Wie kann Meditation Menschen helfen, die mit Krebs leben?
Meditation kann für Menschen, die mit Krebs leben, mehrere Vorteile haben, und viele Krebszentren bieten jetzt diese "alternative" Behandlung an. Was ist Meditation und was sagt die Forschung über ihre Vorteile für Krebspatienten aus?
Was ist Meditation?
Meditation ist am einfachsten definiert als eine Übung, einen Ort zu finden, an dem man ruhig sitzen kann, sich von vergangenen Kämpfen und zukünftigen Sorgen befreien und sich auf die Gegenwart konzentrieren kann.
In der Achtsamkeitsmeditation ist es das Ziel, deinen Geist zu beruhigen und in diesem Moment präsent zu sein, ohne die Gedanken zu stören. Meditation kann beinhalten, sich auf eine Empfindung, wie deine Atmung, zu konzentrieren und diese Empfindung einfach zu beobachten, ohne zu urteilen oder zu analysieren. Manche Leute rezitieren einen Vers oder wiederholen ein Mantra, während andere ihren Verstand leer lassen, um einen meditativen Zustand zu erreichen.
Meistens wird Meditation im stillen Sitzen durchgeführt, kann aber auch mit leichter Aktivität (zum Beispiel Gehmeditation) durchgeführt werden. Meditation kann selbstgesteuert oder geleitet sein.
Leistungen
Meditation hat viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es wurde gefunden, dass es die Herzfrequenz senkt, den Blutdruck senkt, Muskelverspannungen löst und die Stimmung verbessert. Emotional hat die Meditationspraxis vielen Menschen geholfen, ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen, indem sie ihre Gedanken zentriert und ihre Gedanken vor Zukunftsängsten und Bedauern über die Vergangenheit verschlossen haben.
Aber Meditation kann auch spezifische Vorteile für Menschen haben, die mit Krebs leben. Einige davon umfassen:
- Depression und Angst - Eine Studie fand eine Abnahme der Symptome der Depression für Menschen mit Krebs nach Achtsamkeit-basierte kognitive Therapie. Und anders als einige alternative Behandlungen, die Krebspatienten nur kurzfristig Vorteile bringen, waren diese Effekte drei Monate später noch vorhanden.
- Stress - Mehrere Studien haben herausgefunden, dass Meditation die Wahrnehmung von Stress bei Menschen, die mit Krebs umgehen, signifikant verbessert. Dieser Nutzen kann über das subjektive Wohlbefinden hinausgehen, wenn Stress reduziert wird, und zu einem gesünderen Immunsystem beitragen. Stresshormone - Chemikalien, die in unserem Körper freigesetzt werden, wenn wir Stress erleben - können eine Rolle dabei spielen, wie gut jemand auf die Krebsbehandlung reagiert und sogar das Überleben beeinflusst. Eine Studie fand heraus, dass Meditation das Niveau der Stresshormone bei Menschen mit Brust- und Prostatakrebs senkte und dass die Auswirkungen noch ein Jahr später vorhanden waren. Meditation kann auch die Konzentration von Th1-Zytokinen senken, die vom Körper produzierte Entzündungsfaktoren sind, die beeinflussen können, wie wir auf Krebs und unsere Heilung von Krebs reagieren.
- Chronische Schmerzen - Chronische Schmerzen sind ein häufiges Symptom bei Menschen mit Krebs. Die Ursache kann auf den Krebs selbst zurückzuführen sein, aufgrund von Behandlungen für Krebs oder sekundär zu anderen Ursachen. Was auch immer die Ursache ist, es wird geschätzt, dass ungefähr 90% der Menschen mit Lungenkrebs ein gewisses Maß an Schmerzen haben. Meditation scheint mit diesem Schmerz zu helfen und kann die Menge der Schmerzmittel verringern, die benötigt werden, um Schmerz zu kontrollieren.
- Schlafstörungen - Schlafstörungen sind ein häufiges Problem für Menschen mit Krebs. In Studien ist Meditation mit weniger Schlaflosigkeit und einer verbesserten Schlafqualität verbunden.
- Kognitive Funktionsweise - Schwierigkeiten mit kognitiven Funktionen sind häufig und können auf den Krebs selbst oder Behandlungen für Krebs, wie Chemotherapie ( Chemobrain ) zurückzuführen sein . Mindestens eine Studie hat Meditation zur Verbesserung der kognitiven Funktionen mit Krebs gefunden.
- Müdigkeit - Cancer Müdigkeit ist eine der nervigsten Symptome von Krebs und Krebsbehandlung. Studien deuten darauf hin, dass Meditation die Energiewerte verbessern und die Müdigkeit für Menschen mit Krebs verringern kann.
Vorsicht
Im Allgemeinen ist Meditation eine sehr sichere Praxis für Menschen mit Krebs. Das heißt, einige Leute können sich ängstlich fühlen, und andere können desorientiert werden, wenn sie meditieren.
Wie man anfängt
Mehrere große Krebszentren bieten jetzt Kurse in Meditation an, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wenn nicht, frag deinen Onkologen, ob er von Klassen oder Praktizierenden in deiner Gegend weiß, die dir bei der Meditation helfen könnten. Glücklicherweise ist Meditation etwas, das Sie zu Hause lernen und üben können. Methoden für den Beginn der Meditation sowie Videos, die bei der Meditation helfen können (z. B. geführte Bilder), sind rund um die Uhr kostenlos online verfügbar.
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