Viele Patienten, die eine Gelenkersatzoperation haben, sind neugierig darauf, welche Aktivitäten nach ihrem chirurgischen Eingriff sicher durchgeführt werden können. Während Ärzte oft spezifische Sportarten empfehlen, die sicher und zu vermeidend sein sollten, gibt es erstaunlich wenig wissenschaftliche Informationen darüber, welche sicher sind. Die meisten Ratschläge basieren auf Meinungen und nicht auf tatsächlichen Daten.
Dennoch gibt es einige Richtlinien, die den Patienten helfen sollen, festzustellen, welche Aktivitäten sicher sind.
Beste Sport-und Bewegungsaktivität nach Knee Replacement
Die Knee Society empfiehlt spezifische Aktivitäten für Patienten mit Knie-Totalersatz, darunter:
- Radfahren: Fahrrad fahren im Freien oder mit einem stationären Fahrrad im Haus ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihr neues Knie zu stärken. Es ist am besten, mit dem Fahren auf der Ebene oder einer niedrigeren Spannung für einen Indoor-Zyklus zu beginnen.
- Schwimmen: Genießen Sie den Pool nicht auf Ihre Gelenke und Sie können ein aerobes Training bekommen. Sie können mit dem Schwimmen beginnen, sobald Ihre Stiche entfernt wurden und die Wunde verheilt ist.
- Walking und Wandern: Walking ist sehr zu empfehlen für Ihre Genesung. Wenn Sie ein Läufer waren, möchten Sie vielleicht die geringere Wirkung des Gehens nach einem Knieersatz genießen.
- Calisthenics (sanfte Übungen im Aerobic-Stil): Es ist gut, Ihren Körper in Form zu halten mit Kraft und Flexibilität Workouts, die wenig Auswirkungen haben. Während Sie Zumba lieben können, müssen Sie mit niedrigeren Schlagbewegungen bleiben und sich drehende Bewegungen vermeiden.
- Krafttraining mit geringem Widerstand : Die Muskelentspannung ist ein wichtiger Bestandteil der Fitness.
- Rudern mit niedrigem Widerstand: Sie erhalten ein gutes Oberkörpertraining, aber Sie müssen die Maschine so einstellen, dass Ihr Kniewinkel größer als 90 Grad ist.
- Skifahren und Crosstrainer: Wie beim Radfahren gibt es keine Auswirkungen, aber Sie können ein gutes Aerobic-Training bekommen.
Sport und Fitness Aktivitäten nach dem totalen Knieersatz zu vermeiden
Aktivitäten, die die Knee Society ausdrücklich zu vermeiden empfiehlt, sind:
- Baseball
- Basketball
- Fußball
- Eishockey
- Fußball
- High-Impact-Aerobic
- Gymnastik
- Joggen
- Kraftdreikampf
Was ist mit Golf?
Eine Studie über Golf nach Knieersatz ergab, dass der Golfschwung höhere Kräfte aufbringt als das Jogging am Knie-Implantat. Insbesondere wird das vordere Knie des Golfspielers während des Golfschwungs deutlich gestresst. Daher sollten Patienten nach einem Knieersatz vorsichtig sein, Golf zu spielen.
Werden Empfehlungen sich ändern?
Wenn Sie zu einer Sportart mit höherem Impact oder Fitness zurückkehren möchten, sind die Ergebnisse einer Studie, die auf der Jahrestagung 2010 der American Academy of Orthopedic Surgeons veröffentlicht wurde, sehr ermutigend. Sie fanden heraus, dass Patienten, die zu einem starken Sport oder schwerer körperlicher Arbeit zurückkehrten, die gleichen Unterschiede in der Haltbarkeit der Implantate aufwiesen wie diejenigen, die Empfehlungen zur Vermeidung dieser Aktivitäten befolgten. Die Forscher stellten fest, dass Prothesen besser und stärker als die in der Vergangenheit hergestellten sind. Sie fanden jedoch, dass das Powerlifting schlecht für die Knie war. Dieses Follow-up war nach 7 1/2 Jahren und andere Experten würden lieber sehen, was ein längeres Follow-up finden wird.
Ein Wort von
Diese Listen sollen den Patienten eine Vorstellung davon geben, was sie erwarten können, wenn sie sich einer Knieoperation unterziehen . Besprechen Sie Ihre Ziele mit Ihrem Arzt und wann Sie zu Ihrer Lieblingsaktivität zurückkehren oder welche neuen Aktivitäten Sie in Betracht ziehen können.
> Quellen:
> Colwell CW, et al. "In vivo Knee Forces während Freizeitaktivitäten nach totaler Kniearthroplastik" Präsentiert auf der Jahrestagung der American Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, 5.-9. März 2008.
> Parratte S, et al "Beeinflusst die Teilnahme an nicht empfohlenen Sportarten die Lebensdauer der Knieendoprothesen?" AAOS 2010; Auszug 507.
> Rogers C. "Umfrage: Unbegrenzte gering belastende Aktivität" OK "nach TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Page 1.