IBD kann dazu führen, dass nicht genug Vitamin B12 aufgenommen werden kann
Vitamin B12 wird vom Körper für verschiedene Zwecke verwendet. Unser Körper braucht Vitamin B12, um richtig zu funktionieren und vor allem mehr rote Blutkörperchen zu produzieren. Einige der Dinge, die Vitamin B12 enthält, umfassen:
- Stoffwechsel regulieren
- Aufrechterhaltung des zentralen Nervensystems
- Schaffung von roten Blutkörperchen
Was ist Vitamin B12?
Vitamin B12 ist eines der wasserlöslichen Vitamine und wird im Urin ausgeschieden, wenn es nicht vom Körper verwendet wird.
Vitamin B12 wird in der Leber gespeichert. Ein Mangel an B12 kann den Körper in die Lage versetzen, mehr rote Blutkörperchen zu bilden , was zu Symptomen wie Schwäche, Kribbeln in den Armen und Beinen oder einem Zustand führen kann, der perniziöse Anämie genannt wird.
Vitamin B12 wird im Dünndarm absorbiert, und Menschen, die eine Operation hatten, um Abschnitte des Dünndarms zu entfernen (wie Menschen mit Morbus Crohn), können möglicherweise nicht genug B12 aufnehmen. Ein Mangel an Vitamin B12 wird durch Supplementierung behandelt, zum Beispiel indem regelmäßig B12-Impfungen verabreicht werden.
Wer ist gefährdet für Vitamin B12?
Vitamin B12 wird im Dünndarm absorbiert. Bedingungen, die den Dünndarm betreffen, können dazu führen, dass weniger Vitamin B12 absorbiert wird. Dazu gehören Morbus Crohn und Zöliakie. Dies könnte auch bei Menschen auftreten, die über eine Injektion von B12 verfügen. Für Menschen, die nicht genug Vitamin B12 im Darm aufnehmen können, ist eine Injektion von B12 erforderlich.
Ergänzungen
Vitamin B12 ist in einigen Lebensmitteln enthalten und ist auch als Nahrungsergänzung erhältlich. Das Präparat kann rezeptfrei als Kapsel, sublinguale Tablette (die unter die Zunge gegeben wird) und als Flüssigkeit gekauft werden. Es ist auch als Injektion erhältlich, die von einem Arzt verschrieben und in den meisten Fällen als gegeben bezeichnet wird ein Schuss im Büro.
In einigen Fällen erhalten bestimmte Patienten die B12-Injektionen, die sie sich zuhause verabreichen können.
Die Ergänzung mit B12 ist für die meisten gesunden Menschen nicht notwendig, aber einige Leute mit IBD oder anderen Verdauungsbedingungen können einen Bedarf für Ergänzungen finden. In den meisten Fällen wird der Mangel während eines Bluttests festgestellt. Ein Arzt wird dann eine Ergänzung empfehlen, die eine over-the-counter-Ergänzung oder eine Injektion oder eine Kombination der beiden sein könnte. In einigen Fällen wird täglich oder wöchentlich Supplementierung durchgeführt, bis die Werte steigen, und dann erfolgt die Supplementierung seltener.
Nahrungsquellen
Für diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel benötigen, bieten Lebensmittel möglicherweise nicht genug B12. Die meisten Menschen sind jedoch in der Lage, ihre Vitamin-B12-Bedürfnisse durch Nahrungsmittel zu decken. Nahrungsquellen für Vitamin B12 umfassen:
- Eier
- Fleisch (besonders Organfleisch wie Leber)
- Geflügel
- Schaltier
- Milch
- Angereicherte Frühstückszerealien
Vitamin B12 aus tierischen Quellen (Fleisch, Eier, Milch) ist einfacher für den Körper zu verwenden. Vegetarier und Veganer, die keine Supplementation benötigen, können in der Regel genug Vitamin B12 bekommen, wenn sie ein angereichertes Frühstücksflockenbrot essen.
Empfohlene tägliche Menge
Die empfohlenen täglichen Mengen an Vitamin B12 in Mikrogramm sind:
- Kleinkinder im Alter von 0 bis 6 Monaten: 0,4 Mcg
- Kleinkinder im Alter von 7 bis 12 Monaten: 0,5 mcg
- Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren: 0,9 Mcg
- Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren: 1,2 Mcg
- Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren: 1,8 Mcg
- Männer und Frauen ab 14 Jahren: 2,4 mcg
Ein Wort von
Vitamin B12 ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und einige Menschen mit IBD, besonders diejenigen, die eine Operation am Dünndarm hatten, absorbieren möglicherweise weniger als sie brauchen. Glücklicherweise hilft die regelmäßige Ergänzung, den Vitamin-B12-Spiegel wieder aufzustocken und die Auswirkungen des Mangels umzukehren. Nahrungsergänzungsmittel sind in flüssiger Form erhältlich, die jeden Tag leicht eingenommen werden kann und besser aufgenommen werden kann als B12 in Nahrungsmitteln.
Einige Menschen benötigen möglicherweise B12-Aufnahmen für eine kurze Zeit und andere brauchen sie möglicherweise längerfristig. In einigen Fällen können Aufnahmen zu Hause gemacht werden, entweder selbst oder mit Hilfe eines Freundes oder Familienmitglieds.
> Quelle:
> Büro für Nahrungsergänzungsmittel. "Vitamin B12: Faktenblatt für Gesundheitsfachkräfte." Nationales Gesundheitsinstitut. 11. Februar 2016.