Wenn Sie Hüftschmerzen haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihre Symptome zu kontrollieren und Ihre allgemeine funktionelle Mobilität zu verbessern. Ihr Physiotherapie-Programm sollte sich darauf konzentrieren, Ihre Schmerzen zu verringern oder zu beseitigen, Ihren Bewegungs- und Kraftbereich in der Hüfte zu verbessern und die normale funktionelle Mobilität wiederherzustellen.
Die Hüfte ist ein Kugelgelenk, bestehend aus dem Oberschenkel (Femur) und dem Becken.
Es gibt viele Bänder, die die Knochen stützen, die dem Gelenk eine beträchtliche Stabilität verleihen. Um die Hüfte herum sind zahlreiche Muskeln angebracht, um das Gelenk zu bewegen.
Hüftschmerzen können durch viele Faktoren verursacht werden. Oft können Sie beginnen, Hüftschmerzen ohne ersichtlichen Grund zu fühlen. Manchmal führt Erholung oder Sport zu einer wiederholten Belastung der Hüfte, die Schmerzen verursacht. Da die Hüfte ein wichtiges Gewicht tragenden Gelenk ist, ist Arthritis der Hüfte ein häufiges Problem. Die Hüfte ist verantwortlich für solche funktionellen Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Aufstehen vom Sitzen und Treppensteigen . Schmerzen in der Hüfte können diese Aktivitäten einschränken.
Wo Hip Pain gefühlt wird
Die Hüfte liegt nahe am unteren Rücken und es kann schwierig sein zu bestimmen, ob der Hüftschmerz wirklich von der Hüfte kommt oder aus dem unteren Rücken kommt. Der Ort Ihrer Symptome kann oft zur Lösung dieses Problems beitragen.
- Schmerzen in der Leistengegend oder an der Hüfte. Wenn Sie Schmerzen in der Vorderseite der Hüfte fühlen, kann dies auf Arthritis im Hüftgelenk zurückzuführen sein . Bei jüngeren Patienten kann der Hüft- und Leistenschmerz der Hüfte durch das femoroacetabuläre Impingement der Hüfte (FAI) verursacht werden . Muskelzerrungen um die Hüfte können auch hier Schmerzen verursachen.
- Schmerzen in der Hüfte. Schmerzen in der Hüfte weisen typischerweise auf ein Problem mit den Muskeln oder Strukturen um die Hüfte hin. Ein häufiges Problem ist hier Hüft Bursitis . Ein Bursa ist ein flüssigkeitsgefüllter Sack, in dem Muskeln und Knochen sanft aneinander vorbei gleiten können. Bursitis ist Reizung dieses Sackes. Auf der Seite der Hüfte befindet sich eine große Bursa, die durch wiederholte Belastung oder Muskelungleichheit irritiert werden kann. Iliotibial Band Schmerzen können auch von der Seite der Hüfte entstehen.
- Schmerzen im Gesäß oder in der Hüfte. Wenn Sie Schmerzen im Gesäß spüren, besteht eine gute Chance, dass dieser Schmerz von Ihrem unteren Rücken und nicht von Ihrer Hüfte kommt. Ein einfacher Test dafür ist, mit den Füßen auseinander zu stehen und den Körper nach vorne zu beugen. Lassen Sie Ihre untere Rückenbeuge. Komm zurück in die Ausgangsposition und wiederhole diese Biegung 5 oder 6 Mal. Wenn sich Ihr Schmerz während des Beugens signifikant ändert, dann kommt Ihr Hüftschmerz wahrscheinlich von Ihrem unteren Rücken und nicht von der Hüfte.
Denken Sie daran, wenn Hüftschmerzen länger als 2 oder 3 Wochen andauern oder als Folge eines schweren Traumas auftreten, wird ein Besuch bei einem Arzt, Physiotherapeuten oder Gesundheitsdienstleister empfohlen.
Was Sie von der Physiotherapie für Hüftschmerzen erwarten können
Ihr erster Besuch in der Physiotherapie für Hüftschmerzen beginnt mit einer ersten Bewertung. Dieser Besuch ist wichtig, um eine korrekte Diagnose und ordnungsgemäße Verwaltung sicherzustellen. Während dieses Besuchs wird der Physiotherapeut Sie interviewen, um Informationen über die Geschichte Ihres Problems, die erschwerenden und entlastenden Faktoren und über jede frühere Krankengeschichte, die das Gesamtproblem beitragen könnte, zu sammeln. Aus den in der Geschichte gesammelten Informationen wird eine fokussierte Untersuchung durchgeführt. Die Prüfung kann aus mehreren Teilen bestehen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:
- Gang- Bewertung. Eine Gang-Bewertung ist eine Einschätzung, wie du gehst. Physiotherapeuten sind geschult, kleine Veränderungen in der Hüfte während verschiedener Phasen des Gehens zu bemerken. Dies kann zu einer ordnungsgemäßen Verwaltung führen. Ihr Physiotherapeut kann auch eine Video-Ganganalyse durchführen , um Nuancen in Ihrem Gang zu identifizieren, die zu Ihren Schmerzen führen können.
