Wenn Sie Knieschmerzen haben, können Sie von den erfahrenen Diensten eines Physiotherapeuten profitieren, der Ihnen hilft, Ihre Schmerzen zu bewältigen und zu Ihrem früheren Funktionsniveau zurückzukehren. Der Schmerz auf der Innenseite oder medial, Teil Ihres Knies kann eine Bedingung genannt Pes anserine Bursitis und Sehnenentzündung sein .
Was ist das Pes Anserine?
Der Pes Anserin ist ein anatomischer Name für den Ort, wo drei Sehnen in Ihrem Schienbein einfügen.
Die Sehnen bilden die Form eines Gänsefußes, und der Name Pes Anserin bedeutet "Gänsefuß". Drei Sehnen bilden die Pes Anserin Insertion. Diese sind:
- Die Sartorius-Sehne
- Die Gracilissehne
- Die Semitendinosissehne Ihrer Achillessehne
Die drei Sehnen, die die Pes Anserin bilden, entstehen aus drei verschiedenen Bereichen Ihrer Hüfte und sie führen drei verschiedene Aktionen an Ihrem Knie und Oberschenkel durch. Dies macht eine genaue Beurteilung und Behandlung von Pes-Anserin-Tendinitis und Bursitis schwierig.
Unter den drei Sehnen des Pes Anserin befindet sich ein Bursa, ein flüssigkeitsgefüllter Sack, der die Sehnen gleiten lässt und leicht über Ihr Schienbein gleitet. Diese Bursa kann sich entzünden und irritiert werden, was zu schmerzhaften Schmerzen führt.
Wo ist Pes Anserine Bursitis und Sehnenentzündung?
Wenn Sie eine Bursitis oder Sehnenscheidenentzündung haben, werden Schmerzen normalerweise an der Innenseite Ihres Kniegelenks, direkt unterhalb der Gelenklinie, wahrgenommen.
Manchmal wickelt sich der Schmerz zum medialen und vorderen Teil Ihres Schienbeines.
Ursachen von Pes Anserine Bursitis und Tendinitis
Pes anserine Bursitis wird in der Regel durch wiederholten Stress und Belastung für die Pes Anserin Insertion verursacht. Dies tritt typischerweise bei Läufern auf, die ihre Trainingsintensität zu schnell erhöht haben, aber sie kann auch bei Sportlern als Überlastungsverletzung auftreten.
Gelegentlich kann eine Reizung durch einen direkten Schlag auf den inneren Teil des Knies auftreten.
Physiotherapie für Pes Anserine Bursitis und Tendinitis
Wenn Sie mediale Knieschmerzen haben und vermuten, dass Sie eine anserine Bursitis haben, kann Ihr Arzt Sie zur Untersuchung und Behandlung zu einem Physiotherapeuten überweisen. Sie können Ihren PT auch über einen direkten Zugang besuchen.
Zu den Komponenten der PT-Bewertung für Pes-anserine-Probleme gehören, ohne darauf beschränkt zu sein:
- Geschichte nehmen. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen Fragen dazu stellen, wie Ihr Schmerz begann, wie er sich verändert und welche Aktivitäten zunehmen, um Ihre Symptome zu verringern. Ihr PT sollte Sie auch über frühere Episoden von medialen Knieschmerzen und über andere Behandlungen, die Sie für Ihre Pes anserine Bursitis versucht haben, fragen.
- Abtasten . Bei der Palpation werden während einer PT-Auswertung mit den Händen anatomische Strukturen berührt. Ihr PT wird den Bereich Ihres Pes Anserin abtasten, um festzustellen, ob die Bursa und die Sehnen entzündet sind.
- Knie und Hüfte Bewegungsbereich (ROM) Messungen. Ihr Physiotherapeut kann ein Goniometer verwenden , um das ROM Ihrer Knie- und Hüftgelenke zu messen.
- Flexibilität Messungen. In der Regel kann Dichtigkeit in Oberschenkel, Hüfte oder Oberschenkel Muskeln prädisponieren Probleme. Ihr Physiotherapeut kann die Flexibilität verschiedener Muskelgruppen messen, um festzustellen, ob die Enge Ihre Pes-anserin-Bursitis verursachen kann.
- Messung der unteren Extremität Stärke . Gelegentlich kann eine Schwäche der Hüftmuskulatur Ihr Knie während des Laufens, Gehens oder Springens in eine unangenehme Position bringen . Diese Position Ihres Knies kann Stress und Belastung um Ihr Pes anserin erhöhen und kann dort zu Reizungen führen.
