Probiotika scheinen in diesen Tagen der letzte Schrei zu sein. Mit vielen angeblichen Vorteilen und einem relativ geringen Risiko von Nebenwirkungen nutzen die Hersteller die boomenden Geschäftsmöglichkeiten. Anstatt Ihre Gesundheit in den Händen von großen Unternehmen zu lassen, ist es wichtig, dass Sie so gut wie möglich über die besten Arten von Probiotika informiert werden, so dass Sie wählen können, was für Sie und Ihre Familie das Richtige ist.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen (Bakterien oder Hefen), von denen gezeigt wurde, dass sie einen gesundheitlichen Nutzen für den Menschen haben. Sie sind in Ergänzung oder in probiotischen Lebensmitteln und Getränken erhältlich. Es wird angenommen, dass Probiotika mit den "guten" Bakterien, die in Ihrem Darm vorkommen, verwandt sind und das Niveau dieser Bakterien erhöhen. Diese "guten" Bakterien sollen durch die Unterstützung unseres Immunsystems unsere Gesundheit verbessern.
Es gibt viele Arten von Probiotika auf dem Markt, zwei der Hauptgruppen sind Lactobacillus oder Bifidobacterium. Unabhängig von Gruppen, jede hat eine Vielzahl von Sorten. Obwohl es nicht sicher ist, denken einige Wissenschaftler, dass verschiedene Stämme unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Warum jetzt?
Der aktuelle probiotische Schub passt zu der Frage: "Wenn die Menschen gut auskamen, ohne seit Jahrtausenden eine probiotische Ergänzung zu nehmen, warum sind sie jetzt so wichtig?" Obwohl es keine definitive Antwort auf diese Frage gibt, gab es einige bedeutende kulturelle Veränderungen, die sich auf die Darmflora (die Population von Organismen, die unseren Darm bevölkern) auswirkten.
Dazu gehören die Verwendung von Antibiotika, Diäten, die in Darm-gesunden Pflanzennahrung fehlen, Kühlung und verbesserte Sterilisation von Lebensmitteln. Was wir noch nicht wissen, ist wahr, wenn Probiotika diese Veränderungen tatsächlich umkehren und die Gesundheit Ihrer Darmflora unterstützen.
Wie Probiotika gedacht sind, um Ihre Gesundheit zu unterstützen
Es wird angenommen, dass Probiotika folgende gesundheitliche Vorteile haben:
- Steigern Sie das Immunsystem.
- Verbessern Sie die Produktion von B-Vitaminen.
- Hilfe zur Abwehr von Infektionen.
- Reduzieren Sie die Population von schädlichen Bakterien.
- Verbessere die Dicke und Stärke des Schleims, der den Darm auskleidet.
Probiotika für bestimmte Gesundheitsprobleme
Obwohl viele Hersteller Behauptungen hinsichtlich des Nutzens von Probiotika für alle Arten von Störungen geltend machen, gibt es nicht immer Forschung, die diese Behauptungen stützt. Aufgrund der Vielzahl verfügbarer Stämme kann es schwierig sein, qualitativ hochwertige Untersuchungen zu Probiotika durchzuführen. Und viele Studien zeigen gemischte Ergebnisse. Vor diesem Hintergrund gibt es einige Forschungsunterstützung für die Verwendung von Probiotika für die folgenden gesundheitlichen Bedingungen:
- Antibiotika-assoziierte Diarrhoe (Lactobacillus GG)
- Atopische Dermatitis
- Candida
- Gingivitis und Parodontitis
- Infektiöser Durchfall
- Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Laktoseintoleranz
- Rheumatoide Arthritis
- Dünndarm bakterielle Überwucherung (SIBO)
- Virale Infektion, akut, bei Kindern
Darüber hinaus gibt es Voruntersuchungen, die darauf hindeuten, dass Probiotika eine Rolle bei der Prävention folgender Gesundheitsstörungen spielen könnten:
- Reisedurchfall (Lactobacillus GG)
- Rückfall der C-Diff-Infektion (Lactobacillus GG)
- Harnwegsinfekt
Wie man eine probiotische Ergänzung wählt
Wenn Sie sich dazu entschließen, ein probiotisches Präparat zu verwenden und dafür eine Freigabe von Ihrem Arzt einzuholen, lesen Sie das Etikett sorgfältig durch. Sie möchten sicher sein, dass die Ergänzung lebende Bakterien- oder Hefestämme enthält und dass die Lebensdauer dieser Stämme zum Zeitpunkt der Verwendung und nicht zum Zeitpunkt der Herstellung garantiert ist. Andere Vergleichspunkte sind die Anzahl der Bakterienstämme und die Anzahl der koloniebildenden Einheiten, obwohl dies nicht notwendigerweise die Ergebnisse garantiert.
Leider haben die USA keine bundesstaatlichen Standards für probiotische Nahrungsergänzungsmittel. Daher riskieren Sie, ein Produkt zu kaufen, ohne die Garantie zu haben, dass es die beworbenen probiotischen Stämme enthält, dass die Stämme am Leben sind oder dass das Produkt frei von ungesunden Inhaltsstoffen ist. Daher kann es am besten sein, ein Marken-Probiotikum zu wählen, bei dem die Forschung auf ihre Wirksamkeit hinweist. Hier sind einige Beispiele:
- Ausrichten
- Kulturelle
- Florastor
- VSL # 3
Denken Sie daran, dass Probiotika lebende Organismen sind. Achten Sie darauf, Ihre gekauften Probiotika vor dem Verfallsdatum zu verwenden und sie gemäß den Packungsanweisungen zu lagern. Einige Formulierungen erfordern Kühlung, während andere, weil sie in Ruhe sind, sind in einem kühlen, trockenen Ort in Ordnung.
Eine Vorsichtsmaßnahme
Obwohl die meisten Studien, wenn überhaupt, nur wenige negative Nebenwirkungen gezeigt haben, ist es wichtig, daran zu denken, dass die Forschung zu Probiotika noch in einer vorläufigen Phase ist. Es kann ein gewisses Risiko für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen bestehen. Wie bei jedem Ergänzungsmittel ist es wichtig, dass Sie vor der Einnahme eines probiotischen Supplements zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheit nicht gefährden.
Quellen:
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