Vorteile und Tipps
Eine Art von Massage-Therapie, Tiefengewebsmassage verwendet festen Druck und langsame Striche, um tiefere Schichten von Muskeln und Faszien (das Bindegewebe umgebende Muskeln) zu erreichen. Es ist für chronische Schmerzen und Schmerzen und kontrahierte Bereiche wie einen steifen Nacken und oberen Rücken, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Beinmuskulatur und Schulterschmerzen eingesetzt.
Wie funktioniert es?
Während einige der Schlaganfälle die gleichen sind wie in der schwedischen Massage-Therapie, Tiefenmassage ist nicht das Gleiche wie eine regelmäßige Massage mit Tiefdruck.
Es wird verwendet, um Narbengewebe aufzubrechen und Muskel- "Knoten" oder Adhäsionen (Bänder aus schmerzhaftem, starrem Gewebe), die die Zirkulation stören und Schmerzen, begrenzte Bewegungsfreiheit und Entzündungen verursachen können, physikalisch zu zerstören.
Zu Beginn der Massage wird im Allgemeinen leichterer Druck angewendet, um die Muskeln aufzuwärmen und vorzubereiten. Spezifische Techniken werden dann angewendet. Die häufigsten Techniken umfassen:
Stripping : Tief gleitender Druck entlang der Muskelfasern mit Ellbogen, Unterarm, Knöcheln und Daumen
Reibung: Druck, der über das Korn eines Muskels ausgeübt wird, um Adhäsionen freizusetzen und Gewebefasern neu auszurichten
Leistungen
Die Tiefengewebsmassage konzentriert sich in der Regel auf ein spezifisches Problem, wie zum Beispiel chronische Muskelschmerzen, Rehabilitation von Verletzungen und die folgenden Bedingungen:
- Schmerzen im unteren Rückenbereich
- Begrenzte Mobilität
- Erholung von Verletzungen (zB Schleudertrauma, Stürze)
- Repetitive strain injury, wie das Karpaltunnelsyndrom
- Haltungsschäden
- Muskelspannung in den hinteren Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln, IT-Band, Beinen, Quadrizeps, Rhomboide, oberer Rücken
- Arthrose Schmerzen
- Ischias
- Sportliche Belange (Läufer, Athleten)
- Piriformis-Syndrom
- Tennisarm
- Fibromyalgie
- Obere Rücken- oder Nackenschmerzen
Laut Consumer Reports Magazin, 34.000 Menschen rangiert Tiefengewebemassage wirksamer bei der Linderung von Arthrose Schmerzen als physikalische Therapie, Bewegung, verschreibungspflichtige Medikamente, Chiropraktik, Akupunktur, Diät, Glucosamin und over-the-counter Drogen.
Deep Tissue-Massage erhielt auch eine Top-Ranking für Fibromyalgie Schmerzen. Nach einer tiefen Gewebemassage bemerken die Menschen oft eine verbesserte Beweglichkeit.
Wird es wehtun?
An bestimmten Stellen während der Massage können Sie Schmerzen oder sogar Schmerzen empfinden, wenn der Masseur in Bereichen arbeitet, in denen sich Adhäsionen oder Narben befinden.
Sie sollten Ihrem Masseur immer mitteilen, wenn Sie während der Massage Schmerzen verspüren. Der Therapeut kann die Technik anpassen oder das Gewebe weiter vorbereiten, wenn die oberflächlichen Muskeln angespannt sind.
Schmerz ist nicht unbedingt gut, und es ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass die Massage funktioniert. Tatsächlich kann sich Ihr Körper als Reaktion auf Schmerzen anspannen, was es dem Therapeuten erschwert, tiefere Muskeln zu erreichen.
Was kann ich erwarten?
Massage Therapeuten können während einer tiefen Gewebemassage Fingerspitzen, Fingerknöchel, Hände, Ellbogen und Unterarme verwenden. Sie können aufgefordert werden, tief zu atmen, während der Masseur in angespannten Bereichen arbeitet.
Nach der Massage fühlen Sie vielleicht etwas Steifheit oder Wundsein, aber es sollte innerhalb eines Tages nachlassen. Wenden Sie sich an Ihren Masseur, wenn Sie Bedenken haben oder wenn Sie nach einer Massage Schmerzen verspüren.
Trinkwasser nach der Massage kann helfen, den Stoffwechselabfall aus den Geweben zu spülen.
Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen
Bei Patienten mit Blutgerinnseln (z. B. Thrombophlebitis oder tiefe Venenthrombose) ist eine Tiefengewebsmassage möglicherweise nicht sicher, da das Risiko besteht, dass sie sich lösen. Wenn Sie Blutgerinnsel haben oder Gefahr laufen, Blutgerinnsel zu bilden, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Wenn Sie vor kurzem eine Operation, Chemotherapie, Bestrahlung oder andere medizinische Verfahren hatten, ist es ratsam, vor der Massage mit Ihrem Arzt zu sprechen. Einige Menschen mit Osteoporose sollten den tieferen Druck dieser Art von Massage vermeiden.
Massage sollte nicht direkt über Prellungen, entzündete oder infizierte Haut, Hautausschläge, nicht verheilte oder offene Wunden, Tumore, Bauchhernie, fragile Knochen oder Bereiche von kürzlichen Frakturen erfolgen.
Wenn Sie einen Zustand haben, ist es wichtig, sich vorher an Ihren Hausarzt zu wenden, um herauszufinden, welchen Typ sie empfehlen. Zum Beispiel können Menschen mit bestimmten Zuständen, wie zum Beispiel ankylosierende Spondylitis, möglicherweise nicht in der Lage sein, den Schmerz einer tiefen Gewebemassage zu tolerieren.
Schwangere sollten sich zuerst an ihre Ärzte wenden, wenn sie über eine Nachricht nachdenken. Eine tiefe Gewebemassage (oder ein starker Druck) sollte während der Schwangerschaft vermieden werden, aber Ihr Arzt kann einen Masseur vorschlagen, der in der Schwangerschaftsmassage ausgebildet wurde.
Mögliche Nebenwirkungen
Tiefenmassage kann zu Blutergüssen führen. Fallberichte berichteten über venöse Thromboembolien, spinale akzessorische Neuropathie, hepatische Hämatome und posteriores interossäres Syndrom nach einer Tiefengewebsmassage.
Ein Wort von
Deep Tissue Massage ist mehr als nur eine Massage mit Tiefdruck. Die Ziele und Techniken sind unterschiedlich. Es kann mit bestimmten Bedingungen helfen, aber denken Sie daran, mit Ihrem Masseur zu kommunizieren, um das Beste aus der Massage herauszuholen.
> Quellen:
> Massage-Therapie für die Gesundheit. Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageeinleitung.htm
> Romanowski M., Romanowska J., Grześkowiak M. Ein Vergleich der Wirkungen der Tiefengewebsmassage und der therapeutischen Massage bei chronischen Rückenschmerzen. Stud Health Technol Inform . 2012.
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