- Bilanzbewertung. Eine Abnahme des Gleichgewichts und der Wahrnehmungswahrnehmung kann zu erhöhter Belastung im Bereich des Kniegelenks führen. Dieser Stress kann die Pesanserin-Sehnen und die Bursa reizen und zu medialen Knieschmerzen führen. Ihr PT führt spezielle Tests durch, um Ihr Guthaben zu bewerten und festzustellen, ob dies zu Ihrem Problem beitragen kann.
Sobald Ihr Physiotherapeut während der ersten Untersuchung Informationen über Ihren Zustand sammelt, kann ein gezielter Behandlungsplan implementiert werden, der Ihnen hilft, Ihre Schmerzen zu lindern und zu Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau zurückzukehren.
Physiotherapie Behandlungen für Pes Anserine Bursitis und Tendinitis
Ihr Physiotherapeut kann viele verschiedene Behandlungen anbieten, um Ihre Bursitis und Sehnenscheidenentzündung zu behandeln. Diese können beinhalten:
Übungen . Übung ist eines Ihrer wichtigsten Werkzeuge, um Ihre Pes anserine Bursitis zu verwalten. Ihr PT wird wahrscheinlich Sie Übungen in der Klinik durchführen lassen, und er oder sie kann ein Heimübungsprogramm für Sie vorschreiben, um während Ihrer Reha zu arbeiten. Typische Übungen für Pes Anserin Bursitis umfassen:
- Flexibilität Übungen. Die Pes Anserin Insertion ist von drei verschiedenen Muskeln, so dass Ihre Flexibilität Übungen verschiedene Strecken umfassen kann. In der Regel werden Dehnungen für Ihre Oberschenkel, Hüften und Oberschenkel und Ihre Leisten empfohlen, um die Beweglichkeit der Muskeln und Sehnen zu verbessern, die das Pes Anserin umfassen.
- Kräftigungsübungen. Während Ihrer PT-Untersuchung hat Ihr Therapeut möglicherweise verschiedene Muskelgruppen entdeckt, die möglicherweise schwach sind und möglicherweise zu Ihrem Problem beitragen. Er oder sie kann Übungen zur Stärkung der Muskeln rund um das Knie verordnen (wie das kurze Bogenviereck). Hüfte Kräftigungsübungen können notwendig sein, um Ihnen zu helfen, besser die Position Ihres Schenkels und Knies zu kontrollieren, um Stress um Ihr Pes anserine zu minimieren.
- Balance-Übung. Wenn Ihr Therapeut das Gefühl hat, dass eine schlechte Balance und Propriozeption zu Ihrer Bursitis pes anserine beitragen kann, kann er Ihnen bestimmte Übungen verschreiben, die Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Sie können ein BAPS-Board oder ein Wobble-Board in der PT-Klinik verwenden, und spezifische Balance-Übungen können für Ihr Heimübungsprogramm vorgeschrieben werden.
Physische Modalitäten Ihr Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihren Schmerz mit physischen Methoden wie Eis oder Hitze zu behandeln. Manchmal kann Ultraschall verwendet werden, um die lokale Zirkulation um Ihre Pes anserine zu verbessern. Iontophorese kann verwendet werden, um die Entzündung um die Bursa und Sehnen zu verringern.
Vorsicht ist bei passiven physikalischen Modalitäten geboten - viele Studien haben gezeigt, dass diese Behandlungen wenig oder gar nicht wirken. Wenn Ihr PT passive Behandlungen für Ihr Pes Anserin verwendet, stellen Sie sicher, dass er oder sie auch aktive Behandlungen, wie Bewegung, beinhaltet, die Sie tun können, um Ihren Zustand zu verwalten.
Aktivitätsänderung Ihr Physiotherapeut kann Ihnen sagen, was zu tun ist, wenn Sie eine anserine Bursitis haben, und er oder sie kann Ihnen auch sagen, was Sie vermeiden sollten . Indem Sie Ihre Aktivitäten ändern und die Aktivität, die Ihr Problem verursacht, vorübergehend stoppen, können Sie Ihren Schmerz schnell loswerden. Ihr PT kann Ihnen auch helfen, einen Plan zu entwickeln, um zu Ihrem normalen Aktivitätslevel zurückzukehren, ohne dass Ihre pes anserine Schmerzen zurückkehren.
Wenn Sie anserine Bursitis oder Sehnenscheidenentzündung haben, ist Ihr Physiotherapeut eine großartige Ressource, um Ihnen zu helfen, Ihre Schmerzen zu bewältigen und Strategien zu implementieren, um den Schmerz fernzuhalten. Er oder sie kann Ihnen helfen, schnell und sicher zu Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau zurückzukehren, wenn Sie mit einer Pes-anserin-Bursitis zu tun haben.