Persönliche Hygiene und Veränderungen der Sexualpraktiken sind der Schlüssel
Eine Harnwegsinfektion (UTI) kann nicht nur dazu führen, dass Sie sich elend fühlen, sondern es kann zu ernsthaften Problemen führen, wenn Sie unbehandelt bleiben. Mit bis zu 60 Prozent der Frauen, die wahrscheinlich einen UTI bekommen (und mehr als 15 Prozent der Männer), ist Prävention der Schlüssel zur Vermeidung der anhaltenden und manchmal schweren Komplikationen der Infektion. Während Safer Sex und gute Genitalhygiene von zentraler Bedeutung sind, um eine UTI zu verhindern, gibt es andere Praktiken, die helfen können, wenn Sie anfällig für wiederkehrende Infektionen sind.
Allgemeine Hinweise
Während Frauen viermal häufiger eine Harnwegsinfektion bekommen als Männer, gelten viele der gleichen Prinzipien der Prävention. Das primäre Ziel ist es, die Einführung von schädlichen Bakterien in die Harnwege zu vermeiden, entweder aufgrund von Badegewohnheiten oder sexueller Aktivität. Das sekundäre Ziel ist es, die Gesundheit Ihrer Harnwege zu erhalten und sie weniger anfällig für Infektionen zu machen.
Ob Sie eine Frau oder ein Mann sind, es gibt einige allgemeine Praktiken, die helfen können:
- Reinige deine Genitalien vor und nach dem Sex. Warmes Wasser und eine einfache, milde Seife reichen im Allgemeinen aus. Vermeiden Sie scharfe Reinigungsmittel oder parfümierte Seifen, die eine Entzündung der Harnröhre (der Röhre, durch die der Urin den Körper verlässt) verursachen kann.
- Direkt nach dem Sex urinieren . Dadurch werden Bakterien und andere Mikroben aus den Harnwegen entfernt.
- Waschen Sie Ihr Rektum täglich . Durch regelmäßiges Waschen wird verhindert, dass sich Bakterien von Fäkalien, die häufig in Hautfalten eingeschlossen sind, in angrenzende Gewebe ausbreiten.
- Trinkt viel Wasser . Durch das regelmäßige Spülen der Harnwege wird es für Bakterien schwieriger, eine Infektion zu entwickeln. Ziel ist es, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag (oder etwa eine halbe Gallone) zu trinken.
- Halte deinen Urin nicht fest . Dadurch können alle in der Blase zirkulierenden Bakterien eine Infektion auslösen. Gehe ins Badezimmer, sobald du das Bedürfnis verspürst und stelle sicher, dass du deine Blase komplett entleerst.
In Frauen
Das Risiko von UTI bei Frauen ist teilweise aufgrund der Einflüsse der natürlichen Bakterien in der Vagina größer. Die "guten" Lactobacillus- Bakterien, die in der Vaginalflora vorkommen , halten die ideale Säure (pH 3,8 bis 4,5) aufrecht, um schädliche Bakterien in Schach zu halten. Eine Störung dieses Gleichgewichts kann Infektionen begünstigen und ein UTI umso wahrscheinlicher machen.
Zu den effektivsten Möglichkeiten, eine Harnwegsinfektion zu verhindern:
- Vermeiden Sie Spülungen . Spülungen streichen nur die Scheidenflora und schaffen die ideale Umgebung für eine bakterielle Infektion.
- Wählen Sie Duschen über Bäder . Baden kann den vaginalen pH-Wert verändern und Seifenrückstände und andere Chemikalien in die Vagina einbringen. Wenn Sie einen Waschlappen verwenden, reinigen Sie zuerst den Genitalbereich und danach den After. Wenn Sie eine Handbrause verwenden, richten Sie sie nach unten über die Vagina und nicht direkt in die Vagina.
- Vermeiden Sie scharfe oder parfümierte Seifen . Stattdessen gehen Sie für mildere Seifen wie Dove Sensitive oder Cetaphil. Duftprodukte jeglicher Art können Vaginalgewebe reizen, einschließlich Damenhygienesprays, Schaumbad, parfümierte Badeöle, Duftpulver, Dufttampons und Duftkissen.
- Wischen Sie von vorne nach hinten . Nach dem Wasserlassen, kippen Sie Ihren Körper nach vorne und erreichen Sie zwischen Ihrem Gesäß, beginnend von der Vorderseite der Vagina bis zum Rücken wischen. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie ein separates Stück Papier, um den Anus zu reinigen, beginnend am Perineum (der Raum zwischen der Vagina und dem Anus) und zwischen den Gesäßbacken abwischen. Dies verhindert das Eindringen von Bakterien aus dem Anus in die Vagina.
- Verwende Kondome . Selbst wenn Sie in einer monogamen Beziehung sind, können Kondome die Übertragung von Bakterien während des vaginalen Geschlechtsverkehrs verhindern. Vermeiden Sie ungeschmierte Kondome, die das vaginale Gewebe belasten können, und spermizide Gleitmittel (wie Nonoxynol-9 ), die eine vaginale Entzündung auslösen können. Aromatisierte Kondome und Gleitmittel sind auch ein No-No, da sie mit Zuckern, die bakterielles Wachstum fördern, und Aromastoffen, die Reizung verursachen, infundiert werden.
