Ihr Sore Knee kann von Physiotherapie unterstützt werden
Physiotherapie für Knieschmerzen beinhaltet eine gründliche Bewertung und Beurteilung der gesamten unteren Extremität von der Hüfte bis zum Fuß. Ihr PT kann Ihren Knieschmerz beurteilen und die richtigen Behandlungen - einschließlich Übungen und Modalitäten - verschreiben, um Ihre Knieschmerzen zu verringern und Ihre allgemeine Beweglichkeit zu verbessern.
Anatomie des Knies
Das menschliche Knie ist ein Scharniergelenk , das aus der Tibia (Schienbein) und dem Femur (Oberschenkel) besteht.
Die Patella oder Kniescheibe befindet sich an der Vorderseite des Knies. Das Knie wird von vier Bändern gestützt. Im Knie befinden sich zwei Stoßdämpfer, von denen jeder Meniskus genannt wird.
Schmerzen im Knie können durch wiederholtes Trauma und Belastung oder durch Verletzungen verursacht werden. Gelegentlich tritt es ohne ersichtlichen Grund auf. Wenn Knieschmerzen auftreten, können Sie funktionelle Einschränkungen erfahren, die Schwierigkeiten beim Gehen, Aufstehen vom Sitzen oder Treppensteigen und -absteigen umfassen.
Welche Art von Knieschmerzen haben Sie?
Wenn Sie Knieschmerzen haben, ist es wichtig festzustellen, ob die Schmerzen akut, subakut oder chronisch sind. Dies kann helfen, die richtige Diagnose und Behandlung zu führen.
- Akuter Schmerz ist normalerweise der schwerste und tritt 1-7 Tage nach der Verletzung auf. Während dieser Zeit sollten Sie das Knie ausruhen und die verletzten Strukturen heilen lassen, bevor Sie eine Bewegung auslösen.
- Subakuter Schmerz tritt 2-6 Wochen nach der Verletzung auf. Dies ist eine gute Zeit, um eine sanfte Bewegung um das Knie zu initiieren, um die Beweglichkeit wieder herzustellen.
- Chronische Knieschmerzen sind Schmerzen, die länger als 8-12 Wochen anhalten. Knieschmerzen, die chronisch sind, sollten von Ihrem Arzt untersucht werden.
Lage der Knieschmerzen Symptome
Die Lage Ihres Knieschmerzes kann helfen festzustellen, welche Strukturen fehlerhaft sind und kann helfen, eine angemessene Behandlung sicherzustellen. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt, Physiotherapeuten oder Gesundheitsdienstleister Rücksprache zu halten, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder länger als ein paar Wochen anhalten.
- Schmerzen in der Vorderseite des Knies. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite des Knies spüren, kann ein Problem mit der Verfolgung und Position der Kniescheibe auftreten, das oft als patellofemorales Stresssyndrom (PFSS) bezeichnet wird . Die Kniescheibe und die Sehne zwischen der Kniescheibe und dem Schienbein können sich entzünden und schmerzen. Der Schmerz begrenzt hier normalerweise die Fähigkeit zu knien, Treppen aufzusteigen oder hinabzusteigen oder zu rennen und zu springen.
- Schmerzen an der Innenseite des Knies. Wenn Sie Schmerzen im Innenbereich des Knies haben, ist wahrscheinlich eine Verletzung des Innenmeniskus oder des Innenbands zu beobachten . Diese Strukturen werden normalerweise während der sportlichen Aktivität verletzt, wenn der Fuß auf den Boden gepflanzt wird und der Körper sich über das Knie dreht. Der Innenmeniskus ist ein Stoßdämpfer im Knie. Gelegentlich leidet es unter Abnutzung oder Arthritis und kann ohne spezifische Verletzung beschädigt werden.
- Schmerzen an der Außenseite des Knies. Schmerzen an der Außenseite Ihres Knies können das Ergebnis von Verletzungen vieler Strukturen sein. Dort ist ein Band, das bei sportlichen Aktivitäten verletzt werden kann. Schmerzen können hier auch durch iliosibialen Band (ITB) Stress verursacht werden . Das ITB ist ein dickes Gewebeband, das von der Außenseite der Hüfte bis zur Vorderseite des Knies verläuft. Wenn es das Knie kreuzt, kann das ITB abnormal auf dem Knie reiben, und ein brennender Schmerz kann folgen. Auf der Außenseite des Knies befindet sich auch eine der drei Kniesehnensehnen. Die Belastung dieser Sehne kann zu Knieschmerzen führen.
- Schmerzen in der Rückseite des Knies. Schmerzen im Kniebereich sind selten, können aber auftreten. Eine der Oberschenkelknochen Sehnen befestigt hier und Schmerzen hier ist wahrscheinlich aufgrund einer Belastung für die ischiokrurale Muskulatur . Eine andere mögliche Ursache für Schmerzen ist hier eine Baker-Zyste. Dies ist eine abnormale Schwellung des Kniegelenks, die Platz in der Rückseite des Knies einnimmt und Schmerzen bei übermäßiger Beugung des Knies verursacht.
Wenn Sie akute Knieschmerzen entwickeln , folgen Sie sofort dem RICE- Prinzip. RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation . Nach ein paar Tagen REIS können Sie beginnen, das Bein nur sanft zu benutzen. Wenn der Schmerz länger als 2-3 Wochen andauert, sollten Sie einen Arzt, einen Physiotherapeuten oder einen anderen Gesundheitsdienstleister aufsuchen, um schwerwiegende Probleme auszuschließen und eine korrekte Diagnose und Behandlung sicherzustellen.
