Probleme mit der Gesundheitsversorgung scheinen ein wenig auf sich aufmerksam zu machen, aber ein signifikantes Problem erhält möglicherweise nicht genug Aufmerksamkeit. Dies ist die Herausforderung einer hohen Anzahl von überlasteten Ärzten. Wenn Sie wissen, mit welchen Stress-Ärzten Sie zu tun haben und wie sie diese beeinflussen, können Sie die Faktoren hinter den Kulissen verstehen, mit denen Ärzte zu tun haben, und das Bewusstsein für ihr hohes Stressniveau schärfen.
Vielleicht noch wichtiger, wenn man sich die Auswirkungen von Stress auf die Ärzte und das Verständnis, dass Ärzte weder vor Stress gefeit sind noch immer den Stress, mit dem sie konfrontiert sind, bewusst sind, kann die Bedeutung von Eigeninitiative für unser eigenes Stressmanagement herausstellen als darauf zu warten, dass jemand anderes uns sagt, wie wir unseren Stress bewältigen sollen, oder sogar, dass wir das tun müssen.
Schließlich kann die Konzentration auf die Arbeitsfaktoren, die den wichtigsten Stress verursachen, und die Art und Weise, wie dieser Stress bewältigt werden kann, nicht nur den Ärzten helfen, die dies lesen, sondern auch denjenigen, die eine stressige Arbeit ausüben, insbesondere eine, die stressig ist Wege, wie der Lebensstil des Arztes stressig sein kann. Die Ursachen des Stresses für Ärzte zu verstehen, die Auswirkungen dieses Stresses und die Art und Weise, wie dieser Stress effektiver bewältigt werden kann, können Ärzten und Patienten gleichermaßen helfen.
Ärzte und die Maut des Stresses
Uns wird oft gesagt, wir sollten mit unseren Ärzten sprechen, wenn wir mit Stress konfrontiert werden, der sich zu schwierig anfühlt, und das ist ein guter Rat.
Ärzte haben eine medizinische Ausbildung, damit sie die Ursachen und Auswirkungen von Stress verstehen und uns auf Gesundheitsressourcen und Pläne zur Bewältigung von Stress hinweisen können. Sie können auch sehr geschickt im Umgang mit Stress sein, aber das ist nicht immer der Fall, und der Stress, mit dem viele Ärzte konfrontiert sind, geht weit über den normalen Stress hinaus.
Eine Studie fand heraus, dass der Anteil der Ärzte, die "über dem Schwellenwert" liegen, 28 Prozent im Vergleich zur allgemeinen Bevölkerung beträgt, 18 Prozent von ihnen erleben diesen Stress am Arbeitsplatz. Eine andere Studie von AMA und The Mayo Clinic ergab, dass Ärzte im Durchschnitt 10 Stunden mehr pro Woche arbeiten als die durchschnittliche Bevölkerung, emotionale Erschöpfung bei höheren Raten (43 Prozent gegenüber 24 Prozent der Gesamtbevölkerung) und Burnout bei signifikant höheren Burnout-Raten erleben (49 Prozent gegenüber 28 Prozent) und niedrigere Lebenszufriedenheitsraten (36 Prozent der Ärzte gaben an, mit ihrer Work-Life-Balance zufrieden zu sein, verglichen mit 61 Prozent der allgemeinen US-amerikanischen Erwerbsbevölkerung). Eine weitere Studie von Medscape berichtete, dass Ärzte in 26 oder 27 Fachrichtungen ihre Burnout-Werte als "4" oder höher auf einer Skala von 1 bis 7 einstuften und dass sich 60 Prozent der Ärzte in Notaufnahmen im Jahr 2017 von 50 Prozent ausgebrannt fühlten Problem kann für Ärzte schwierig sein, aber es kann auch Patienten betreffen. Eine andere Gruppe von Studien fand heraus, dass Ärzte, die mehr gestresst sind, höhere Raten von medizinischen Behandlungsfehlern haben, und Krankenhäuser mit stärker gestressten Ärzten haben auch höhere Raten von Missbrauchsfällen.
Quellen von Stress, Angst und Burnout bei Ärzten
- Lange Stunden: Ärzte arbeiten viele Stunden, und das sind stressige Stunden. Ihre Schichten sind lang und voller anstrengender Aktivität. Sie sind oft auf Abruf, auch wenn sie nicht im Dienst sind, damit sie mit dem Gefühl leben können, immer im Dienst zu sein. Dies kann dazu führen, dass Freizeit sich weniger entspannend anfühlt und zu einer Erfahrung von chronischem Stress beiträgt. Dies bedeutet auch, dass Wochenenden sich weniger erholsam fühlen. Dies sind einige der wichtigsten Risikofaktoren für Burnout, was erklärt, warum so viele Ärzte es erleben.