- Vermeiden Sie die Verwendung eines Zwerchfells , besonders wenn Sie anfällig für Harnwegsinfektionen sind. Ein Diaphragma kann das Wachstum von coliformen Bakterien wie E. coli fördern. Erwägen Sie den Wechsel zu alternativen Formen der Empfängnisverhütung, wie Pille oder Kondome.
- Tragen Sie atmungsaktive Baumwollunterwäsche . Synthetische Stoffe hingegen binden Feuchtigkeit und bilden den perfekten Nährboden für Infektionen. Wenn Sie anfällig für Harnwegsinfektionen sind, tragen Sie lose sitzende Böden, durch die die Luft in der Scheide zirkulieren kann. In der Nacht können Sie entweder ohne Unterwäsche schlafen oder locker sitzende Boxershorts oder Shorts tragen.
- Probiotika versuchen . Probiotika , die in Nahrungsmitteln wie Joghurt und rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, helfen nicht nur dabei, eine gesunde Verdauungsflora zu erhalten, sondern können sie auch in der Vagina fördern.
- Cranberry-Saft trinken . Zusätzlich zu Wasser kann ein tägliches Glas Cranberrysaft das Risiko einer wiederkehrenden Infektion senken. Vermeiden Sie gesüßten Cranberry-Saft, da der überschüssige Zucker das Bakterienwachstum in der Vagina fördern kann. Cranberry-Ergänzungen sind ebenfalls erhältlich.
Bei Männern
Harnwegsinfektionen bei Männern unterscheiden sich von Frauen darin, dass sie weniger häufig durch Sex verursacht werden. Die einzige Ausnahme kann Analsex sein, bei dem Fäkalien in die männliche Harnröhre eingeführt werden können.
Im Großen und Ganzen sind Harnwegsinfektionen bei Männern mit dem Alter assoziiert, verursacht durch physiologische Veränderungen, die verhindern, dass sich die Blase vollständig entleert (wie eine vergrößerte Prostata ) oder die Darmkontrolle beeinträchtigt.
Zusätzlich zu den allgemeinen Tipps zur Prävention können Männer ihr Risiko einer Harnwegsinfektion reduzieren, indem sie sich an diese Praktiken halten:
- Verwenden Sie Kondome beim Analsex . Vermeiden Sie Schmiermittel auf Ölbasis, die zu einem Bruch des Kondoms führen können, und entscheiden Sie sich stattdessen für ein Gleitmittel auf Wasserbasis, das weder Spermizide noch Betäubungsmittel wie Lidocain enthält.
- Waschen Sie sich unter Ihrer Vorhaut, wenn Sie unbeschnitten sind. Das Gewebe unter der Vorhaut kann ein Nährboden für Bakterien sein, wenn es nicht täglich gereinigt wird. Andernfalls kann es zu einer Harnröhrenentzündung und einem erhöhten Infektionsrisiko kommen.
- Halte deine Genitalien trocken . Tragen Sie Baumwollunterwäsche und wechseln Sie sie täglich (oder häufiger, wenn sie verschwitzt werden oder Sie Darm- oder Blasenaustritt haben).
- Nehmen Sie Ihre Prostata-Medikamente wie vorgeschrieben . Dies kann Ihren Harnfluss verbessern und das Risiko einer Infektion verringern. Stellen Sie sicher, dass Ihre Nieren arbeiten, indem Sie viel Wasser trinken. Wenn Ihre Prostata-Medikamente nicht so gut funktionieren, wie sie sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
In Kindern
Harnwegsinfektionen sind bei Kindern häufig, insbesondere bei Mädchen. Viele dieser Infektionen können jedoch vermieden werden, indem Ihrem Kind Hygiene und andere gesunde Gewohnheiten beigebracht werden.
Unter den Überlegungen sollte Kindern beigebracht werden:
- Halte es niemals. Kinder sollten alle zwei oder drei Stunden im Wachzustand gehen. Vor allem kleine Kinder hocken oft und greifen ihre Genitalien, wenn sie gehen müssen. Dies kann nur dazu dienen, die Bakterien tiefer in den Harntrakt zu drängen und Infektionen zu verursachen.
- Praktiziere gute Toilettengewohnheiten. Dazu gehört auch, dass die Kinder sich die Zeit nehmen, auf die Toilette zu gehen und ihre Blase ohne Anstrengung zu entleeren.
- Ändern Sie die Unterwäsche. Saubere Unterwäsche sollte jeden Tag getragen werden (oder nach einem Unfall oder übermäßigem Schwitzen angelegt werden).
- Halten Sie gut hydratisiert. Kinder im Alter von 5 bis 8 Jahren sollten fünf Gläser Wasser pro Tag trinken. Kinder im Alter von 9 bis 12 Jahren sollten auf sieben Gläser pro Tag erhöht werden. Ab dem 13. Lebensjahr sollte die Einnahme nicht weniger als acht bis zehn Gläser täglich betragen.
> Quellen:
> Al-Badr. und Al-Shaikh, B. "Recurrent Harnwegsinfektionen Management bei Frauen: Eine Überprüfung." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
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> Solomon, C. "Harnwegsinfektionen bei älteren Männern." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.