Es war ein langer Tag, du wurdest mit 3: 30-itis geschlagen und du beschließt, dir einen Snack, einen Cupcake und einen zusätzlichen Zucker in deinem Kaffee zu gönnen. Du kannst es später im Fitnessstudio machen, oder?
Halten Sie einen Moment inne und denken Sie darüber nach: Was ist mit Ihren Zähnen?
Jedes Mal wenn Sie eine zuckerhaltige Mahlzeit essen, werden die Bakterien in Ihrem Mund arbeiten, um den Säuregehalt Ihres Mundes zu erhöhen.
Diese Säure kann die Zahnschmelzschicht angreifen, die Ihre Zähne schützt und Karies verursacht und das Risiko von Zahnerkrankungen erhöht.
Sie grasen (vermeiden Sie die Hauptmahlzeiten zugunsten vieler kleiner)? Haben Sie einen süßen Zahn (Süßigkeiten oder Kekse den ganzen Tag über essen)? Greifen Sie nach zuckerhaltigen Getränken (Soda-Drinks, Sportgetränke oder sogar aromatisierte Milch)?
Wenn eine dieser Gewohnheiten zu Ihnen gehört, riskieren Sie Karies und setzen sich anderen Gesundheitsproblemen aus.
Gute Ernährung bedeutet gesunde Zähne
Heute ist es fast unmöglich, eine zuckerfreie Diät zu haben. Zucker kommt natürlich in vielen Dingen vor, die wir essen, normalerweise als Fructose (in Früchten und Honig) und Glucose (Kohlenhydrate). Die Nahrungsmittel, die diese Zucker enthalten, sind auch unsere Quellen für Vitamine und Mineralien und andere Nährstoffe, die unser Körper braucht.
Es ist der hinzugefügte Zucker, der eine unerwartete Reise zum Zahnarzt beginnen kann, und Zucker kann erscheinen, wo Sie es nicht erwarten.
Das nächste Mal, wenn Sie im Supermarkt sind, vergleichen Sie den Zuckergehalt einer Wanne Erdbeer-Joghurt mit einer Wanne Schokoladenpudding. Überrascht?
Eine ausgewogene Ernährung, wenig Zuckerzusatz, ist nicht nur ein guter Weg, um gesünder auszusehen und sich zu fühlen, sondern schützt auch Ihre Zähne und bewahrt Ihr gewinnendes Lächeln!
Reduzieren Sie Snacks für gesunde Zähne
Eine ausgewogene, zahnfreundliche Ernährung muss nicht starr oder langweilig sein und muss nicht unbedingt weniger Kalorien zählen.
Jede Ernährung, die reich an frischen Produkten (Gemüse, Obst, Fleisch, Geflügel und Fisch) und wenig verarbeiteten Lebensmitteln ist, ist ein guter Anfang. Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel Lebensmittel, die bereits in irgendeiner Weise gekocht wurden, kann sehr viel Zucker hinzugefügt werden.
Eine Diät mit wenig verarbeitetem Essen und viel frischem Obst und Gemüse scheint mehr Arbeit und mehr Zeit zu haben. Nicht so! Eine intelligentere Auswahl an Nahrungsmitteln erfordert ein bisschen mehr Organisation, aber die Vorteile, gut aussehen und sich wohl fühlen zu können, mit großartigen Zähnen sind es wert!
Anfangen
Befolgen Sie diese einfachen Diät-Tipps, um Ihren Körper gut aussehen und Ihren Zahnarzt glücklich zu halten :
- Planen Sie im Voraus: Denken Sie an Ihre wöchentlichen Mahlzeiten ein paar Tage im Voraus und kochen Sie ein bisschen extra für eine schnelle und einfache Mahlzeit später in der Woche.
- Frühstücken : Es ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein großes Frühstück, reich an Protein, wird Ihren Körper anheizen und Ihren Appetit in Schach halten, was bedeutet, dass Sie weniger "grasen".
- Mit Wasser hydratisieren: Statt einer Dose Sprudel oder aromatisierter Milch anhalten und überlegen, was der Zucker mit den Zähnen macht. Denken Sie stattdessen daran, Wasser zu trinken. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Sie werden vielleicht weniger lethargisch fühlen.
- Auf Zucker und verarbeitete Lebensmittel reduzieren : Verarbeitete Lebensmittel haben große Mengen an zusätzlichen und versteckten Zucker, Zucker, der zu Zahnkrankheiten führen kann. Überprüfen Sie den Zusatz von Zucker in Weißbrot und Sie könnten geschockt sein.
- Eat real food : Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel. Reduzieren Sie Ihren Zuckergehalt bedeutet in der Regel essen Lebensmittel, die natürlich vorkommen wie Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und gut aus Milch und Fleisch.
Denken Sie daran, eine schlechte Ernährung kann zu schlechten Mundgesundheit und Zahnerkrankungen führen. Making Smart-Food-Entscheidungen bedeutet, dass Sie sehen werden, großartig, sich wohl fühlen und Ihre Zähne gut aussehen.