Menstruationskrämpfe, auch bekannt als Dysmenorrhoe, fühlen sich typischerweise wie dumpfe Schmerzen im Unterbauch vor oder während der Menstruation. Der Schmerz strahlt manchmal in den unteren Rücken- oder Oberschenkelbereich aus. Andere Symptome können Übelkeit, weicher Stuhl, Schwitzen und Schwindel sein.
Es gibt zwei Arten von Menstruationskrämpfen: primäre und sekundäre Dysmenorrhoe. Primäre Dysmenorrhoe, die in der Regel innerhalb von mehreren Jahren nach der ersten Menstruation beginnt, beinhaltet keine körperliche Abnormalität.
Es wird angenommen, dass hormonähnliche Substanzen, so genannte Prostaglandine, die natürlich im Körper produziert werden, diese Menstruationskrämpfe verursachen und für die Schmerzen und Entzündungen verantwortlich sind.
Sekundäre Dysmenorrhoe hat andererseits eine zugrunde liegende physikalische Ursache, wie Endometriose, Adnexitis, Uterusmyome oder Uteruspolypen.
Natürliche Heilmittel für Menstruationsbeschwerden
Wenn Sie Symptome von Menstruationskrämpfen haben, ist es wichtig, dass Ihr Arzt richtig diagnostiziert wird. Obwohl bestimmte natürliche Heilmittel vielversprechend sind, gab es zu diesem Zeitpunkt noch nicht genügend Forschungsergebnisse, um zu dem Schluss zu kommen, dass sie wirksam sind.
1) Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind in Fischen wie Lachs, Makrele, Sardinen und Sardellen gefunden. Sie sind auch in Fischölkapseln erhältlich, was die bevorzugte Form sein kann, da viele Marken Schadstoffe in Fischen wie Quecksilber und PCB ausfiltern.
Mindestens acht Studien mit insgesamt 1.097 Frauen haben den Zusammenhang zwischen Ernährung und Menstruationskrämpfen untersucht und festgestellt, dass die Einnahme von Fischöl eine positive Wirkung auf Menstruationsbeschwerden zu haben scheint.
Tierstudien legen nahe, dass die beiden Verbindungen in Fischöl, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), den Prostaglandinspiegel senken können .
In einer kleinen Studie nahmen 21 junge Frauen täglich Fischöl (mit 1080 Milligramm Eicosapentaensäure (EPA), 720 Milligramm Docosahexaensäure (DHA) und 1,5 Milligramm Vitamin E) für zwei Monate, gefolgt von einer Placebopille für zwei Monate. Weitere 21 junge Frauen nahmen das Placebo für zwei Monate, gefolgt von Fischöl für zwei Monate. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Frauen bei der Einnahme des Fischöls signifikant weniger Menstruationskrämpfe erlitten.
Fischölkapseln werden in Drogerien, Naturkostläden und online verkauft. Suchen Sie nach den Wirkstoffen EPA und DHA auf dem Etikett.
Fischölkapseln können mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin (Coumadin) und Aspirin interagieren. Nebenwirkungen können Verdauungsstörungen und Blutungen umfassen. Um einen fischigen Nachgeschmack zu reduzieren, sollte es kurz vor den Mahlzeiten eingenommen werden.
2) Magnesium
Magnesium ist ein Mineral, das natürlicherweise in Nahrungsmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten vorkommt. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Magnesium wird für mehr als 300 biochemische Reaktionen benötigt. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und wird für normale Muskel- und Nervenfunktionen, Herzrhythmus, Immunfunktion, Blutdruck und für die Knochengesundheit benötigt.
Im Jahr 2001 überprüften die Forscher der Cochrane Collaboration drei kleine Studien, in denen Magnesium und ein Placebo bei Dysmenorrhoe verglichen wurden.
Insgesamt stellten sie fest, dass Magnesium zur Schmerzlinderung wirksamer als Placebo war und der Bedarf an zusätzlicher Medikation bei Magnesium geringer war.
In den Studien gab es keinen signifikanten Unterschied in der Anzahl der Nebenwirkungen oder Nebenwirkungen zwischen dem Magnesium und dem Placebo.
Hohe Magnesiumdosen können Durchfall, Übelkeit, Appetitverlust, Muskelschwäche, Atemschwierigkeiten, niedrigen Blutdruck, unregelmäßige Herzfrequenz und Verwirrtheit verursachen. Es kann mit bestimmten Medikamenten wie Osteoporose, Bluthochdruck (Kalziumantagonisten) sowie einigen Antibiotika, Muskelrelaxantien und Diuretika interagieren.
3) Akupressur
Akupressur ist eine traditionelle Heilmethode, die auf den gleichen Prinzipien wie Akupunktur beruht. Anstatt Nadeln auf Akupunkturpunkte aufzubringen, wird Druck ausgeübt.
Ein Punkt, der oft von Akupunkteuren für Menstruationsbeschwerden empfohlen wird, heißt Milz 6. Obwohl es nur vorläufige Studien über Akupressur für Menstruationsbeschwerden gibt, ist es ein einfaches Hausmittel, das oft von alternativen Praktikern empfohlen wird.
Um den Punkt zu finden, schlagen Akupunkteure vor, den knöchernen Punkt des inneren Knöchels zu fühlen. Zeichnen Sie ab diesem Punkt eine imaginäre Linie die untere Wade vom inneren Knöchel. Der Punkt liegt ungefähr vier Fingerbreit vom inneren Knöchel entfernt. Es ist nicht am Schienbein, sondern direkt neben dem Wadenbein.
Mit dem Daumen oder Mittelfinger im 90-Grad-Winkel zur Haut den allmählich ansteigenden Druck auftragen. Halten Sie für drei Minuten. Der Druck sollte nicht schmerzhaft oder unangenehm sein.
Akupressur auf den Milz 6 Punkt sollte nicht durchgeführt werden, wenn Sie schwanger sind. Es sollte auch nicht über gebrochene oder infizierte Haut erfolgen.
Andere natürliche Heilmittel für Menstruationsbeschwerden
- Wenig-Fett Diät
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Hitze
- Krampunkel
- Fenchel
- Aromatherapie
- Massage
- Kalzium
- Chiropraktik
- Übung
Aufgrund eines Mangels an unterstützender Forschung ist es zu früh, um ein natürliches Heilmittel zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden zu empfehlen. Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Bedenken Sie auch, dass die Sicherheit alternativer Medikamente bei Schwangeren, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht erwiesen ist. Wenn Sie eine alternative Medizin in Erwägung ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
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