Ein Kräuter, das für seine wärmenden und schmerzstillenden Eigenschaften geschätzt wird, soll Ingwer ( Zingiber officinale ) oft Menstruationsbeschwerden und Periodenschmerzen lindern.
Nicht nur eine mögliche Lösung für Menstruationsbeschwerden, Ingwer wurde auch gefunden, um postoperative Übelkeit zu unterdrücken, Arthrose Schmerzen zu lindern , und hilft bei der Vorbeugung von morgendlichen Übelkeit.
Warum wird Ingwer für Menstruationsbeschwerden verwendet?
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Verbindungen, die in Ingwer gefunden wurden, helfen können, vor Entzündungen zu schützen, indem sie die Produktion von Prostaglandinen (eine Klasse von entzündungsfördernden Chemikalien, die die Muskelkontraktionen auslösen, die dem Uterus seine Auskleidung abbauen) verhindern.
Da der Beginn von Menstruationsbeschwerden mit einer übermäßigen Produktion von Prostaglandinen in Verbindung zu stehen scheint, wird angenommen, dass der Verzehr von Ingwer in Nahrungsergänzungsmitteln oder in Teeform dazu beitragen kann, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren.
Die Forschung über Ingwer für Menstruationsbeschwerden
Studien, die in den letzten Jahren veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Ingwer bei der Linderung von Dysmenorrhoe (dem medizinischen Ausdruck für Schmerzen vor oder während der Menstruation) hilfreich sein kann.
Für einen Bericht, der 2015 in Pain Medicine veröffentlicht wurde, untersuchten Wissenschaftler zum Beispiel frühere Studien, in denen die Auswirkungen auf Ingwer bei Frauen mit Dysmenorrhoe, die nicht durch Beckenleiden wie Endometriose verursacht wurden, getestet wurden. In ihrer Analyse fanden die Autoren des Berichts heraus, dass sie bei der Linderung von Schmerzen wirksamer waren als ein Placebo.
Ein weiterer Bericht, veröffentlicht im Jahr 2016, untersucht zuvor veröffentlichte Studien über die Verwendung von Ingwer für Dysmenorrhoe. Ingwer erwies sich bei der Verringerung der Schmerzschwere als wirksamer als ein Placebo.
Von den zwei Studien, in denen Ingwer mit einem nichtsteroidalen Antirheumatikum (NSAID) verglichen wurde, erwies sich Ingwer als ebenso wirksam bei der Schmerzlinderung.
Darüber hinaus gibt es einige Hinweise, dass Ingwer helfen kann, starke Menstruationsblutungen zu kontrollieren. In einer klinischen Studie, die 2015 in Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, wurden beispielsweise 92 Frauen mit starken Menstruationsblutungen für drei Menstruationsperioden mit Ingwer oder einem Placebo behandelt.
Am Ende der Studie fanden die Forscher heraus, dass die Menstruationsblutverluste bei Studienteilnehmern, die Ingwer erhielten, dramatisch abnahmen.
Nebenwirkungen
Ingwer kann eine Reihe von leichten Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Durchfall und Sodbrennen.
Ingwer kann als Blutverdünner wirken. Wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben oder Medikamente einnehmen, die das Blut beeinflussen, sollten Sie vor der Einnahme von Ingwer mit Ihrem Arzt sprechen. Es sollte nicht innerhalb von zwei Wochen nach einer geplanten Operation verwendet werden.
Die Quintessenz
Es ist zwar üblich, während der Menstruation ein gewisses Unbehagen in Ihrem Bauch-, Rücken- und Oberschenkelbereich zu empfinden, wenn Sie jedoch regelmäßig Schmerzen haben, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. In einigen Fällen können Menstruationsschmerzen eine Erkrankung wie Uterusmyome und Endometriose signalisieren.
Für Menstruationsbeschwerden, die nicht durch eine Grunderkrankung verursacht werden, gibt es Hinweise darauf, dass Ingwer zur Linderung der Symptome beitragen kann.
Selbsthilfestrategien wie das Massieren oder Auftragen eines Heizkissens auf den Unterbauch, die Begrenzung der Aufnahme von Salz, Zucker, Alkohol und Koffein, das Praktizieren von Stressmanagementtechniken und regelmäßiges Training können helfen, vor Menstruationsschmerzen zu schützen.
Darüber hinaus kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin B6, Kalzium und / oder Magnesium enthalten, helfen, Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren oder die Verwendung von Kräutern wie Dong Quai und rote Himbeerblätter kann auch dazu beitragen, Menstruationsschmerzen zu einem gewissen Grad zu beruhigen.
Für die weitere Erleichterung der Menstruationsschmerzen, finden einige Menschen Erleichterung mit Aromatherapie . Es gibt einige Hinweise, dass eine Massage mit einer Mischung aus ätherischen Ölen wie Lavendel, Muskatellersalbei und Majoran Menstruationsbeschwerden lindern kann.
Quellen:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Wirksamkeit von Oral Ingwer (Zingiber officinale) für Dysmenorrhoe: Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. Evid basierte Komplement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Wirksamkeit von Ingwer zur Linderung der Symptome der primären Dysmenorrhoe: Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von randomisierten klinischen Studien. Schmerz Med. 2015 Dezember; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Wirkung von Ingwer (Zingiber Officinale) auf schwere Menstruationsblutung: Eine Placebo-kontrollierte, randomisierte klinische Studie. Phytother Res. 2015 Januar; 29 (1): 114-9.
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