Was Sie von der Physiotherapie für Knieschmerzen erwarten können
Wenn Sie zur Physiotherapie bei Knieschmerzen überwiesen werden, ist der Erstbesuch wichtig, um eine korrekte Diagnose und korrekte Behandlung sicherzustellen. Während dieses Besuchs wird Ihr Physiotherapeut Sie interviewen, um Informationen über die Geschichte Ihres Problems, über die erschwerenden und entlastenden Faktoren und über frühere medizinische Vorfälle, die das Gesamtproblem beitragen können, zu sammeln. Aus den in der Geschichte gesammelten Informationen wird eine fokussierte Untersuchung durchgeführt. Die Prüfung kann aus mehreren Teilen bestehen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:
- Gang-Bewertung . Eine Gangbewertung ist eine Einschätzung, wie Sie laufen. Physiotherapeuten sind geschult, kleine Veränderungen in der Bewegung um das Knie während verschiedener Phasen des Gehens zu bemerken.
- Abtasten. Dies beinhaltet die Verwendung der Hände, um verschiedene Strukturen rund um das Knie zu berühren, um nach Anomalien zu suchen oder zu beurteilen, ob eine Struktur schmerzhaft berührt werden kann.
- Bereich der Bewegungsmessungen . Der Bewegungsbereich bezieht sich darauf, wie weit sich das Knie biegt oder geraderichtet. Der Physiotherapeut kann spezielle Instrumente verwenden, um zu messen, wie sich das Knie bewegt, um die Behandlung zu erleichtern.
- Stärke Messungen . Es gibt viele Muskelansätze rund um das Knie, und eine Messung der Stärke kann helfen zu bestimmen, ob Muskelschwäche oder Ungleichgewicht Ihren Knieschmerzen verursacht.
- Bewertung Ihres Guthabens . Wenn Ihr Gleichgewicht gestört ist, kann übermäßiger Stress und Belastung auf Ihr Knie gerichtet sein und Schmerzen verursachen.
- Umfangs- oder Schwellmaße. Gelegentlich kann nach einer Verletzung eine Schwellung im Kniegelenk auftreten. Ein Physiotherapeut kann die Schwellung messen, um die Behandlung zu erleichtern.
- Spezielle Tests. Spezielle Tests sind spezifische Manöver, die um das Knie durchgeführt werden, um zu bestimmen, welche Struktur fehlerhaft ist und das Problem verursachen kann.
PT-Behandlung für Knieschmerzen
Nachdem eine fokussierte Untersuchung abgeschlossen wurde, kann Ihr Physiotherapeut mit Ihnen zusammenarbeiten, um die richtige Behandlung einzuleiten. Es ist sehr wichtig für Sie, aktiv und engagiert am Programm teilzunehmen. Oft werden Übungen zur Stärkung und Verbesserung der Beweglichkeit des Knies verordnet. Sie können aufgefordert werden, Übungen zu Hause sowie als Teil eines Heimübungsprogramms durchzuführen.
Übungen sollten Ihr Hauptwerkzeug bei der Behandlung Ihrer Knieschmerzen sein. Übungen zur Unterstützung Ihrer Knieschmerzen können beinhalten:
- Quad Sets und Straight Leg Raises
- Kurze Bogenquads
- Übungen zur Stärkung der Hüften (Ihre Hüftmuskulatur hilft, die Position Ihrer Knie zu kontrollieren. Schwäche kann hier Knieschmerzen verursachen.)
- Die untere Extremität dehnt sich aus
- Gleichgewichtsübungen
Ihr PT wird Ihnen sagen, wie oft Sie Ihre Übungen zu Hause durchführen und er oder sie sollte Ihre Fortschritte überwachen, wenn Sie die PT-Klinik besuchen. Er oder sie kann auch andere Behandlungen durchführen, während Sie in der PT-Klinik sind. Diese können beinhalten:
- Ultraschall
- Elektrische Stimulation
- Kinesiologisches Taping
- Anwendung von Wärme oder Eis
- Weichteilmassage oder Mobilisierung des Kniegelenks
Beachten Sie, dass passive Behandlungen wie Ultraschall oder Estim nicht als die effektivste Behandlung für Knieschmerzen erwiesen haben. Sie können sich gut fühlen, aber Ihr Schwerpunkt bei PT sollte auf der Wiederherstellung der funktionellen Mobilität liegen. Sie sollten das Gesamtziel jeder Behandlung besprechen, damit Sie verstehen, was Sie erwarten können.
Wenn der Knieschmerz länger als zwei bis drei Wochen andauert oder als Folge eines schweren Traumas auftritt, wird ein Besuch bei einem Arzt oder Gesundheitsdienstleister empfohlen.
Ein Wort von
Das Knie ist ein Hauptgelenk im Körper, das dafür verantwortlich ist, zu gehen, Treppen zu steigen und aus einer sitzenden Position aufzustehen. Schmerzen im Knie können eine oder alle dieser Aktivitäten einschränken. Indem Sie mit Ihrem Physiotherapeuten arbeiten und das Kniegelenk mobil und stark halten, können Sie Probleme mit Knieschmerzen vermeiden und Ihre Beweglichkeit erhalten.