Da das Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS) ein metabolisches Syndrom ist, ist eine der wichtigsten Dinge, die eine Frau tun kann, um ihren Zustand zu verwalten, Gewicht zu verlieren und eine gesunde Ernährung beizubehalten. Viele Studien haben Zusammenhänge zwischen hormonellen Ungleichgewichten, Insulinresistenz , Fettleibigkeit und PCOS gefunden.
Vitamine und Mineralstoffe sind ein wesentlicher Bestandteil eines jeden gesunden Ernährungsplans und werden oft am meisten übersehen.
In neueren Studien wurden Korrelationen zwischen Vitaminmangel und PCOS festgestellt. Eine Studie aus dem Jahr 2014, die in den Archivs of Women's Mental Health veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Vitamin-D-Mangel auch ein modifizierbarer Risikofaktor für depressive Symptome bei Frauen mit PCOS sein könnte.
Wie Vitaminmangel PCOS beeinflusst
Vitamine haben wichtige Funktionen im Körper. Zum Beispiel wurde Vitamin-D-Mangel wiederholt mit Insulinresistenz, PCOS und Depression in Verbindung gebracht.
Bei Frauen mit PCOS können hohe Insulinspiegel bewirken, dass die Eierstöcke mehr Androgene bilden (eine Gruppe von Hormonen, die eine Rolle bei männlichen Merkmalen und bei der Fortpflanzungsaktivität spielen). Dies kann erhöhte Körperbehaarung, Akne und unregelmäßige oder wenige Perioden verursachen.
Insulin ist das Hormon, das den Zellen und Geweben des Körpers hilft, Glukose zu verwenden und Insulinresistenz kann Ihr Risiko für Diabetes und PCOS erhöhen.
Es wurde bereits gezeigt, dass Folat- und Vitamin B (12) -Behandlungen die Insulinresistenz bei Patienten mit metabolischem Syndrom verbessern.
Was sind Vitamine und wie funktionieren sie?
Vitamine unterstützen Enzyme bei der Arbeit als Coenzyme. Ein Enzym ist ein spezielles Protein, das eine bestimmte chemische Reaktion hervorruft. Viele Enzyme benötigen ein Coenzym, das einen notwendigen Teil des Enzyms ausmacht. Ohne sein Coenzym wären tausende chemische Reaktionen unvollständig.
Es gibt zwei verschiedene Arten von Vitaminen:
- Fettlösliche Vitamine erfordern spezielle Fettmoleküle, sogenannte Chylomikronen, die vor dem Eintritt in das Blut mit ihnen in das Lymphsystem aufgenommen werden. Sobald sie in den Blutkreislauf gelangen, werden Proteine benötigt, um sie durch die Blutgefäße zu transportieren. Da überschüssige Mengen im Fettgewebe gespeichert werden, ist es möglich, solche hohen Dosen zu akkumulieren, dass sie toxisch werden können. Dies geschieht in der Regel aufgrund der Einnahme von inadäquaten Vitaminpräparaten, nicht wegen der Ernährung Ungleichgewichte. Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich.
Vitamin D, oft Sunshine-Vitamin genannt, wird als wichtig bei der Kontrolle des Blutzuckers und der Verbesserung der Insulinsensitivität angesehen. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel ist auch bei Frauen mit PCOS mit Insulinresistenz und Fettleibigkeit assoziiert.
- Wasserlösliche Vitamine benötigen keine speziellen Proteine, um die Absorption in den Blutkreislauf zu unterstützen und sind in der Lage, sich frei in den Blut- und Körperzellen zu bewegen. Überschüssige Mengen werden im Urin ausgeschieden, wodurch eine toxische Ansammlung verhindert wird. Vitamine B und C sind wasserlösliche Vitamine.
Die B-Vitamine sind sehr wichtig, um die Symptome von PCOS zu korrigieren, da sie essentiell für die Leber sind, um Ihre "alten" Hormone in harmlose Substanzen umzuwandeln, die dann aus dem Körper ausgeschieden werden können.
Die Vitamine B2, B3, B5 und B6 sind auch sehr nützlich, um das Gewicht auf folgende Arten zu kontrollieren:
- Vitamin B2: Verarbeitet Fett, Zucker und Eiweiß zu Energie.
- Vitamin B3: Ein Bestandteil des Glukosetoleranzfaktors, der bei jedem Anstieg des Blutzuckers freigesetzt wird, um das Gleichgewicht im Gleichgewicht zu halten.
- Vitamin B5: Hilft bei der Gewichtsabnahme durch Kontrolle des Fettstoffwechsels.
- Vitamin B6: Behält das Hormongleichgewicht bei und ist zusammen mit B2 und B3 für die normale Schilddrüsenhormonproduktion notwendig. Ein Mangel an diesen 3 Vitaminen kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und somit den Stoffwechsel beeinflussen.
Die Effect Minerals haben auf PCOS
Mineralien sind anorganische Materialien, dh sie sind nicht lebendig oder stammen nicht von Lebewesen wie Pflanzen oder Tieren.
Mineralien werden nicht durch den Verdauungsprozess oder die Zubereitung des Körpers zerstört und behalten trotz der chemischen Reaktionen ihre individuelle Identität.
Beispiele für Mineralien sind:
- Natrium
- Kalium
- Kalzium
- Magnesium
Mineralien erfüllen viele wichtige Funktionen im Körper. Knochen und Zähne bestehen hauptsächlich aus Kalzium, Magnesium und Phosphor. Das Gleichgewicht der Flüssigkeiten im Körper ist hauptsächlich auf die Bewegung von Mineralien wie Natrium, Kalium und Chlorid in den verschiedenen Körperkompartimenten zurückzuführen. Kalzium und Kalium spielen eine Schlüsselrolle bei der Übertragung von Nervensignalen und Muskelkontraktionen.
Der Körper behält sein Mineraliengleichgewicht in Abhängigkeit vom Mineral auf unterschiedliche Weise bei. Kalzium wird im Körper und in den Knochen gespeichert und freigesetzt, wenn es an einer anderen Stelle im Körper benötigt wird. Wenn dem Körper wichtige Mineralstoffe wie Eisen fehlen, erhöht der Körper die Menge, die während der Verdauung aufgenommen wird. Im Allgemeinen sammeln sich Mineralien, die nicht im Körpergewebe gespeichert sind, nicht in toxischen Mengen an, da überschüssige Mengen in den Abfall ausgeschieden werden. Getreide, Gemüse, Milchprodukte und Proteine sind gute Quellen für diätetische Mineralien, während Früchte, Öle und Zucker dies nicht tun.
Vitamin D wird für die Kalziumabsorption benötigt, was wiederum den Punkt unterstreicht, dass die richtige Vitamin- und Mineralstoffzufuhr für Frauen mit PCOS lebenswichtig ist.
Magnesium beruhigt unser Nervensystem und verhindert eine übermäßige Produktion von Cortisol (ein Stresshormon). Wenn wir unter Stress stehen, bedeutet dies, dass der Körper auch Magnesium verliert, da er die Nebennieren unterstützt, die bei der Herstellung von Cortisol erschöpft sind. Derzeit wird untersucht, ob Frauen mit PCOS aufgrund eines veränderten Cortisol-Metabolismus übermäßige Androgene haben können.
Quellen:
Dudek, Susan G. Nutrition Grundlagen für die Krankenpflege 4. Auflage. Lippincott, Williams und Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Prädiktoren der Depression bei Frauen mit PCO-Syndrom. Archive der psychischen Gesundheit von Frauen.