Osteoarthritis ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die die Knie, Hüften, Rücken und kleine Gelenke in den Fingern betrifft. Osteoarthritis betrifft über 20 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten, eine Zahl, die sich in den nächsten 20 Jahren voraussichtlich verdoppeln wird.
Hier sind fünf natürliche Heilmittel, die zur Schmerzlinderung für Menschen mit Osteoarthritis verwendet werden. Beachten Sie, dass bisher keine wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass ein natürliches Heilmittel Arthrose behandeln kann, fehlt.
Avocado / Sojabohnen Unverseifbar
Unverseifbare Avocado / Sojabohnen sind eines der vielversprechendsten Heilmittel gegen Arthritis. Vier qualitativ hochwertige klinische Studien legen nahe, dass Avocado / Sojabohnen unverseifbar, ein Extrakt aus Avocado und Sojaöl, die Schmerzen und die Steifheit von Knie- und Hüftarthrose verbessern und den Bedarf an nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) reduzieren können. Es scheint, Entzündung zu verringern und Knorpelreparatur anzuregen.
In Frankreich wurden nicht verwertbare Avocado / Sojabohnen als verschreibungspflichtiges Arzneimittel zugelassen. In anderen Ländern ist es als Ergänzung in einigen Reformhäusern oder online erhältlich.
Eine typische Dosis beträgt 300 Milligramm pro Tag. Es dauert normalerweise zwischen zwei Wochen und zwei Monaten, um zu wirken. Studien haben keinen zusätzlichen Nutzen bei höheren Dosen gefunden.
Das Essen von Avocado und Soja, selbst in großen Mengen, wird nicht genug von den Unverseifbaren liefern, um eine therapeutische Wirkung zu haben.
Nur 1/100 des Öls ist der unverseifbare Anteil.
Die Unbedenklichkeit von Avocado / Sojabohnen ist bei Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen nicht erwiesen.
Glucosamin und Chondroitinsulfat
Mindestens 5 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten nehmen Glucosamin oder Chondroitin allein oder in Kombination ein.
Glucosamin wird verwendet, um ein Molekül zu bilden, das an der Bildung und Reparatur von Knorpel beteiligt ist, der gummiartigen Substanz, die die Gelenke dämpft. Obwohl es noch nicht genau klar ist, wie Glucosamin in Pille-Form funktioniert, wird angenommen, dass mehr Knorpel-Bausteine gemacht werden können. Chondroitinsulfat scheint knorpelabbauende Enzyme zu blockieren und hilft dem Gelenkknorpel elastisch und geschmeidig zu bleiben.
Studien mit Glucosamin haben eine Verringerung der Schmerzen, Steifheit und Schwellung von Arthritis gefunden. Es wird auch angenommen, um strukturelle Schäden an Gelenken zu verhindern. In einer Studie, die im Archiv für Innere Medizin veröffentlicht wurde , nahmen die Teilnehmer drei Jahre lang Glucosamin oder Placebo ein und wurden jedes Jahr geröntgt, um strukturelle Veränderungen zu beurteilen. Teilnehmer, die das Placebo einnahmen, hatten eine progressive Gelenkspaltverengung, ein Zeichen von Knorpeldegeneration, aber diejenigen, die Glucosamin nahmen, hatten keine signifikante Verengung der Gelenkräume.
Die in den Studien verwendete Dosis beträgt 1500 mg Glucosaminsulfat und 800 bis 1200 mg Chondroitinsulfat. Es ist wichtig, Glucosaminsulfat anstelle von Hydrochlorid zu wählen, da viele der klinischen Studien die Sulfatform verwendet haben. Es dauert normalerweise 1 bis 3 Monate, um zu wirken. Nebenwirkungen können leichte Magenbeschwerden sein, die durch Einnahme von Glucosamin zu den Mahlzeiten gemildert werden können.
Einige Glucosamin-Ergänzungen stammen aus den Schalen von Krebsen und anderen Schalentieren, so dass Menschen mit Schalentierallergien sicherstellen sollten, dass sie synthetisches Glucosamin verwenden.
Akupunktur
Die Weltgesundheitsorganisation hat mehr als 40 Bedingungen identifiziert, die Akupunktur behandeln kann, einschließlich Osteoarthritis. Akupunktur beinhaltet das Einführen von hauchdünnen Nadeln in Akupunkturpunkte im Körper. Es wird angenommen, dass es den Energiefluss (Qi) im Körper wieder ins Gleichgewicht bringt. Studien haben ergeben, dass Akupunktur natürliche schmerzlindernde Substanzen wie Endorphine und Serotonin freisetzt.
Eine Studie mit 294 Menschen mit Osteoarthritis-Knieschmerzen ergab, dass Teilnehmer mit Akupunktur nach acht Wochen Behandlung eine signifikante Verbesserung der Schmerzen und der Gelenkfunktion im Vergleich zu denen mit Scheinakupunktur oder Placebo hatten.
Yoga
Obwohl viele Leute denken, dass Yoga beinhaltet, Ihren Körper in brezelähnliche Posen zu verdrehen, kann Yoga für Menschen mit Osteoarthritis sicher und effektiv sein. Yogas sanfte Bewegungen können Kraft, Flexibilität und Balance aufbauen und Arthritisschmerzen und -steifigkeit reduzieren.
Eine Pilotstudie der School of Medicine der Universität von Pennsylvania untersuchte eine Art von Yoga, Iyengar Yoga , für Menschen mit Osteoarthritis des Knies. Nach einem achtwöchigen Kurs der wöchentlichen 90-minütigen Anfängerkurse kam es zu einer statistisch signifikanten Reduktion von Schmerz, körperlicher Funktion und Stimmung.
Wenn Sie an Osteoarthritis leiden, ist es wichtig, einige einfache Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, bevor Sie Yoga ausprobieren.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach Einschränkungen.
- Suchen Sie nach einem Lehrer, der mit Menschen mit Arthritis gearbeitet hat und Ihnen Modifikationen vorschlagen kann. Einige Krankenhäuser und Gemeindezentren bieten Yoga-Kurse für Menschen mit Arthritis an.
Nachrichtentherapie
Massage kann helfen, Muskelverspannungen im Zusammenhang mit Osteoarthritis zu lindern. Gelenkschmerzen können dazu führen, dass die umliegenden Muskeln angespannt werden. Die Massage fördert die Durchblutung des betroffenen Gelenks, wodurch die Gelenksteifigkeit verringert und die Knorpelreparatur gefördert wird. Massage-Therapeuten tun dies nicht, indem sie direkt ein entzündetes Gelenk massieren, sondern die Muskeln, die das Gelenk umgeben.
Massage kann auch Muskelkrämpfe in anderen Teilen des Körpers verhindern. Osteoarthritis ist in der Regel einseitig, was Muskeln anderswo angespannt machen kann, wenn sie versuchen, das geschwächte Gelenk zu kompensieren.
> Quellen:
> Angermann P. [Avocado / Sojabohnen Unverseifbare bei der Behandlung von Osteoarthrose des Knies und der Hüfte]. Ugeskr Laeger. 2005 15. August; 167 (33): 3023-5.
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> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktur bei Patienten mit Arthrose des Knies: eine randomisierte Studie. Lanzette. 2005 Jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
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