Wie das Hormon eine Rolle in circadianen Rhythmen, Jet Lag und Insomnia spielt
Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das bei der Behandlung einiger Schlafprobleme, einschließlich Jetlag, Schlaflosigkeit und Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus wirksam sein kann. Erfahren Sie mehr über diese Schlafhilfe und ob es für Sie richtig ist.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse abgesondert wird und sich weiter hinten im Gehirn oberhalb des Kleinhirns und in einem Bereich befindet, der als dritter Ventrikel bezeichnet wird.
Melatonin wird aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt und kann sowohl im Blut als auch in der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit gefunden werden. Als Hormon überträgt es Signale an andere Organe und scheint dabei zu helfen, die zirkadianen Rhythmen des Körpers zu regulieren. Die Melatoninproduktion nimmt ab, wenn eine Person älter wird.
Melatonin wird oft als Schlafmittel verkauft und kann als Zutat in mehreren rezeptfreien Formulierungen enthalten sein. Es ist in niedrigeren Dosen (oft 1 bis 3 mg) verfügbar, aber einige Pillen können Dosen so hoch wie 5 oder 10 mg haben. Es ist das einzige unregulierte Hormon, das in den USA zum Kauf angeboten wird.
Melatonins Rolle im circadianen Rhythmus
Der zirkadiane Rhythmus ist das natürliche Muster des Körpers von physiologischen und Verhaltensprozessen, die auf einen Zeitraum von nahezu 24 Stunden festgelegt sind. Diese Prozesse umfassen Dinge wie den Schlaf-Wach-Zyklus sowie Veränderungen der Körpertemperatur, des Blutdrucks und der Freisetzung anderer Hormone.
Der Melatoninspiegel steigt nach Beginn der Dunkelheit und erreicht seinen Höhepunkt in der Nacht zwischen 23 und 3 Uhr. Es wird manchmal das "Nachthormon" oder das "Schlafhormon" genannt. Melatonin scheint den Schlaf zu fördern und kann den Zeitpunkt der Schlafperiode beeinflussen.
Verwenden von Melatonin zur Behandlung von Schlafstörungen
Melatonin kann bei der Behandlung von Störungen des zirkadianen Rhythmus wirksam sein, bei denen das Verlangen nach Schlaf in seinem Timing gestört ist, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen (Schlaflosigkeit) oder unangemessener Schläfrigkeit führt.
Es gibt viele allgemeine Bedingungen, denen geholfen werden kann, wie:
- Jetlag
- Verschiebung der Arbeit Schlafstörung
- Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen
- Fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom
- Verzögerte Schlafphasen-Syndrom
- Blindheit, die die Wahrnehmung des natürlichen Hell-Dunkel-Zyklus blockiert
Nicht jeder profitiert von der Verwendung von Melatonin, und die Dosierung und der Zeitpunkt der Verabreichung des Medikaments sind wichtige Überlegungen.
Häufige Nebenwirkungen von Melatonin
Es gibt viele mögliche Nebenwirkungen von jedem Medikament, einschließlich Hormonpräparaten wie Melatonin. Obwohl Sie wahrscheinlich die meisten Nebenwirkungen nicht erleben werden - und Sie möglicherweise keine von ihnen haben - einige, die häufig auftreten können, gehören:
- Bauchkrämpfe
- Verminderte Aufmerksamkeit
- Amnesie (Gedächtnisverlust)
- Brustschmerz
- Circadianer Rhythmusstörung
- Verwechslung
- Krämpfe
- Tagesmüdigkeit
- Vorübergehende Depression
- Durchfall
- Schwindel
- Schläfrigkeit
- Halluzinationen
- Albträume
- Kopfschmerzen
- Hormonveränderungen
- Hoher Blutzucker
- Niedriger Blutdruck
- Erhöhen Sie den Augendruck
- Reizbarkeit
- Stimmungsschwankungen
- Übelkeit
- Erbrechen
- Paranoia
- Pruritus (juckende Haut)
- Anfälle
- Tachykardie (schnelle Herzfrequenz)
- Geschmacksstörung
Melatonin ist nicht als Medikament reguliert und ist frei verkäuflich, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass es zur Behandlung Ihrer Schlafschwierigkeiten geeignet und sicher ist.
Vorsicht ist geboten bei der Anwendung von Melatonin bei Kindern und Schwangeren.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit chronischer Schlaflosigkeit haben, sprechen Sie mit einem Schlafspezialisten über andere Behandlungen, die für Sie wirksam sein können, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI).
Quellen
Brzezinski, Aet al . "Auswirkungen von exogenem Melatonin auf den Schlaf: eine Meta-Analyse." Schlaf Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonin." Epocrates Rx Pro. Version 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Kalifornien.