TheraBand Loops sind dicke elastische Bänder, die eine Möglichkeit bieten, die Muskeln zu Hause zu stärken. Durch den Widerstand, den Therabands bietet, können Muskeln leicht gestärkt werden. TheraBand-Widerstandsbänder bestehen aus Latex-Kautschuk, aber für Personen, die allergisch auf Latex reagieren, gibt es Latex-Varianten.
Wenn Sie eine Verletzung oder Krankheit haben, die zu Problemen mit der funktionellen Mobilität führt, wird Ihr Physiotherapeut Ihnen wahrscheinlich bestimmte Übungen verschreiben.
Einige dieser Übungen können als Teil eines Heimübungsprogramms verordnet werden, und TheraBand (oder andere Marken von Widerstandsbändern) können verwendet werden, um diese Übungen durchzuführen.
Leistungen
Es gibt einige Vorteile bei der Verwendung von Widerstandsbändern, um Ihr Heimtrainingsprogramm zu machen. Diese können beinhalten:
- Sie sind preiswert. TheraBand-Widerstandsbänder kosten ungefähr 50 US-Dollar für ungefähr 50 Yards. Dies macht sie sehr erschwinglich. In der Tat geben viele Physiotherapeuten sie einfach an ihre Patienten aus, damit sie ihr Trainingsprogramm machen können.
- TheraBand ist leicht zu transportieren. Ein TheraBand lässt sich zusammenfalten und in der Tasche mitnehmen. Auf diese Weise gibt es keine Entschuldigung dafür, dass Sie Ihr Heimtrainingsprogramm verpassen.
- Sie bieten eine variable Menge an Widerstand. TheraBands gibt es in verschiedenen Widerstandsniveaus, um deine Übungen beim Fortschreiten schwieriger zu machen.
Manche Menschen verwenden TheraBand-Loops zur Kräftigung von Übungen, und manchmal können die Bänder für Flexibilität als Teil eines Handtuch- oder Band-Stretching-Übungsprogramms verwendet werden.
Für was auch immer Sie sie verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem PT einchecken, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig und sicher verwenden.
Einschränkungen
Es gibt einige Einschränkungen bei der Verwendung von Widerstandsbändern für Ihre Übungen. Diese können beinhalten:
- Es ist schwierig, den Widerstand, den Sie während des Trainings verwenden, genau zu messen.
- Die Widerstandsbänder können leicht brechen oder abgenutzt werden
- Wenn Sie Ihr TheraBand nicht richtig benutzen, kann dies zu Verletzungen führen
TheraBand-Widerstandsbänder und -bänder scheinen ein einfaches Übungswerkzeug zu sein, aber sie müssen richtig und mit Vorsicht verwendet werden, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.
Wie viel Widerstand bietet Ihr Theraband?
Das TheraBand-Loop-System bietet verschiedene Widerstandsgrade, damit Sie mit zunehmender Kraft Fortschritte machen können. Der Widerstandswert steigt an, wenn die Farbe des Bandes dunkler wird. Am wenigsten Widerstand ist wie folgt: gelb, rot, grün, blau und schwarz.
Stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Widerstand für Ihren Zustand verwenden. Wenn Sie ein zu schwaches Band verwenden, wird Ihre Übung weniger anspruchsvoll und möglicherweise sinnlos. Wenn Sie eine zu schwere verwenden, kann dies Ihre Übung zu schwierig machen oder zu Belastungen, Stress oder Verletzungen führen. Informieren Sie sich bei Ihrem Physiotherapeuten, wenn Sie Fragen zur Verwendung Ihres Widerstandsbandes haben.
TheraBands bieten Ihnen ein einfaches, einfach zu bedienendes Übungsgerät, mit dem Sie Ihr Reha-Heimtrainingsprogramm schnell und sicher durchführen können.
Quelle:
Hughes, CJ, et al. Widerstandseigenschaften von Thera-Band® Tubing während der Schulter Abduktionsübung. JOSEPT. 29 (7). Juli 1999l.