Die Menge und Qualität des Schlafes, den eine Person jede Nacht erhält, ist wichtig für die Regulierung von Energie und Gewicht sowie für die Kontrolle des Blutzuckers. Die Forschung legt nahe, dass unzureichender Schlaf mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verbunden ist, einem unabhängigen Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes . Menschen mit Schlafstörungen haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Es wird geschätzt, dass 86% der Menschen mit Typ-2-Diabetes eine obstruktive Schlafapnoe (OSA) haben, einen Schlafzustand, in dem die Menschen flaches Atmen oder eine oder mehrere Atempausen während des Schlafes erfahren. Dies geschieht, weil die Atemwege blockiert sind (typischerweise aufgrund von zusätzlichem Fett im Nacken), wenn sich Mund und Rachen während des Schlafes für mehr als 10 Sekunden entspannen. Den Forschern zufolge beeinflusst die OSA die Glukosekontrolle bei Patienten mit Typ-2-Diabetes ungünstig und wird oft nicht diagnostiziert. Zusätzlich zu der Beeinträchtigung der Lebensqualität des Betroffenen kann OSA für Partner störend sein, weil es oft von Schnarchen begleitet wird. Einen Partner zu haben, der schnarcht, ist schwierig, besonders wenn sie aufwachen und sich wegen einer unruhigen Nacht launisch und reizbar fühlen.
Behandlung
Die gute Nachricht ist, dass es eine Behandlung für OSA gibt. Menschen mit OSA wird empfohlen, ihre Erkrankung mit CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) -Therapie über eine CPAP-Maschine zu behandeln.
Die Maschine ist mit einer Maske verbunden, die speziell für das Gesicht einer Person angefertigt wurde, um eine bequemere Passform zu gewährleisten. CPAP hilft einer Person zu atmen, indem sie den Luftdruck im Hals erhöht, so dass die Atemwege beim Einatmen nicht zusammenbrechen.
Eine neuere Studie legt nahe, dass diejenigen Personen mit Diabetes, die eine CPAP-Maschine verwenden, eine signifikante Senkung der Blutzuckerwerte und des Blutdrucks hatten .
Wenn Sie an Diabetes erkrankt sind und ein CPAP-Gerät erhalten haben, es aber nicht verwenden, weil es unangenehm oder unbequem ist, sollten Sie es noch einmal überdenken. Nicht nur, dass unbehandelte Schlafapnoe Ihre Blutzuckerkontrolle beeinflussen kann, sagt die American Diabetes Association, es kann auch Ihr Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall und Arbeitsunfälle und Autounfälle erhöhen. Auch kann Mangel an Energie Ihre Motivation verringern, auf Ihren Diabetes aufzupassen , Ihre Medizin zu handhaben , Sport zu treiben und sich gesund zu essen. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Maske wieder anzubringen, um einen besseren Sitz zu gewährleisten. Wenn Sie Ihre Maske einfach nicht tragen können, fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten.
Die andere gute Nachricht ist, dass wenn Sie übergewichtig sind und obstruktive Schlafapnoe haben und eine ausreichende Menge an Gewicht verlieren , können Sie es loswerden. Dies klingt nach einer entmutigenden Aufgabe, aber jede Menge Gewichtsverlust ist gut für Ihre Gesundheit. Abnehmen kann helfen, Blutzucker zu reduzieren, Energie zu erhöhen, Cholesterin und Blutdruck zu verbessern.
Wenn Sie andererseits nicht sicher sind, ob Sie an OSA leiden, sich aber oft müde fühlen oder nicht ausgeruht sind, möchten Sie vielleicht getestet werden. Oder wenn Sie oder Ihr Partner die ganze Nacht schnarchen, werden Sie überprüft.
Menschen, die am meisten gefährdet sind, sind:
- Männer
- Raucher
- Menschen mit Diabetes
- Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind
> Quellen:
> Das Versprechen von CPAP. (2014, November / Dezember). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> Nationale Schlafstiftung. Schlafapnoe und Diabetes .
> Nationale Schlafstiftung. Schlaf in Verbindung mit Bauchfettgewinnen .
> Amerikanische Diabetes-Vereinigung. Schlafapnoe .
> Amerikanische Diabetes-Vereinigung. 13 beste Schlaftipps.