Erfahren Sie, wie Sie Ihre Zwischenwirbelscheiben gesund halten

Die Wirbelsäule besteht aus 26 beweglichen Knochen (insgesamt 31 Knochen), die Wirbel genannt werden. Die Wirbelknochen sind übereinander gestapelt. Die Bandscheibe ist eine dämpfende Substanz, die sich zwischen benachbarten Knochen befindet.

Die Wirbelknochen und ihre Zwecke

Die Wirbelknochen sind klein und rund in der Vorderseite, die ein Bereich ist, der Wirbelkörper genannt wird. Auf der Rückseite befindet sich ein knöcherner Ring, von dem sich Vorsprünge abheben und Bögen und Kanäle gebildet werden. Jede dieser Strukturen hat einen oder mehrere Zwecke. Sie sind:

• Zur Stabilisierung der Wirbelsäule als Säule (Facettengelenk) .
• Um einen Platz für das Bindegewebe und die Muskeln des Rückens zu schaffen (Dornfortsätze und Querfortsätze).
• Um einen Tunnel für das Rückenmark durchzutreten (Wirbelbogen, Neuralbogen oder Wirbelforamen).
• Um einen Raum zu schaffen, in dem Nerven aus dem Rückenmark austreten und sich zu allen Körperbereichen hin verzweigen (Foramen intervertebrale).

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Die Struktur der Bandscheibe

Die Zwischenwirbelscheibe ist ein kleines Kissen, das zwischen den Wirbelpaaren sitzt. Design der Wirbelsäule erlaubt es, sich in viele Richtungen zu bewegen: Flexion (Biegung), Extension (Wölbung), Kippen und Rotation (Verdrillen).

Um diese Bewegungen zu erzeugen, wirken starke Kräfte auf die Säule ein und beeinflussen sie. Die Bandscheibe sorgt für Stoßdämpfung während der Bewegung und schützt die Wirbel und das Rückenmark vor Verletzung und / oder Trauma.

Wie macht die Scheibe das?

Auf der Außenseite werden starke Fasern verwoben, um einen Bereich zu bilden, der annulus fibrosis genannt wird. Der Anulus fibrosis enthält und schützt eine weichere, matschigere Substanz in der Mitte, die als Nucleus pulposus bezeichnet wird. Der Nucleus pulposis ist verantwortlich für das Nachgeben und Geben während der Bewegung der Wirbelsäule. Auf diese Weise wirkt die Scheibe als Stoßdämpfer.

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Mechanik der Bandscheibe

Der Nucleus pulposus kann als weicher, squishy Ball in der Mitte der Scheibe dargestellt werden. Laut IA Kapandji in seinem Buch Physiologie der Gelenke hat die Scheibe die Fähigkeit, sich in alle Richtungen zu drehen.

Diese Schwenkbewegung verändert die Neigung und Drehung des Wirbels oberhalb und unterhalb, was wiederum die Auswirkungen der Bewegung auf die Wirbelsäule ermöglicht und zwischenspeichert. Das Verschwenken der Scheiben erfolgt in Abhängigkeit von der Bewegungsrichtung der Wirbelsäule.

Der Nucleus pulposus besteht hauptsächlich aus Wasser. Wasser kann sich durch kleine Poren, die als Nebenbahnen zwischen dem Knochen des nahen Wirbels und der Scheibe fungieren, ein- und ausbewegen. Positionen, die die Wirbelsäule belasten (insbesondere sitzen und stehen) drücken Wasser aus der Scheibe. Wenn Sie sich auf den Rücken legen (in Rückenlage), wird Wasser in die Bandscheibe zurückgeführt.

Mit der Alterung neigen Scheiben dazu, Wasser zu verlieren, was zu einer Degeneration der Bandscheibe führen kann. Im Gegensatz zu den Muskeln und Organen unseres Körpers hat die Bandscheibe keine Blutversorgung. Dies bedeutet, dass eine Scheibe, um die notwendige Nahrung zu erhalten (und dass Abfälle weggetragen werden), sich auf den Fluss von Wasser sowie auf andere mechanische Mittel verlassen muss, um gesund zu bleiben.

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Pflege und Fütterung der Bandscheibe

Einige Tipps zur Pflege Ihrer Bandscheiben sind:

• Verbessern Sie Ihre Haltung, die das Trainieren und das Ändern von Positionen häufig während der Arbeit umfassen kann.
• Mit guter Körpermechanik beim Heben schwerer Gegenstände.
• Schlafen auf einer festen, stützenden Matratze.
• Mit dem Rauchen aufhören (oder nicht anfangen.)
• Ein gesundes Gewicht erhalten.
• Essen nahrhaft.
• Viel Wasser trinken.
• Alkohol nur mäßig trinken.

_Quelle:

_{Kapandji, I. Die Physiologie der Gelenke Vol. 3 Der Stamm und die Wirbelsäule 2d ed. (Churchill Livingstone), S. 30-31.}