- High Stakes : Ein weiterer Burnout-Risikofaktor ist das Gefühl, dass Fehler riskant sind - dass echter und dauerhafter Schaden durch einen kleinen Fehler bei der Arbeit entstehen kann. Die meisten Jobs enthalten einen gewissen Grad - es ist nie eine gute Idee, bei der Arbeit einen Fehler zu machen - aber in vielen Jobs ist es okay, Fehler zu machen und selten alles perfekt zu machen. Im Leben eines Arztes kann jeder Fehler ein Fehler sein, an den man sich jahrelang erinnert, ein Fehler, der das Leben ruiniert.
Dieser kleine Fehlerspielraum und das hohe Maß an Konsequenz für Unvollkommenheit können zu erhöhtem Stress und Angst führen. Dies bedeutet, dass, wenn sie einen Fehler machen und die Konsequenzen schwer sind, dieser Fehler eindringlich sein kann; es bedeutet auch, dass die Angst, einen Fehler zu machen, zu einem erhöhten Angstgefühl führen kann. So oder so, die Maut ist schwer und der Drang, ein Perfektionist zu sein, ist stark.
- Perfektionismus: Ärzte können aus den eben genannten Gründen Gefahr laufen, eine perfektionistische Haltung in ihrem Leben zu bewahren. Während diese Art des Denkens kann einfach ein Teil des Territoriums für Ärzte sein, kann es auch in einer Weise schädlich sein, die nicht immer anerkannt werden. Perfektionisten sind Leute, die sich selbst verprügeln, wenn sie ein niedriges A auf einem Test bekommen, wenn ein Überflieger mit einer gesünderen Einstellung sich zu Recht gratulieren kann, um überhaupt ein A zu erhalten.
Im Laufe der Zeit neigen Perfektionisten aufgrund dieses Stresses dazu, viel gestresster zu sein und sogar schlechter zu arbeiten - der Stress, nie genug zu sein. Sie können auch einem Aufschieben unterliegen und leichter ausbrennen.
Eine andere Schwierigkeitsstufe, mit der Ärzte konfrontiert sind, ist die Wahrnehmung, dass sie alle Antworten haben müssen, dass sie unfehlbar sein sollten. Wenn sie mit ihren Kollegen über Stress oder Burnout sprechen, zeigt dies eine vermeintliche Schwäche, die viele Ärzte nicht zeigen wollen. Aus Angst vor beruflichen oder persönlichen Auswirkungen diskutieren viele Ärzte nicht über die Herausforderungen, mit denen sie konfrontiert sind, oder suchen selbst Hilfe, wenn sie Unterstützung beim Umgang mit Stress benötigen. Dieser Mangel an Unterstützung kann eine Linie der Verteidigung gegen Stress, die Ärzte schmerzhaft wegnehmen. - Emotional draining Situationen: Die Notwendigkeit, regelmäßig emotional belasteten oder entwässernden Situationen zu begegnen, ist etwas, mit dem Ärzte ständig konfrontiert sind, und ein weiterer Jobfaktor, der ein erhöhtes Burnout-Risiko für die Menschen bedeutet. Sie müssen sich mit Patienten auseinandersetzen, die verärgert oder verängstigt sind, Patienten, die wütend sind, und sie müssen die schlechten Nachrichten an die Patienten brechen, und ihre Familienangehörigen können für mitfühlende Ärzte besonders anstrengend sein, und dieser konstante Teil des Jobs kann schwere Arbeit kosten Maut.
Leider wird von Ärzten erwartet, dass sie diese emotional schweren Situationen mit Anmut und mitfühlender Unterstützung behandeln und dann direkt zum nächsten Patienten (und dem Verlustpotenzial) gehen, ohne ihren Schritt zu verlangsamen. Dies erfordert ein hohes Maß an Selbstmitgefühl und ein unterstützendes Netzwerk für die Ärzte selbst, aber selbst wenn diese Faktoren vorhanden sind, kann die emotionale Belastung, ein Arzt zu sein, groß sein. Andere Berufe, die emotional herausfordernde Situationen als regulären Teil der Arbeit beinhalten, können auch Burnout-gefährdet sein. - Mangelnde Wahl: Ärzte können normalerweise keinen freien Tag nehmen, wenn sie sich dem Burnout nähern. Sie können die meiste Zeit nicht in Urlaub fahren und ihre Handys ausstellen. Sie haben nicht immer ein hohes Maß an Wahl in ihrem täglichen Leben, und dies kann auch stressig sein.
