Die Verwendung von Krücken ist nicht so einfach wie es scheint. Es braucht etwas Anleitung, ein bisschen Koordination und dann Übung. Wenn Sie unglücklicherweise eine Verletzung der unteren Gliedmaßen oder eine Fraktur haben , bei der Sie während Ihrer Genesung Krücken verwenden müssen, können Ihnen diese Tipps helfen, Ihre Krücken sicher und zuverlässig zu benutzen.
Wie man Ihre Krücken passt
Ihre Krücken zu befestigen, ist der erste Schritt, um sie bequem und sicher zu benutzen.
Die erste Sache, die Sie tun möchten, ist fragen Sie Ihren Arzt, Therapeuten oder Casting-Profi, um Ihre Krücken und bieten Ihnen Eins-zu-Eins-Anweisungen. Sei dir nicht peinlich, das zu tun.
Als nächstes wollen Sie die Anpassung mit diesen Punkten überprüfen:
- Die Oberseite Ihrer Krücken sollte etwa ein bis zwei Zentimeter unter Ihren Achseln sein, wenn Sie aufrecht stehen.
- Die Handgriffe der Krücken sollten gleichmäßig mit der Hüfte sein.
- Ihre Ellbogen sollten sich ein wenig biegen, wenn Sie die Handgriffe benutzen.
- Ihre Schultern sollten sich bei den Krücken leicht nach vorne neigen.
Crutch Proofing Ihre Umwelt
Krücken fügen Ihrem Leben zusätzliche Schwierigkeiten hinzu. Dinge, über die man laufen konnte, sind jetzt Gefahren. Fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, wenn Sie Ihre Krücken haben, lose Gegenstände wie Teppiche, Stromkabel, Spielzeug oder etwas anderes, über das Sie stolpern könnten, auf dem Boden zu entfernen. Und dann pass auf! Weil diese Gegenstände eine Möglichkeit haben, den Weg zurück zum Boden zu finden - besonders Spielzeug.
Bitten Sie auch jemanden, Ihren Haushalt zu vereinfachen, um die benötigten Gegenstände griffbereit zu haben. Legen Sie alles andere aus dem Weg. Dies gilt für Ihre tägliche Tasche oder Handtasche. Wenn du mit Clutches unterwegs bist, kannst du einen Rucksack oder eine Umhängetasche mitnehmen, damit du Dinge leicht erreichbar und aus dem Weg legen kannst.
Gehen mit Krücken
Das Verlängern der Gliedmaßen und das Lernen, wie man mit den Armen läuft, ist eine koordinative Übung. Verwenden Sie diese Tipps, um es ein wenig einfacher zu machen, was auch mit der Übung passieren wird.
- Beginnen Sie mit dem Stehen. Lehne dich etwas nach vorn und bewege beide Krücken ungefähr einen Fuß vor dir.
- Versetze dein Gewicht auf die Krücken und schwinge mit deinen Hüften nach vorne.
- Schwinge dein gutes Bein zwischen den Krücken nach vorne und lege es vor dir auf den Boden.
- Versetze dein Gewicht auf dein gutes Bein und beginne deinen nächsten Schritt, indem du die Krücken etwa einen Fuß vor dir bewegst.
Es gibt einige Dinge, die Sie auch beachten sollten. Zum Beispiel nehmen Ihre Krücken mehr Platz an den Seiten ein und können leicht an Gegenständen hängen bleiben, also halten Sie einen weiten Bereich um sich herum. Berücksichtigen Sie diese Tipps zur Krückenform, um weitere Verletzungen zu vermeiden:
- Schaue voraus, wohin du gehst und schau nicht auf deine Füße.
- Machen Sie kurze Schritte und ruhen Sie sich oft aus.
- Behalten Sie das meiste Gewicht auf Ihren Händen und nicht auf Ihren Achselhöhlen.
- Halten Sie die Oberseite der Krücken eng an Ihren Seiten und verwenden Sie Ihre Hände, um das Gewicht zu absorbieren.
- Lasse deine Achseln nicht auf den Krücken liegen. Dies kann die Haut in den Achselhöhlen reizen.
Wie man steht
Vergiss einfach aufzustehen. Sie werden Ihre Kupplungen brauchen, um Ihnen zu helfen, von Ihrem Stuhl zu passen. Bewegen Sie sich dazu an die Vorderkante des Stuhls. Halten Sie beide Krücken in der Hand auf Ihrer verletzten Seite und halten Sie dann mit Ihrer freien Hand den Arm des Stuhls, in dem Sie sitzen. Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihr gutes Bein, drücken Sie sich mit Ihren Armen hoch und stehen Sie auf dem guten Bein .
Treppe hinaufgehen
Treppen können bei der Verwendung von Krücken besonders schwierig sein, da sie eine hohe Oberkörperkraft erfordern.
- Wenn kein Handlauf vorhanden ist , verwenden Sie beide Krücken und führen Sie mit dem guten Bein. Stellen Sie sich nahe an die Stufe und heben Sie mit Ihrem Gewicht an den Krücken den unverletzten Fuß bis zur ersten Stufe hoch. Sobald Ihr Gewicht auf dem guten Bein ist, bringen Sie die Krücken auf den gleichen Schritt. Wiederholen Sie diesen Vorgang bei jedem Schritt.
- Wenn ein Handlauf vorhanden ist , verwenden Sie ihn. Halten Sie beide Krücken in der einen Hand, halten Sie den Handlauf mit der anderen Hand und bringen Sie mit Ihrem ganzen Gewicht auf den Armen das gute Bein einen Schritt nach oben. Dann bringen Sie die Krücken zu diesem Schritt und wiederholen Sie für jeden Schritt.
Treppe hinunter gehen
Die Treppen auf Krücken hinunter zu gehen, ist einer der schwierigsten und gefährlichsten Bereiche, um den Gebrauch von Krücken zu meistern. In der Tat wirst du jemanden bitten, dich zu "sehen", wenn du es das erste Mal versuchst. Sei geduldig und willentlich beim Lernen.
Nimm einen Schritt nach dem anderen, halte deinen verletzten Fuß vor dir und hüpfe jede Stufe auf deinem guten Fuß mit den Krücken oder Handläufen wie oben.
Wenn dies zu schwierig ist, versuchen Sie, auf der Treppe zu sitzen und sich bei jedem Schritt nach unten zu bewegen.
Quelle:
Die American Academy of Orthopedic Surgeons, Wie man Krücken, Canes und Walkers verwendet.