Kann Iyengar Yoga helfen, Sie zu heilen?
Iyengar Yoga ist ein Yoga-Stil, der Präzision und körperliche Ausrichtung des Körpers betont. Durch das Streben nach perfekter Ausrichtung in jeder Pose zielen Iyengar-Yogaschüler darauf ab, Gleichgewicht in Körper und Geist zu schaffen. Iyengar Yoga hilft nicht nur den Schülern, sich flexibel und stark zu fühlen, sondern kann auch bei der Behandlung bestimmter gesundheitlicher Probleme wie Arthritis und chronischen Rückenschmerzen hilfreich sein.
Üben von Iyengar Yoga
Wie alle Formen des Yoga kombiniert Iyengar Yoga körperliche Posen, tiefes Atmen und Meditation. Eine einzigartige Eigenschaft von Iyengar Yoga ist die Verwendung von Requisiten (wie Blöcke, Kissen, Stühle und Nackenrollen), die den Schülern helfen, die perfekte Ausrichtung in jeder Pose zu erreichen. Iyengar-Yoga beinhaltet auch die Durchführung von Posen in einer bestimmten Reihenfolge, um ihre wohltuende Wirkung zu maximieren.
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Gesundheitliche Vorteile von Iyengar Yoga
Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Praktizieren von Iyengar-Yoga spezifische gesundheitliche Vorteile bringen kann. Hier sehen Sie einige wichtige Studienergebnisse:
1) Arthrose
In einer Pilotstudie, die 2005 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, fanden Wissenschaftler heraus, dass Iyengar-Yoga Schmerzen bei Menschen mit Osteoarthritis des Knies reduzieren kann. Die Studie umfasste 11 Yoga-Anfänger mit Osteoarthritis, die alle acht Wochen lang Iyengar-Yoga-Training erhielten (mit einer 90-minütigen Sitzung pro Woche).
Neben einer signifikanten Schmerzreduktion zeigten die sieben Teilnehmer, die die Studie abgeschlossen hatten, eine Abnahme der Gelenksteifigkeit und eine Verbesserung der Funktion.
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2) Rückenschmerzen
Iyengar Yoga kann Schmerzen lindern, die Funktion verbessern und Depressionen bei Erwachsenen mit chronischen Rückenschmerzen lindern. Dies geht aus einer 2009 in Spine veröffentlichten Studie hervor.
Die Studienergebnisse zeigten, dass 43 Patienten, die sechswöchigen Iyengar-Yogaklassen in zweiwöchiger Behandlung zugewiesen wurden, eine signifikant stärkere Verringerung der Schmerzintensität, Behinderung und Depression aufwiesen (im Vergleich zu den 47 Studienteilnehmern, die eine medizinische Standardversorgung erhielten). Mitglieder der Yoga-Gruppe schienen auch im Verlauf der Studie ihre Verwendung von Schmerzmitteln zu reduzieren.
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3) Brustkrebs-Wiederherstellung
Iyengar-Yoga könnte den Überlebenden von Brustkrebs zugute kommen, wie eine 2010 in Cancer Nursing veröffentlichte Studie nahelegt. 12 Wochen lang nahmen 24 Brustkrebs-Überlebende an Iyengar-Yoga-Kursen teil. Bei der Analyse von Fragebögen, die von 17 Studienteilnehmern durchgeführt wurden, fanden Forscher signifikante Verbesserungen bei verschiedenen Faktoren der Lebensqualität (einschließlich Schmerzen und psychischer Gesundheit).
Die Quintessenz
Obwohl Iyengar-Yoga im Allgemeinen als sicher gilt, ist es möglich, dass bei jeder Art von Yoga Verletzungen auftreten, wenn Posen nicht korrekt ausgeführt werden. Wenn Sie den Einsatz von Iyengar Yoga für ein bestimmtes Gesundheitsproblem in Erwägung ziehen, sollten Sie sich vor Beginn Ihrer Yogapraxis unbedingt an Ihren Arzt wenden.
Quellen
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar Yoga zur Behandlung von Symptomen der Arthrose der Knie: eine Pilotstudie." J Alternative Ergänzung Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Geschwindigkeit Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Pilotbewertung eines Iyengar-Yoga-Programms für Brustkrebs-Überlebende." Krebs-Krankenschwestern. 2010 Sep-Okt; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Groß R, Kelley G, Cooper L. "Bewertung der Wirksamkeit und Wirksamkeit von Iyengar-Yoga-Therapie bei chronischen Rückenschmerzen." Wirbelsäule (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
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