Jobs mit einem höheren Grad an Autonomie - Jobs, die es den Menschen erlauben zu wählen, wie sie ihre Zeit oder Freiheit bei der Strukturierung ihres Terminplans verbringen - sind weniger stressige Jobs, aber Ärzte haben oft ihre Zeitpläne mit unerwarteten Überraschungen versehen, die oft auch erscheinen. Selbst die Wahl, vor Ort zu sein, ist eine, die sich immer weniger als eine Wahl empfinden lässt - eine Studie ergab, dass fast die Hälfte der Ärzte aufhören würde, Ärzte zu sein, wenn sie dies für eine gangbare Option hielten. Dieser Mangel an Wahlmöglichkeiten kann besonders stressig sein. - Geringe Unterstützung: Ärzte sind mit der Art von Stress konfrontiert, der in einer Arbeitsstelle weniger häufig vorkommt, und sie versprechen ihren Patienten Vertraulichkeit, sodass es schwieriger sein kann, über die Herausforderungen ihrer Arbeit und ihres Tages zu sprechen. Zum einen können sie nicht alles teilen. Aber ein anderer Faktor ist, dass ihre geliebten Menschen nicht immer beziehen können. Dies kann es schwierig machen, soziale Unterstützung auf die gleiche Weise zu finden, wie viele Menschen es finden.
Stress Relief Plan für Ärzte und andere stressed Profis
Wir alle brauchen Ärzte, um in Bestform zu sein, einschließlich der Ärzte selbst! Ob Sie ein Arzt sind, der Stress ausgesetzt ist, eine interessierte Person oder jemand, der einen stressigen Job hat, der nach Stressabbautechniken und Veränderungen des Lebensstils für hochbelastete Menschen sucht, es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um ein weniger gestresstes Leben zu führen, Ihre Belastbarkeit aufzubauen, und Stress leichter bewältigen - ohne Ihren Beruf zu verlassen. Folgendes berücksichtigen.
- Minimieren Sie Stressoren, wo Sie können: Während nicht alle Arten von Stress schädlich sind, kann zu viel Stress insgesamt einen Tribut fordern und zu chronischem Stress führen. Dies bedeutet, dass der Stress von etwas Aufregendem wie einer großen Reise oder sogar einer wöchentlichen freiwilligen Arbeit sich addieren kann. Dies bedeutet auch, dass der Stress der kleinen Dinge im Leben - Verlust der Autoschlüssel, Umgang mit einem unordentlichen Haus, die einen entwässerten Freund aushalten - auch den allgemeinen Stress in Ihrem Leben erhöhen kann. (Lebensberater nennen diese kleinen Stressoren "Toleranz", weil sie Arbeit akzeptieren.) Sie loswerden, wo immer Sie mehr Zeit und Energie haben, um sich Dingen zu widmen, die Ihnen Spaß machen, und Sie mit mehr Energie belasten können Gesicht bei der Arbeit.
- Finden Sie ein unterstützendes Netzwerk: Soziale Unterstützung hilft wirklich bei Stress, besonders bei der richtigen Art von sozialer Unterstützung. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Leben nicht genug davon enthält, ist es wichtig, etwas zu verändern. Sie können mehr Personen finden, mit denen Sie starke Beziehungen aufbauen können. Du kannst daran arbeiten, die Beziehungen zu stärken, die du hast. Sie können auch einer Unterstützungsgruppe beitreten oder mit einem Therapeuten sprechen. Diese Dinge können sehr hilfreich für das Stressmanagement sein. Wenn es dir unangenehm ist, über den Stress zu sprechen, den du fühlst, weil du Angst davor hast, "Schwäche zu zeigen", ist das ein Grund mehr, diese Gefühle zu erforschen und zu verändern, damit du Unterstützung erhalten kannst.
- Zusammenarbeit mit Patienten: In der Vergangenheit wurde von Ärzten erwartet, dass sie alle Antworten haben, aber mit dem Aufstieg des Internets kommen viele Patienten mit eigenen Antworten . Dies kann oft zu mehr Stress und Arbeit führen, wenn Patienten keine genauen Informationen haben, aber es zeigt auch die Bereitschaft, ein Partner in ihrer eigenen Pflege zu sein, was etwas ist, was gefördert werden kann. Viele Ärzte finden, dass sie mit Patienten sprechen und ihnen sagen, was sie in ihrem Leben tun können, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern, indem sie sich an ihrer eigenen Pflege beteiligen. Dies kann auf beide Seiten Druck von beiden Seiten nehmen, die Patienten stärken und einen Teil der Verantwortung für die Gesundheit der Patienten übernehmen.