- Abtasten. Dies beinhaltet die Verwendung der Hände, um verschiedene Strukturen um die Hüfte zu berühren, um auf Abnormalitäten zu fühlen oder um zu beurteilen, ob eine Struktur schmerzhaft berührt werden kann.
- Bereich der Bewegungsmessungen . Der Bewegungsbereich bezieht sich darauf, wie weit sich Ihre Hüfte verbiegt, richtet oder rotiert. Der Physiotherapeut kann spezielle Instrumente verwenden, um zu messen, wie sich das Hüftgelenk bewegt, um eine direkte Behandlung zu unterstützen.
- Stärke Messungen . Es gibt viele Muskelanhänge um die Hüfte herum und eine Messung der Stärke kann helfen, festzustellen, ob Muskelschwäche oder -ungleichheit Ihre Hüftschmerzen verursacht.
- Funktionale Mobilitätstests . Ihr PT kann beobachten, wie Sie gehen, Treppen steigen oder rennen, um festzustellen, wie sich Ihre Hüftschmerzen auf Ihre allgemeine Beweglichkeit auswirken.
- Spezielle Tests. Spezielle Tests sind spezifische Manöver, die um die Hüfte herum durchgeführt werden, um zu bestimmen, welche Struktur fehlerhaft sein kann und das Problem verursachen kann. Dies kann das Testen des unteren Rückens beinhalten, um festzustellen, ob Ihre Hüftschmerzen wirklich von Ihrer Wirbelsäule kommen.
Nach der ersten Beurteilung können Sie und Ihr Physiotherapeut einen Behandlungsplan für Ihre Hüfte erstellen. Der Therapeut kann physikalische Mittel wie Hitze oder Eis bei Entzündungen verwenden . Denken Sie daran, dass passive Behandlungen wie Hitze oder Eis sich gut anfühlen können, aber die aktive Teilnahme an Ihrem PT-Programm durch Bewegung hat sich als die beste Behandlung für Hüftschmerzen erwiesen.
Übungen zur Verbesserung der Hüftkraft oder Beweglichkeit können von Ihrem Physiotherapeuten verordnet werden. Sie müssen möglicherweise auch Übungen zu Hause jeden Tag als Teil eines Heimübungsprogramms durchführen. Es ist wichtig, dass Sie ein aktiver Teilnehmer der Physiotherapie sind und Fragen stellen, wenn Sie welche haben.
Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit oder der Kraft Ihrer Hüfte sind wichtig, um Ihre Hüfte gesund zu erhalten. Einfache Übungen, die einmal täglich durchgeführt werden, sind ein guter Weg, um die Hüfte richtig arbeiten zu lassen. Wenn sich Ihre Hüftschmerzen bessern, kann eine fortgeschrittene Hüftstärkung eine weitere Option sein, um die Hüftfunktion zu maximieren.
Die Forschung hat auch gezeigt, dass Gelenkmobilisierungstechniken helfen können, kurz- und langfristige Schmerzen bei Patienten mit Hüftarthrose zu verbessern. Diese Verbesserung der Schmerzen kann auch von einer verbesserten Hüftbeweglichkeit begleitet sein.
Ein Wort von
Die Hüfte ist ein wichtiges Gewicht tragenden Gelenk im Körper und ist verantwortlich für viele funktionelle Aktivitäten wie Gehen und Laufen, Sitzen und Stehen und Treppensteigen. Schmerzen in Ihrer Hüfte können Ihre normalen Aktivitäten einschränken. Die Forschung hat gezeigt, dass die Arbeit mit einem Physiotherapeuten helfen kann, die Schmerzen und die allgemeine Mobilität zu verbessern. Indem Sie Ihre Hüften stark und beweglich halten, können Hüftschmerzen schnell beseitigt werden und eine schnelle Rückkehr zu normaler Aktivität kann auftreten.
> Quelle: Französisch, HP, und so weiter. Predictors of Short-Term Outcome zu Bewegung und manuelle Therapie für Menschen mit Osteoarthritis. Physiotherapie Journal: 2014 94 (1): 31-39.