Phototherapie kann circadiane Rhythmik Probleme behandeln, traurig
Wenn Sie an einer der Störungen des zirkadianen Rhythmus , einschließlich der saisonalen affektiven Störung (SAD), leiden , fragen Sie sich vielleicht: Was ist eine Lichtkasten-Therapie? Diese einzigartige Behandlung wird manchmal Phototherapie genannt und kann genau das sein, was Sie brauchen, um besser zu schlafen und sich während des Tages wacher zu fühlen.
Was ist eine Leuchtbox?
Die Lichtbox ist eine speziell entwickelte Leuchte, die ein weiches weißes Licht erzeugt, das für eine helle Belichtungstherapie verwendet wird.
Die Lichtbox erzeugt eine Standardwellenlänge und Lichtmenge. Das bereitgestellte Licht ist in Richtung des roten Endes des Farbspektrums. Es sollte eine Intensität von ungefähr 10.000 Lux haben, um effektiv zu sein.
Schlafstörungen behandelt mit Light Box Therapy
Viele Probleme können auftreten, wenn sich unsere biologische Uhr nicht mehr dem natürlichen Tag-Nacht-Zyklus anpasst. Dieser zirkadiane Rhythmus fördert den Schlaf in der Nacht und die Wachheit während des Tages. Wenn dies gestört ist, können wir Schlaflosigkeit oder übermäßige Tagesschläfrigkeit haben. Verschiedene Störungen können diese Ausrichtung stören und können effektiv mit Licht-Box-Therapie behandelt werden, einschließlich:
- Fortgeschrittenes Schlafphasen-Syndrom
- Verzögerte Schlaf-Phase-Syndrom
- Jetlag
- Schicht-Arbeit Schlafstörung
- Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
Darüber hinaus können saisonbedingte Veränderungen der Tageslänge auch Stimmungsschwierigkeiten verursachen. Bei kürzeren Tagen und längeren Nächten kann der Beginn eines Tages vor Beginn des natürlichen Lichts zu Symptomen einer Winterdepression oder einer saisonalen affektiven Störung (SAD) führen.
Die Exposition gegenüber hellem Licht am Morgen kann helfen, unsere biologischen Uhren zurückzusetzen, aber ohne sie können wir längere Schläfrigkeit fühlen.
Symptome, die auf die Light-Box-Therapie ansprechen
Es gibt bestimmte Symptome, von denen erwartet werden kann, dass sie besser auf eine Lichtkasten-Therapie ansprechen. Diese Symptome umfassen:
- Schlaflosigkeit
- Übermäßige Morgen Schläfrigkeit oder Hypersomnie
- Winter oder saisonale Depression
- Lethargie
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Symptome oder einen Zustand haben, der auf eine Lichtkasten-Phototherapie anspricht, sollten Sie sich vor der Auswahl eines Lichtkastens mit Ihrem Arzt beraten.
Quellen
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