Was verursacht Ihren Rücken zur Verletzung?
Wenn Sie Rückenschmerzen haben , dann verstehen Sie, dass der Schmerz viele grundlegende Aufgaben schwierig machen kann. Einfache Dinge wie Sitzen, Biegen oder Gehen können fast unmöglich werden, und die Durchführung von Arbeits- und Freizeitaktivitäten kann begrenzt sein.
Manchmal kann ein Trauma wie ein Sturz oder ein Autounfall Ihre Rückenschmerzen verursachen. Aber oft kann dein Schmerz aus dem Nichts erscheinen.
Ihr Schmerz kann auffallen, wenn Sie morgens aufwachen, oder er kann plötzlich beginnen, wenn Sie sich von einem Stuhl erheben.
Rückenschmerzen können so verwirrend sein wie es ist. Manchmal kann es schwierig sein zu entziffern, wenn der Schmerz sogar von Ihrem Rücken kommt , und zu versuchen, herauszufinden, welche Ursachen es verblüffend sein kann. Und viele Experten empfehlen, sich eher auf mechanische Quellen Ihrer Rückenschmerzen als auf anatomische Ursachen Ihrer Schmerzen zu konzentrieren. Ist es ein Bandscheibenvorfall, eine vorgewölbte Bandscheibe oder eine Facettengelenkarthritis, die Ihr Problem verursacht? Es kann schwierig sein, sich zu entscheiden, also ist es am besten, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, und auf die Positionen, in die Sie sich zurückversetzen, um die Ursache Ihrer Rückenschmerzen zu bestimmen.
Häufige Ursachen für Rückenschmerzen
- Schlechte Sitzhaltung : Die korrekte Position Ihres unteren Rückens sollte eine leichte Vorwärtskrümmung haben, die Lordose genannt wird. Wenn Sie gebeugt sitzen, richtet sich diese Lordose auf - oder noch schlimmer - kehrt sich um. Dieser Verlust der Vorwärtskurve in Ihrer Wirbelsäule kann einen erhöhten Druck auf die kleinen stoßdämpfenden Scheiben in Ihrem Rücken verursachen. Dieser erhöhte Druck kann Ihre Bandscheiben verdrängen und zu Rückenschmerzen führen. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen den richtigen Weg zeigen, wie Sie Ihre Rückenschmerzen verringern, eliminieren oder verhindern können.
- Häufiges Vorwärtsbiegen: Wenn Sie viel Zeit mit der Durchführung von sich wiederholenden Aufgaben verbringen, die nach vorne gebogen werden müssen, können Sie einen erhöhten Druck auf Ihre Wirbelsäule ausüben, und dies kann eine Ursache für Ihre Schmerzen sein. Wenn du lernst, dich richtig an deinen Knien zu biegen, um Druck von deiner Wirbelsäule zu vermeiden, kannst du deine Rückenschmerzen reduzieren.
- Schweres Heben: Arbeiten, die schweres Heben erfordern, können Ihre Wirbelsäule sehr belasten. Dieser Stress kann zu Muskelzerrungen führen und den Druck in den Bandscheiben erhöhen. Dieser Druck kann Rückenschmerzen oder Ischias verursachen . Das richtige Heben ist wichtig, um deinen Schmerz zu kontrollieren oder zu verhindern.
- Trauma: Manchmal kann ein Trauma deine Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Es gibt kein Geheimnis hier - ein Sturz, ein Autounfall oder ein Trauma während der Leichtathletik können alle Muskelverspannungen im unteren Rückenbereich verursachen. Während Physiotherapie nach einem Trauma helfen kann, ist es immer eine gute Idee, nach einem traumatischen Ereignis mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass keine größeren Schäden Ihre Schmerzen verursachen.
- Degenerative Bedingungen: Manchmal können degenerative Zustände, die das normale Ergebnis des Alterns sind, Ihre Rückenschmerzen verursachen . Zustände wie Spinalstenose , Arthritis oder degenerative Bandscheibenerkrankungen können alle Schmerzen verursachen. Angeborene Erkrankungen wie Spondylolisthesis oder Skoliose können auch Rückenschmerzen verursachen. Bei den meisten degenerativen Rückenproblemen haben sich Bewegung und Bewegung bei der Behandlung dieser Zustände als wirksam erwiesen. Ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten kann Ihnen helfen, den richtigen Verlauf der Rückenübungen für Ihren speziellen Zustand zu bestimmen.
- Nicht-mechanische Krankheitsprozesse: Manchmal können nicht-mechanische Krankheitsprozesse wie Krebs, Nierensteine oder ein Tumor Rückenschmerzen verursachen. Diese Symptome sind normalerweise, aber nicht immer, von anderen Symptomen wie unerwartetem Gewichtsverlust, Fieber oder Unwohlsein begleitet, die auf eine nicht-mechanische Ursache für Ihren Schmerz hinweisen. Diese Krankheiten sind selten, aber sie können auftreten. Wenn Ihre Rückenschmerzen länger als ein paar Wochen nach Beginn der Physiotherapie anhalten, ist ein Besuch bei Ihrem Arzt sicher, um ein unheimliches Problem auszuschließen.
Physiotherapie kann helfen
Wenn Sie einen plötzlichen Beginn von Rückenschmerzen entwickeln , kann ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten Ihnen helfen, die richtigen Maßnahmen zu finden, um Ihren akuten Schmerz zu behandeln .
Ihr Physiotherapeut sollte in der Lage sein, Ihren Lebensstil, Ihre Bewegungen und Ihre gesamte Anamnese zu analysieren, um die wahrscheinliche Ursache Ihrer Schmerzen zu bestimmen . Indem Sie sich auf diese mechanischen Ursachen von Rückenschmerzen konzentrieren, können Sie eine Veränderung vornehmen, die Ihnen Erleichterung bringen kann.
Wenn Sie die Ursache Ihrer Rückenschmerzen verstanden haben, können Sie damit beginnen, Ihre Hebe-, Haltungs- oder Biegegewohnheiten zu ändern, die Ihren Rücken möglicherweise daran hindern, richtig zu heilen. Sie können auch lernen, Dinge zu stoppen, die Ihren Rücken davon abhalten, sich besser zu fühlen .
Denken Sie daran, wenn Ihre Rückenschmerzen nicht ein paar Wochen nach Beginn der Behandlung besser werden oder von Schwäche in Ihren Beinen, Veränderungen in Ihren Darm- oder Blasengewohnheiten oder unerklärlichen Gewichtsverlust begleitet wird, ist ein Besuch bei Ihrem Arzt notwendig, um das richtige zu bekommen Behandlung für Ihren Zustand.
Ein Wort von
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, kann die Arbeit mit Ihrem Physiotherapeuten ein wichtiger Bestandteil Ihrer Genesung sein. Ihr PT kann Ihnen zeigen, welche Übungen zu tun sind, und er oder sie kann Ihnen helfen zu bestimmen, was Ihre Schmerzen verursachen könnte. Indem Sie die Ursache Ihrer Rückenschmerzen verstehen, können Sie daran arbeiten, Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, damit Ihre Schmerzen verschwinden.
> Quelle: McKenzie, R. & May, S. (2003). Die Lendenwirbelsäule mechanische Diagnose und Therapie. (2. Aufl., Bd. 1). Waikanae: Spinal Publikationen Neuseeland.