Ruhe ist das Ziel der meisten Patienten, wenn sie im Krankenhaus sind. Es erscheint logisch, dass wenn man krank oder verletzt ist, der Schlaf besonders wichtig ist - und das ist er auch. Es ist nur sehr schwer während eines Krankenhausaufenthalts zu erhalten.
Warum ist der Schlaf in einem Krankenhaus so schwierig?
Die Natur eines Krankenhauses kann Schlaf besonders schwierig machen. Sie sind in einem Bett, das nicht Ihr eigenes ist, wenn Sie versuchen, mit einem Kissen zu schlafen, das nicht Ihr eigenes ist.
Sie können Ihr eigenes Kissen und Ihre Decke mitbringen, wenn Sie möchten, aber die Tatsache bleibt, dass Sie auf einem Bett schlafen, das nicht das ist, das Sie zu Hause gewohnt sind. Magenschwellen haben oft die meisten Schlafschwierigkeiten, da Krankenhausbetten so konstruiert sind, dass der Patient auf dem Rücken schlafen kann.
Die Krankenhäuser sind 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche geöffnet. Das bedeutet, dass die Dinge den ganzen Tag und die ganze Nacht andauern, Krankenhäuser sind ein sehr geschäftiger Ort. Wenn Sie also versuchen, während des Tages ein Nickerchen zu machen, werden Sie wahrscheinlich Stimmen im Flur hören, Mitarbeiter, die Ihr Zimmer oder den Fernseher eines anderen Patienten mit hoher Lautstärke reinigen, weil sie ihre Hörgeräte nicht mitgebracht haben. Krankenhäuser sind voller Lärm. Es gibt Pieps und Piepsen von Infusionspumpen, Monitoren und anderen Geräten. Es gibt Betten, die durch die Korridore rollen und die Aufzüge läuten.
Dann gibt es die Pflege, die Sie erhalten, die notwendig ist, aber auch Ihren Schlaf unterbrechen wird.
Labors werden oft mitten in der Nacht gezeichnet, was bedeutet, dass Sie um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen, um Blut zu trinken . Wenn ein Patient instabil ist oder ein Problem hat, werden alle 15 Minuten Vitalwerte genommen. Auf den Intensivstationen sind stündliche Vitalwerte Standard. Wenn der Patient stabil ist, kann er das Glück haben, alle 4 bis 8 Stunden Vitalwerte zu erhalten, kann aber immer noch Schlafstörungen verursachen.
Medikamente können auch Schlaflosigkeit verursachen. Steroide, die vielen Patienten im Krankenhaus verabreicht werden, können Schlaflosigkeit und Erregbarkeit verursachen, selbst wenn sie erschöpft sind.
Die vom Krankenhaus verwendeten Geräte wie IV und Herzüberwachung können ebenfalls zu Schlafstörungen beitragen. Das Bewegen und Umdrehen ist weitaus schwieriger, wenn es an eine Infusionspumpe angebunden oder in Drähten verheddert wird.
15 Tipps für einen besseren Schlaf im Krankenhaus
- Bringen Sie Ihr eigenes Kissen und Decke mit. Wenn Sie besonders auf Ihre Bettwäsche oder Ihr Kissen achten, kann Ihre eigene Schlafqualität dramatisch verbessern. Wenn Sie Ihr eigenes Kissen für einen Hotelaufenthalt mitnehmen, machen Sie dasselbe für einen Krankenhausaufenthalt. Packen für einen komfortablen Krankenhausaufenthalt kann einen großen Unterschied in Ihrem Komfort machen.
- Fragen Sie nach Medikamenten, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Einige Medikamente wie Ambien helfen Menschen, schneller einzuschlafen, was sehr hilfreich sein kann. Wenn Sie Schlafmittel zu Hause einnehmen, sollten Sie dies Ihrem Pflegepersonal mitteilen, da es möglicherweise in Ihre Krankenhausmedikation aufgenommen werden kann.
- Fragen Sie nach Medikamenten, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder nach dem Aufwachen mitten in der Nacht nicht wieder einschlafen können, fragen Sie nach etwas, das Ihnen helfen kann. Over-the-counter Medikamente wie Unisom und Benadryl werden oft für diesen Zweck verwendet.
- Bleib tagsüber wach und schlafe nur nachts. Vermeiden Sie Nickerchen, so dass Sie bereit sind, durch die Nacht zu schlafen, wenn die Zeit kommt. Wenn Sie erschöpft sind, machen Sie auf jeden Fall ein Nickerchen, aber zu viel Schlaf während des Tages kann bedeuten, nachts nicht gut zu schlafen.
