Wenn Sie medizinische Ursachen für Ihren Ischias identifiziert haben, aber anhaltende Schmerzen haben oder wenn Sie Schmerzen ohne die üblichen Risikofaktoren haben, gibt es einige unscheinbare Auslöser, die in Ihrem Lebensstil lauern können. Stellen Sie sicher, dass Sie die folgenden Gewohnheiten und Verhaltensweisen einschränken oder stoppen.
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High Heels und Ungepolsterte SchuheHigh Heels und ungepolsterte Schuhe sind ein weiterer "Wort auf der Straße" Ischias Trigger . Es ist durchaus möglich, dass beim Laufen oder Stehen erzeugte Bodenkräfte die untere Extremität auf die Strukturen von Rücken und Hüfte übertragen.
Plus, High Heels werfen Ihr Gewicht nach vorne, was wiederum dazu führen kann, dass Sie sich an den Hüften nach vorne beugen; Das ist die Art deines Körpers, aufrecht zu bleiben. Das Problem ist, dass dies auch die Beckenbewegung ist, die die hinteren Oberschenkelmuskeln streckt. Da der Ischiasnerv entlang der gleichen Strecke wie die Oberschenkel verläuft, kann diese chronisch gestreckte Position auch Ihren Ischias dehnen (und irritieren).
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Geldbörsen, Handys und Kreditkarten in Ihrer HosentascheDas Sitzen, besonders für längere Zeiträume, mit Ihrem Geldbeutel in Ihrer hinteren Tasche kann Ihren piriformis Muskel irritieren. Der Ischiasnerv verläuft unter diesem Muskel, der von Ihrem Geldbeutel unter Druck gesetzt werden kann. Wenn dies geschieht, kann der Ischiasnerv auch unter Druck gesetzt werden. Im Jahr 1978 beschrieb MD Elmar Lutz zwei Fallstudien zu diesem Phänomen und nannte es "Kreditkarte - Wallet Ischias."
Wallet Ischias heißt auch Rücken Tasche Ischias.
Zugegeben, 1978 war lange her. Jetzt, im 21. Jahrhundert, können wir dieser Liste der Ursachen von Rücken-Taschen-Ischias ein neues potenzielles Reizmittel hinzufügen. Das Handy.
Orly Avitzur, MD ist spezialisiert auf Neurologie. In einem Artikel für Consumer Reports mit dem Titel "Handy-Ischias ist ein Schmerz in den Hintern" sagt: "Handy-Ischias kann nun mehrere verwandte Nervenkompression Syndrome, einschließlich Brieftasche Ischias, Kreditkarten-Ischias und Ischias-Tasche. "
"Es ist keine gute Idee, irgendein hartes Objekt gegen den Derrière, die Heimat des Ischiasnervs, zu drücken", fügt sie hinzu.
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Stress auf sich nehmenStress ist ein Geist-Körper-Trigger für Ischias, nach Dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, Professor für Klinische Rehabilitationsmedizin an der New York School of Medicine und Arzt am Rusk Institute of Rehabilitation Medicine am New York University Medical Center, setzt sich seit Jahren für einen Ansatz zur Diagnose und Behandlung von Rückenschmerzen ein das basiert auf unseren Emotionen und nicht auf Dingen, die im MRT aufgenommen oder aus einer diagnostischen Injektion bestimmt werden können. Unnötig zu erwähnen, dass nicht alle Mitglieder des konventionellen medizinischen Establishments seinen einfachen, patientenzentrierten Fokus auf die Linderung von Rückenschmerzen unterstützt haben.
Sarno sagt, dass es die Leute sind, die Druck auf sich selbst ausüben - besonders Typ A Leute, die am meisten gefährdet sind.
Bei der Erklärung des Ischias behauptet Sarno, dass das Gehirn den Nerven keinen Sauerstoffschaden im unteren Rückenbereich zufügt (auf milde Weise), was zu den gleichen Symptomen führt. Dies sind natürlich Schmerzen in Ihrem Bein, Schwäche und andere elektrische Empfindungen.
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Enge Jeans und UnterwäscheMedizinische Forschung ist in der Regel nicht der Ort, an den man sich wenden kann, um sich über Kleidung beraten zu lassen, aber das hält die sozialen Medien nicht auf. In einer Facebook-Diskussionsgruppe stimmten mehrere Leute darin überein, dass sowohl enge Jeans als auch Unterwäsche mit engen Gummizügen einen Ischiasanfall auslösen können.
Vielleicht ist es Zeit für ein paar Sweats.
Und Damen, wenn es um Unterwäsche geht, ist vielleicht der Tanga-Stil der richtige Weg.
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Übergewicht oder Fettleibigkeit seinÜbergewicht ist eine weitere Möglichkeit, Druck auf Ihren Ischiasnerv zu setzen. Eine Studie, die Zusammenhänge zwischen Übergewicht und Ischias und / oder lumbaler Radikulopathie untersuchte, fand eine dosisabhängige Beziehung zwischen den beiden. Mit anderen Worten, je mehr Übergewicht Sie haben, desto höher ist Ihr Risiko für Ischias.
Quelle:
> Avitzur, OMD Handy-Ischias ist ein Schmerz in den Hintern. Verbraucherberichte. April 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Kreditkarten-Brieftasche Ischias. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Expert Interview mit Dr. John Sarno, Teil 1: Rückenschmerzen ist ein Zustand des Geistes. > Medscap > Orthopädie. Juni 2004.
Rahman Shiri; Tee Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Adipositas als Risikofaktor für Ischias: Eine Meta-Analyse. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.