- Akzeptieren Sie, dass Fehler gemacht werden: Es ist unmöglich und unzumutbar zu erwarten, dass ein Arzt als Mensch niemals einen Fehler macht, aber das ist der Druck, den wir alle oft auf uns selbst ausüben, und die Menschen um uns herum können manchmal zu dieser Erwartung beitragen . Diese Strategien zur Beherrschung des Perfektionismus können mit dem wichtigen Ziel helfen zu akzeptieren, dass Sie einige Fehler machen werden, aber dass Ihr Bestes nicht nur das einzige ist, was die Leute vernünftigerweise erwarten können, sondern dass es genug ist. Wenn Sie einen Fehler machen, wissen Sie, dass Sie Ihr Bestes getan haben und lassen Sie es dann weiter und tun Sie Ihr Bestes. Dies kann Übung erfordern und ist ein Ziel, auf das wir uns immer hinbewegen, aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern.
- Extreme Selbstfürsorge üben: Einer der stressigsten Aspekte beim Arzt ist, dass Sie möglicherweise nicht genug Zeit haben, um sich um Ihre Grundbedürfnisse zu kümmern, und wenn Sie dies nicht tun, sind Sie vielleicht gestresster und weniger effektiv bei der Arbeit . Wenn Sie es noch nicht getan haben, müssen Sie rücksichtslos werden, um Ihre eigenen körperlichen Bedürfnisse zu erfüllen: genug Schlaf, genügend Bewegung, genug gesunde Nahrung und genug Aktivitäten, die Ihnen helfen können, Stress zu bewältigen. Weil dies ein Rezept für ganzheitliches Wohlbefinden ist, wenn Sie lernen, die Hindernisse zu überwinden, die Sie davon abhalten, Ihre Selbstversorgungsziele zu erreichen, können Sie diese Informationen nutzen, um Ihren Patienten dabei zu helfen, die Hindernisse zu überwinden, die der Unterstützung ihrer Gesundheit im Weg stehen Aktivitäten auch. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich auf die Selbstbehandlung und das Stressmanagement konzentrieren, können Sie sich auf die Herausforderungen Ihrer Patienten beziehen und lernen, diese zu überwinden, damit Sie Ihren Patienten besser helfen können, dasselbe zu tun.
- Meditation üben - in welcher Form auch immer: Es gibt viele effektive Formen der Meditation, und sie alle helfen beim Stressmanagement. Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass die beste Art der Meditation der Typ ist, den Sie bequem regelmäßig üben werden. Wenn Sie nicht bereits meditieren, ist dies eine Gewohnheit, die Ihnen helfen kann, sich von dem Stress um Sie herum zu lösen, wenn Sie es brauchen - etwas, das für Ärzte lebenswichtig ist. Es kann Ihnen auch helfen, Belastbarkeit aufzubauen. Du kannst ein tägliches Gebet, eine Dankbarkeits-Tagebuch-Gewohnheit, eine liebende Güte-Meditation oder eine Bad-Meditation am Ende des Tages versuchen, und sie werden alle helfen, wenn du einfach regelmäßig übst.
- Machen Sie jeden Tag drei Dinge, um Ihre Stimmung zu heben: Forschung zu Resilienz und positiver Psychologie hat herausgefunden, dass Stimmungsaufhellungen Ihre Sichtweise erweitern und Ihnen helfen können, Widerstandskraft auf vielfältige Weise aufzubauen. Vielleicht ist der beste Teil dieser Ergebnisse, dass etwas so Einfaches wie ein Eis zu machen oder in Ihrem Dankbarkeitsjournal zu schreiben - Dinge, die Sie in eine bessere Stimmung versetzen - kann dauerhaften Nutzen auf dem Weg der persönlichen Widerstandsfähigkeit bringen. Erfahren Sie, wie das funktioniert und machen Sie es zu einem einfachen und unterhaltsamen Teil Ihrer täglichen Routine.
Ein Wort von
Sich des Stresses in deinem Leben bewusst zu sein und einen proaktiven Plan zu entwickeln, um es zu bewältigen, kann dir helfen, deine Stress-Erfahrung zu transformieren, besonders wenn du ein Arzt bist. Ärzte haben ein hohes Maß an Stress und möglicherweise weniger Unterstützungsressourcen. Aus diesem Grund sind Meditation, soziale Unterstützung und andere Aspekte des Stressmanagements für Ärzte so wichtig.
Hinweis: Viele Richtlinienänderungen können und sollten vorgenommen werden, um Stress zu minimieren und die persönliche Belastbarkeit bei Ärzten zu maximieren. Dieser Artikel zielt jedoch in erster Linie darauf ab, was die Ärzte selbst für Stressmanagement und persönliches Gleichgewicht tun können und was wir alle tun können, wenn wir uns in stressigen Jobs und Lebenssituationen befinden.
> Quellen:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Stress und ärztliche Kunstfehler: Organisatorische Risikobewertung und Intervention. J Angewandte Psychol. 1988; 4: 727-735.
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> Wong, J. (2008). Ärzte und Stress. "Medical Bulletin, Bd. 13 (6).