der Couch
Treten Sie spät in die Nacht, indem Sie nach dem Abendessen einen Familienspaziergang machen oder eine Partie Wii Fit spielen . Egal welche Art von körperlicher Aktivität du am ehesten hast und mit welcher du am meisten Spaß hast, solltest du anfangen. Sport hilft, die Insulinsensitivität zu verbessern (was den Blutzucker senken kann), Kalorien zu verbrennen, Energie zu steigern und Knochen zu stärken.
Für Familienmitglieder mit einem Risiko, an Diabetes zu erkranken, ist dies wichtig. In der Tat berichtet die American Diabetes Association Standards of Care, dass die primäre Prävention von Diabetes ist etwa 7% Ihres Körpergewichts mit Diät und regelmäßige körperliche Aktivität etwa 150 / Minuten pro Woche zu verlieren . Regelmäßige Bewegung kann auch die Blutzuckerkontrolle zur Gewichtsreduktion verbessern und die Insulinsensitivität verbessern.
Verlassen Sie sich auf zuverlässige Ressourcen, die genaue Informationen liefern
Stellen Sie sicher, dass die Informationen, die Sie über Diabetes lesen, aus einer zuverlässigen und glaubwürdigen Quelle stammen. Vermeide es, deinen Nachbarn oder anderen Kennern zuzuhören, die behaupten, alle Nahrungsmittel zu kennen, die du essen kannst und nicht essen kannst.
Stattdessen sollten Sie sich auf glaubwürdige Ressourcen von lizenzierten Fachleuten einstellen. Hier sind ein paar:
- Finden Sie einen Diabetes-Ausbilder : https://www.ncbde.org/ oder https://www.diabeteseducator.org/, oder fragen Sie Ihren Arzt
- Diät: Jede Ressource, die Sie gesund essen müssen
- Apps: 5 Apps, die Sie kennen möchten, wenn Sie Diabetes haben
- Fachgesellschaften: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endokrinologen
> Quellen:
Amerikanische Diabetes-Vereinigung. Genetik von Diabetes.
Amerikanische Diabetes-Vereinigung. Standards der medizinischen Versorgung bei Diabetes - 2014. Diabetes Care. 2014 Jan; 37 Ergänzung 1: S14-80.