10 Möglichkeiten, Harnwegsinfektionen zu verhindern

Wie Sie Ihr Risiko von UTI reduzieren

Wenn Sie jemals eine Harnwegsinfektion (UTI) hatten, möchten Sie wahrscheinlich wissen, was Sie tun können, um zu verhindern, dass jemand in Ihr Leben eingreift. Neun Millionen Arztbesuche pro Jahr sind auf Harnwegsinfektionen oder HWI zurückzuführen. Leider treten die meisten Fälle von Harnwegsinfektionen bei Frauen auf.

Gesundheitsexperten der National Institutes of Health und der Cleveland Clinic empfehlen folgende Tipps, um das Risiko einer Harnwegsinfektion zu reduzieren:

1. Trinken Sie mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Wasser hilft, Ihre Harnwege zu spülen, also achten Sie darauf, dass Sie täglich viel klares Wasser trinken. Andere Flüssigkeiten können auch das Wasserlassen fördern, aber solche, die Koffein oder Alkohol enthalten, können die Blase reizen und werden am besten vermieden.
2. Urinieren Sie häufig. Halte es nicht, wenn du urinieren musst. Menschen sind oft schuldig, eine Aufgabe zu erledigen, bevor sie auf die Toilette gehen. Halten Sie es, wenn Sie gehen müssen, kann helfen, dass alle vorhandenen Bakterien zu einer ausgewachsenen Infektion der Harnwege entwickeln.
3. Wischen Sie von vorne nach hinten. Praktiziere gute Hygiene nach dem Stuhlgang und wische immer nur von vorne nach hinten, besonders wenn du eine Frau bist. Dies verhindert, dass Bakterien vom Anus in die Vagina oder die Harnröhre gelangen. Diese Bakterien, insbesondere E. coli , sind häufig die Ursache für Harnwegsinfektionen.
4. Urinieren und waschen Sie sich unmittelbar vor und nach dem Geschlechtsverkehr. Das Waschen verhindert, dass beim Geschlechtsverkehr Bakterien in die Harnröhre oder in den Vaginalbereich gelangen. Urinieren wird Bakterien ausspülen, die vor dem Sex in Ihrer Blase lauern könnten oder die während des Geschlechtsverkehrs eingeführt wurden.

1. Duschen statt Baden. Duschen verhindern, dass Bakterien in die Harnröhre gelangen und eine Harnwegsinfektion verursachen, während Bäder dies nicht tun.
2. Douche nicht : Douches kann die Harnröhre reizen und möglicherweise zu einer UTI, sowie zu vaginalen Irritationen und Infektionen führen.
3. Verwenden Sie keine weiblichen Deodorants. Diese Sprays können Ihren Genitalbereich reizen und Ihr Risiko für Harnwegsinfektionen erhöhen.

1. Tragen Sie Baumwollunterwäsche. Tragen Sie immer Höschen mit einem Schritt aus Baumwolle. Baumwollgewebe lässt Feuchtigkeit entweichen, während andere Stoffe Feuchtigkeit einfangen können, wodurch ein potenzieller Nährboden für Bakterien entsteht. Vermeiden Sie auch eng anliegende Kleidung und Strumpfhosen.
2. Vermeiden Sie vaginale Trockenheit : Verwenden Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis, wenn Sie Sex haben, wenn Sie anfällig für vaginale Trockenheit sind. Bei Frauen nach der Menopause besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Vorteile einer Östrogen-haltigen Vaginalcreme. Es kann Trockenheit reduzieren und helfen, das Risiko einer Infektion der Harnwege zu reduzieren.
3. Holen Sie sich Hilfe für wiederkehrende HWI. Wenn Sie eine der großen Zahl von Frauen sind, die häufige, wiederkehrende Infektionen der Harnwege haben , die Veränderung der sexuellen Positionen, um die Reibung an der Harnröhre zu reduzieren viele helfen. Eine andere Möglichkeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen, ist die Einnahme eines Antibiotikums unmittelbar nach dem Sex. Wenn Sie ein Zwerchfell verwenden, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob dies eine Infektionsquelle sein könnte.

Was ist mit Cranberry-Saft oder Vitamin C?

Trinken Cranberry-Saft ist eine beliebte natürliche Möglichkeit , Harnwegsinfektionen zu verhindern, aber es gibt gemischte Beweise aus Studien, ob es funktioniert. Es kann Frauen mit wiederkehrenden Harnwegsinfekten helfen, Rezidive zu verhindern, aber es funktioniert nicht so gut wie niedrig dosierte Antibiotika.

Wenn Sie ein UTI haben, hat die Forschung gezeigt, Cranberry-Saft und Cranberry-Extrakte sind nicht wirksam bei der Behandlung. Einige vertraten die Meinung, dass Vitamin C helfen könnte, Harnwegsinfektionen durch Ansäuern des Urins zu verhindern, aber dies wurde durch die Forschung nicht unterstützt.

> Quellen:

> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Nicht-Antibiotische Prophylaxe für Harnwegsinfektionen. Krankheitserreger . 2016; 5 (2): 36. Doi: 10.3390 / Pathogene5020036.

> Blaseninfektionen (Harnwegsinfektion-UTI) bei Erwachsenen. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-iseases/bladder-infection-uti-inadults.

> Cranberry. Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.

> Hooten TM. Patientenschulung: Harnwegsinfektionen bei Jugendlichen und Erwachsenen (Beyond the Basics). Auf dem Laufenden. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infektionen-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.

> Harnwegsinfektionen. Cleveland-Klinik. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.