- Schließe die Tür zu deinem Zimmer. Sofern sich ein Patient nicht auf der Intensivstation befindet , ist das Schließen der Tür in der Regel kein Problem und kann den Lärm von den Fluren und anderen Räumen dramatisch reduzieren.
- Verwenden Sie Ohrstöpsel. Wenn das Schließen Ihrer Tür nicht genug ist, kann das Tragen von Ohrstöpseln genau das sein, was Sie brauchen, um den Lärm des Umgebungslärms abzuschwächen und einen wohlverdienten Schlaf zu bekommen.
- Benutze eine Schlafmaske. Etwas, das deine Augen bedeckt, wird Wunder wirken, wenn das Licht aus dem Flur oder vor dem Fenster den Schlaf schwer macht.
- Fordern Sie keine Besucher am späten Abend / frühen Morgen an. Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen haben, wenn Sie eine Firma haben, stellen Sie sicher, dass Sie keine Firma haben, wenn Sie versuchen zu schlafen. Einige Menschen sind durch die Anwesenheit von Freunden und Familie getröstet, andere finden es schwierig, mit einem Publikum zu schlafen.
- Verwenden Sie weißes Rauschen. Wenn Sie immer noch mit Lärm kämpfen, bieten viele Smartphones kostenlose White Noise-Anwendungen, die helfen können, die Geräusche des Krankenhauses zu verdecken. Andere ziehen es vor, den Fernseher, die Musik oder sogar einen Ventilator zu benutzen, um Geräusche von außen zu dämpfen. Die meisten Krankenhäuser stellen zu diesem Zweck gerne einen Ventilator zur Verfügung, vor allem wenn Sie sich ausgeruht und schneller fühlen.
- Passen Sie die Temperatur an. Apropos Fans, ein Ventilator kann eine gute Möglichkeit sein, die Temperatur in Ihrem Raum zu kontrollieren. Die meisten neueren Einrichtungen bieten Temperaturregler in einzelnen Räumen, so dass Sie die Temperatur nach Ihren Wünschen einstellen können. Viele Krankenhäuser sind auf der kalten Seite, dies funktioniert gut für Patienten, da es einfacher ist, eine oder zwei Decken hinzuzufügen, als überhitzt zu werden und darauf zu warten, dass sich der Raum abkühlt.
- Trage bequeme Kleidung. Wenn die Krankenschwester nichts dagegen hat, trage deinen eigenen bequemen Pyjama anstelle des luftigen Krankenhauskittels. Nicht jedem wird es erlaubt sein, seine eigenen Kleidungsstücke zu tragen, aber wenn du kannst, ist es eine großartige Möglichkeit, dich wohl zu fühlen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie lose, lässige Kleidung, wie Pyjamas tragen.
- Vermeiden Sie Koffein. Sie würden keinen Kaffee trinken, bevor Sie zu Hause ins Bett gehen, also stellen Sie sicher, dass Sie Koffein in den 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen im Krankenhaus vermeiden.
- Fragen Sie nach Medikamenten, die Sie wach halten, um verschoben zu werden. Einige Medikamente können nicht zu einem anderen Zeitpunkt gegeben werden, aber manche werden es tun. Wenn Sie ein tägliches Steroid erhalten und es Sie nachts wach hält, können Sie darum bitten, dass es morgens gegeben wird, damit die energetisierende Wirkung durch die Schlafenszeit größtenteils abgetragen wird.
- Fragen Sie nach Schmerzmittel vor dem Schlafengehen. Wenn der Schmerz Sie davon abhält zu schlafen, fragen Sie nach einer Dosis von Schmerzmitteln, die vor dem Schlafengehen gegeben werden können, vorzugsweise etwas, das länger anhält.
- Fragen Sie nach einem privaten Zimmer. Viele Krankenhäuser haben in alle privaten Räume umgewandelt, aber einige haben noch Räume, in denen Patienten erwartet werden, mit einem Mitbewohner zu teilen. Wenn Sie mit einem Zimmermädchen festhalten, das den Fernseher laut hört, aber nicht laut genug, um das Schnarchen zu decken oder um 2 Uhr am Telefon zu plaudern, haben Sie keine Angst, nach der Verfügbarkeit eines ruhigeren Mitbewohners oder eines privaten Zimmers zu fragen.
Quelle:
Schlafhygiene: Tipps & Techniken. Nationale Schlafstiftung.