Fehler, Unfälle, schlechte Entscheidungen und Schmerztoleranz können die Folge sein
Es ist üblich, nicht genug Schlaf zu bekommen. Ob du zu spät aufstehst oder zu früh aufstehen musst, du wirst vielleicht weniger Schlaf bekommen, als du brauchst. Was sind die Folgen dieses Schlafentzuges? Es gibt klare Symptome und sogar körperliche Auswirkungen von Schlafentzug, aber Sie werden überrascht sein, etwas über die anderen möglichen Nebenwirkungen zu erfahren, die von Verletzungen bis hin zu Schmerzen verursacht werden.
Schlafentzug ist definiert als weniger Schlaf als der Körper benötigt und die Schwelle kann für verschiedene Menschen unterschiedlich sein. Wenn Sie 10 Stunden Schlaf brauchen, um sich ausgeruht zu fühlen, können Sie schlafen, indem Sie nur 8 Stunden pro Nacht schlafen. Es ist auch klar, dass, wenn unser Schlaf fragmentiert wird, dies auch seine Qualität untergraben kann. Dies kann bei vielen Schlafstörungen auftreten, einschließlich des Restless-Legs-Syndroms und der Schlafapnoe . Manchmal fragmentieren wir unseren eigenen Schlaf, indem wir unsere Schlafphasen in kürzere Abschnitte unterteilen. Unabhängig von der Ursache können die Konsequenzen real sein.
Die größte Beschwerde aus Mangel an Shuteye ist Schläfrigkeit und es spricht für eine insgesamt verminderte Fähigkeit, klar zu denken. Unser Denken wird durcheinander gebracht und unsere Fähigkeit zu Entscheidungen und Urteilen kann beeinträchtigt werden. Es kann Schwierigkeiten beim Lernen und bei der Konzentration geben. Studien zeigen Beeinträchtigungen im unmittelbaren Erinnerungs- und Kurzzeitgedächtnis mit Schlafentzug.
Dies kann zu Fehlern oder bei der Arbeit führen, einschließlich eines erhöhten Risikos für Unfälle. In der Tat wurde das Risiko für Verletzungen im Allgemeinen mit dem Grad des Schlafentzuges korreliert.
Schlafentzug gefährdet Fahrer
Wir sind nicht nur möglicherweise Arbeitsunfällen ausgesetzt, sondern Studien haben gezeigt, dass wir ein größeres Risiko für Verkehrsunfälle haben.
Vielleicht schlafen manche Menschen beim Autofahren und Absturz gleich ein, aber viele andere haben einfach eine kompromittierte Fahrfähigkeit. Schlafentzug beeinflusst unsere Reaktionszeit und Hand-Augen-Koordination.
In der Tat deutet die Forschung mit Fahrsimulatoren darauf hin, dass Fahren im Schlafmangel ebenso gefährlich sein kann wie Fahren im Rausch. In einer Studie fuhren Personen, die keinen Schlaf hatten, alle 5 Minuten von der Straße ab, was mit einem Blutalkoholgehalt von 0,08% korrelierte. Schlafentzug stört, wie schnell wir auf Reize und unsere Fähigkeit reagieren, Dinge visuell zu verfolgen, was auch zu gefährlichem Fahren führt.
Tödliche Unfälle haben zu strikten Arbeitszeitregelungen im Lkw-Fernverkehr sowie in der Personenverkehrsbranche wie den Fluggesellschaften geführt.
Beeinträchtigtes Urteil, Schmerztoleranz kann vielfältige Probleme verursachen
Schlafentzug kann Ihnen nicht nur körperlichen Schaden zufügen; Es könnte deine zwischenmenschlichen Beziehungen, dein Urteilsvermögen und dein Wohlbefinden beeinträchtigen. Wie bereits erwähnt, beeinflusst Schlafentzug unser Urteil. Dies betrifft Probleme im vorderen Teil des Gehirns, die als Frontallappen bezeichnet werden. Der Frontallappen ist entscheidend für kognitive Prozesse auf höherer Ebene, die exekutive Funktionen genannt werden.
Ähnlich wie eine hochrangige Führungskraft in einem Unternehmen ist der Frontallappen in kritisches Denken involviert. Es hilft Ihnen, wichtige Entscheidungen zu treffen. Es hilft unseren sozialen Interaktionen. Wenn es nicht gut funktioniert, wie es beim Schlafentzug der Fall sein kann, entwickeln sich Probleme. Sie sind weniger in der Lage, komplizierte Entscheidungen zu treffen oder hypothetische Ergebnisse zu berücksichtigen. Sie sind möglicherweise größeren persönlichen Konflikten ausgesetzt. Sie können sogar schlechte Entscheidungen treffen.
Schließlich gibt es eine interessante Beziehung zwischen Schlafentzug und unserem Gesamtkonzept unserer persönlichen Gesundheit. Menschen, die nicht gut schlafen, haben häufiger gesundheitliche Beschwerden.
Die Forschung zeigt, dass diejenigen, die unter Schlafentzug leiden, eine geringere Schmerzschwelle haben. Diese erhöhte Schmerzempfindlichkeit scheint sich auf einen Verlust von tiefem (oder langsamwelligem ) Schlaf zu beziehen. Wenn unser Schlaf fragmentiert ist, unabhängig von der Ursache, unterliegen wir den gleichen quälenden Schmerzbeschwerden.
Schlafentzug hat eindeutig wichtige Auswirkungen auf die Qualität unseres Lebens. Auch wenn es uns bei gefährlichem Fahren unmittelbar gefährlich werden lässt, kann es unsere Fähigkeit beeinträchtigen, angemessene Entscheidungen zu treffen und angemessen mit anderen zu interagieren. Es kann auch zu einer verminderten Schmerztoleranz führen. Aus all diesen Gründen und mehr ist es unerlässlich, dass wir jene Quantität und Qualität des Schlafes bekommen, die wir so dringend brauchen.
Quellen:
Arnedt, JT et al . "Wie vergleichen sich verlängerte Wachheit und Alkohol in den Verringerungen, die sie auf einer simulierten Fahraufgabe erzeugen?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MHet al . "Prinzipien und Praxis der Schlafmedizin." Elsevier , 5. Auflage, S. 54-75.