Fettgewebe ist die Speicherung von langfristiger Energie auf dem Körper und wird auch als endokrines Organ betrachtet. Fettgewebe produziert Substanzen, die die Funktion anderer Zellen und Gewebe beeinflussen, und zu viel Fett verursacht Gesundheitsprobleme.
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass eine übergewichtige Person mit einer "Apfel" -Körperform in größerer Gefahr ist als jemand mit einem ähnlichen Gewicht mit einer "Birnenform", wobei das Fett mehr in den Hüften und Oberschenkeln verteilt ist.
Unser Körperfett ist in der Tat abhängig von seiner Lage. Subkutanes Fett ist die Fettschicht direkt unter der Haut am ganzen Körper. Viszerales Fett befindet sich tief in der Bauchhöhle um die Organe herum.
Wir haben eine begrenzte Kontrolle über die Verteilung unseres Körperfetts. Die Verteilung von Körperfett variiert je nach Alter, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und Genetik.
Sie können einen normalen BMI haben - denken Sie, dass Ihr Gewicht nicht Ihre Gesundheit gefährdet - aber haben Sie einen Taillenumfang, der abdominale Fettleibigkeit anzeigt. Taillenumfang ist abdominale Fettleibigkeit definiert als 35 Zoll für Frauen, 40 für Männer. Bauchfettleibigkeit erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und späterem Leben Demenz. Ein großer Taillenumfang wurde sogar bei Menschen mit normalen BMI-Zahlen mit negativen Ergebnissen in Verbindung gebracht. Darüber hinaus haben einige Studien zwei Gruppen von übergewichtigen Patienten mit dem gleichen Gesamtkörperfett, aber niedrigen oder hohen Niveaus des viszeralen Fettes verglichen.
Die hoch viszeralen Fettgruppen wiesen nachweislich eine größere Insulinresistenz auf als die niedrig viszeralen Fettgruppen, was auf ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes hinweist.
Viszeral Fett ist viele Gefahren
Um es klar zu sagen, überschüssiges Körperfett ist problematisch, egal, wo es sich befindet. Adipositas verursacht einen Zustand von chronischen Entzündungen von geringer Qualität, und Entzündungen sind eine Schlüsselkomponente bei einigen unserer häufigsten Krankheiten und führenden Todesursachen, wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs.
Wenn Fettgewebe wächst, werden mehr entzündungsfördernde Verbindungen produziert, was das Risiko dieser Krankheiten erhöht. Es wird angenommen, dass viszerales Fett gesundheitsschädlicher ist als subkutanes Fett; biologisch aktiver und entzündungsfördernder. Viszerales Fett ist spezifisch mit kardiovaskulären Risikofaktoren verbunden, wie erhöhten zirkulierenden Triglyceriden und niedrigem HDL-Cholesterin.
Viszerales Fett loswerden, gesund essen und häufig trainieren
Die Strategie für den Verlust des viszeralen Fettes ist die gleiche für den Fettabbau im Allgemeinen. Viszerales Fett zu verlieren und es zu behalten, erfordert eine dauerhafte und echte Verpflichtung zu gesunder Ernährung und Bewegung. Der Weg, ein gesundes Gewicht für das Leben zu erhalten, besteht darin, eine nahrhafte ( nährstoffreiche, pflanzenreiche) Ernährung auf Lebenszeit zu folgen. Eine Nutritarity-Diät soll den Schutz vor Herzkrankheiten und Krebs maximieren und die Langlebigkeit fördern. Wenn Sie für Gesundheit und Langlebigkeit essen, ist das Ergebnis ein gesundes Gewicht, das stabil bleibt. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass 75 übergewichtige Patienten, die auf eine nährstoffreiche, pflanzenreiche Ernährung umgestiegen waren, von einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 55 Pfund sprachen und keines drei Jahre später wieder abgenommen hatte. Übung ist auch eine wesentliche Komponente, da gezeigt wurde, dass regelmäßiges Training den Taillenumfang reduziert, auch wenn sich der BMI nicht ändert.
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