Effektiver Husten ist eine wesentliche Technik der Luftwegräumung

Wie effektiv und Husten Husten Techniken zu tun

Die Clearance der Atemwege ist für Menschen mit Mukoviszidose ein wichtiger Teil des täglichen Lebens. Nicht jeder verwendet die gleiche Atemwegs-Clearance-Technik (ACT) oder eine Kombination von Techniken, aber Husten wird normalerweise in die Routine einbezogen.

Husten ist für Mukoviszidose-Patienten an sich kein besonders wirksames Verfahren zur Atemwegsreinigung - aber es ist ein wesentlicher Schritt zur Entfernung des durch andere ACTs aufgelockerten Schleims.

Aus diesem Grund kann kontrolliertes Husten als die wichtigste ACT, die Menschen mit Mukoviszidose (CF) verwenden können, angesehen werden.

Effektiver Husten

Husten ist ein Reflex, den alle Menschen mit gesunden neuromuskulären Systemen haben. Husten werden vom Körper ausgelöst, wenn Reizstoffe und Schleim aus den Atemwegen entfernt werden müssen. Menschen mit CF husten reflexartig, genau wie jeder andere, aber reflexiver Husten ist anders als die Art von Husten, der als ACT durchgeführt wird.

Im Gegensatz zum reflexiven Husten, der manchmal spasmodisch und oberflächlich sein kann, ist ACT-Husten zielgerichtet, tief und kontrolliert. Nachdem andere Techniken den Schleim gelockert haben, hilft effektives Husten, es herauszubringen. Das Ziel ist, so viel Luft wie möglich hinter den Schleim zu bringen, so dass die Kraft des Hustens ihn nach außen treibt. Um effektiv Husten zu machen, werden die folgenden vier Schritte empfohlen:

1. Nimm einen tiefen Atemzug, dein Ziel ist es, die Lungen so vollständig wie möglich zu füllen.

1. Die oberen Bauchmuskeln werden bewusst zusammengezogen (gequetscht).
2. Die gesamte Luft mit einem kräftigen Husten austreiben (austreiben).
3. Wiederholen Sie den Hustenvorgang ein oder zwei Mal, bis der gelöste Schleim aus den Atemwegen entfernt ist.

Versuchen Sie, in ein Taschentuch zu husten, um die Ausbreitung von Keimen zu vermeiden, werfen Sie dann das Taschentuch weg und waschen Sie Ihre Hände (oder verwenden Sie ein Handgel auf Alkoholbasis) unmittelbar danach.

Husten vs Huffing

Bei manchen Menschen mit Mukoviszidose kann die Hustenwirkung tatsächlich dazu führen, dass die Atemwege zusammenbrechen. In diesem Fall können Sie eine Forced Expiratory Technique (FET) anstelle von Husten verwenden. Bei Hustenanfällen kann Huftern auch als erster Schritt eingesetzt werden, um Schleim in die oberen Atemwege zu bringen, gefolgt von einem kräftigen Husten, um den Schleim vollständig heraus zu bringen. Husten ähnelt dem Husten, ist aber nicht ganz so stark. Um die Hustenhusten-Technik zu machen, versuchen Sie diese Schritte:

1. Setzen Sie sich aufrecht hin, öffnen Sie den Mund und neigen Sie das Kinn leicht nach vorne.
2. Nehmen Sie einen großen, langsamen und tiefen Atemzug und füllen Sie die Lungen bei etwa 75% ihrer Kapazität.
3. Halten Sie den Atem für zwei oder drei Sekunden.
4. Blasen Sie die Luft langsam und kraftvoll durch einen offenen Mund, während Sie "huh" sagen, als würden Sie Dampf auf einen Spiegel blasen.
5. Wiederholen Sie die Schritte 1-4 noch einige Male, bevor Sie mit einem starken Husten fortfahren, um den Schleim von den größeren Luftwegen zu entfernen.
6. Als Teil Ihrer Atemwegsübungen jeden Tag, machen Sie einen Zyklus von vier vor fünf Husten Husten.

Obwohl Husten nicht so stark ist wie ein Husten, funktioniert es immer noch und kann weniger ermüdend sein. Wenn Sie einatmen und den Atem anhalten, gelangt die Luft hinter den Schleim in der Lunge und trennt sie von der Lungenwand, so dass Sie sie dann aus Ihrem Atemwegssystem herausreißen und den Schleim ausstoßen können.

_Quelle:

_{McCool, FD MD, FCCP und Rosen, MJ MD, FCCP. "Nonpharmacologic Airway Clearance Therapien: ACCP Evidence-Based Clinical Practice Richtlinien". Brust. 2006; 129: 250S-259S.}

_{Zystische Fibrose-Stiftung. Husten und Husten.}